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17/12/2023

Deus abençoe o seu dia😃

16/11/2023

Neste vídeo você descobrir quais os maiores benefícios da Creatina. comenta aqui eu quero😀

30/09/2023

Porque primeiro a coisa vai dar errada, para depois dar certo, segue o nosso perfil e vamos aumentar o nível de sabedoria=riqueza.

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29/06/2023

A sua conquista depende de você...

26/06/2023

Deus nunca vai te abandonar, lembre-se ele te ama🧡

12/06/2023

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06/06/2023

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23/05/2023

Os 5 Benefícios do ciclismo para a saúde...

1. Fortalece a musculatura
Pedalar é um exercício aeróbico, mas também ajuda no fortalecimento de músculos que você nem imagina. Praticando o ciclismo, você movimenta as pernas, glúteos e coxas, tonif**ando toda essa região e evitando, assim, lesões em outras atividades físicas.

O pedal também é indicado, pelo mesmo motivo, para quem pratica corrida, pois as pernas ganham resistência para aumentar o desempenho e evitar lesões durante a prática do esporte.

2. Auxilia na saúde do coração
Ao realizar a atividade por 30 minutos, todos os dias, o corpo passa por uma diminuição da glicemia, ajudando no controle da diabetes. Além disso, o exercício ajuda na perda de gordura e na redução do colesterol, o que pode reduzir em quantidades signif**ativas as chances de sofrer um infarto ou derrame cerebral.

3. Reduz o estresse
O ciclismo é um esporte muito democrático e que incentiva o convívio social. Pedalar em grupo pode ser uma ótima forma de relaxar e deixar o estresse para trás. Além de ajudar a manter as boas relações interpessoais, a atividade ajuda na liberação da endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

4. Melhora na respiração
Ao ganhar condicionamento físico, você consegue ter uma respiração com mais ritmo e constância, o que é excelente para o bombeamento do sangue para o corpo todo. Dessa forma, o fluxo sanguíneo f**a regulado e os problemas de circulação f**am bem longe.

5. Ajuda no equilíbrio
Com o ciclismo, você exercita o equilíbrio sobre duas rodas e consegue transportar esse aprendizado para outros exercícios e para a mente, que acompanha o corpo ao manter a forma e balancear as emoções.

Vale lembrar que é necessário ter os equipamentos básicos para sua segurança, além de sempre fazer a manutenção da bicicleta e se preparar para os tipos de ciclismo.

Como você pôde ver, são inúmeros os benefícios do ciclismo e certamente alguns deles podem chamar mais sua atenção, seja para exercitar a mente e fugir do estresse, modelar o corpo, fortalecer os músculos, perder peso ou aumentar a autoestima. O fato é que os pedais são verdadeiros aliados de quem deseja mais qualidade de vida e saúde.

Lembra de algum outro benefício que a prática do ciclismo proporciona? Conte para nos aqui...

22/05/2023

Fazendo o nosso treino diário, eu e ele os Brabo.

19/05/2023

Deus abençoe seu dia!🙏

18/05/2023

Correr é bom para… Descubra os benefícios invisíveis da corrida⤵️
Por que você corre? Correr é bom para emagrecer, tonif**ar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre f**ar com o corpo em forma.

Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.

Isso faz parte da tese do psiquiatra John Ratey, da Harvard Medical School, autor do livro “Spark: A nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro”. Segundo ele, bastam 10 minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se aprimorar.
5 razões além da estética para começar a correr

Sem estresse
Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina.

Mas segundo um estudo recente, o efeito do exercício pode ser ainda maior. Correr pode funcionar em nível celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de envelhecimento.
Trata a depressão e a ansiedade melhor que remédios
Correr é bom para ser mais feliz. Segundo pesquisas, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão e de ansiedade de forma tão ef**az quanto tomar remédios. Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios em certas regiões do cérebro danif**adas pela depressão.

Além disso, estudos com animais descobriram que a atividade estimula a produção de moléculas cerebrais que melhoram as conexões entre as células nervosas, agindo assim como um antidepressivo natural.

Nascem novos neurônios
Pouca gente pensa que a corrida pode tonif**ar também nosso cérebro. Mas, segundo pesquisas, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a concentração.

Você se ama mais
Correr é bom para melhorar a autoestima. Estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem.