15/09/2026
👀 RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL CANSANCIO VISUAL
💻 ¿Trabajas muchas horas frente al computador?
Cuida tus ojos con estos sencillos hábitos:
👁️ 1. PARPADEA
Cierra y abre suavemente los ojos 10 veces. Repite varias veces durante la jornada para favorecer la lubricación ocular.
🙌 2. MASAJE OCULAR
Cierra los ojos durante 3–5 segundos y realiza suaves movimientos circulares con los dedos alrededor de los ojos. Repite 5 veces.
🔄 3. MUEVE LOS OJOS
Sin mover la cabeza, dirige la mirada hacia diferentes puntos: derecha, izquierda, arriba y abajo. También puedes realizar movimientos circulares suaves.
🌳 4. DESCANSA LA MIRADA
Después de períodos prolongados frente a la pantalla, levántate, camina, estírate y mira objetos lejanos durante unos minutos.
🖥️ 5. CUIDA TU PUESTO DE TRABAJO
✔️ Mantén la pantalla aproximadamente a 50–60 cm.
✔️ Ubícala evitando reflejos de ventanas.
✔️ Mantén la parte superior del monitor cerca de la altura de los ojos.
✔️ Usa buena iluminación.
✔️ Mantén espalda recta, hombros relajados y pies bien apoyados.
⚠️ ¿SABÍAS QUE...?
El cansancio visual puede manifestarse como enrojecimiento, ardor, resequedad, visión borrosa y dificultad para enfocar. La iluminación inadecuada y pasar demasiado tiempo frente a pantallas pueden aumentar estas molestias.
👀 Pequeñas pausas = mayor bienestar visual.
ralphTvHd 📱 311 282 8430
Jorenny Studio Creativo 📱 310 346 3793
JAC UMP CAQUEZA – Comercio de Cáqueza
Pueblito Caqueceño La voz de caqueza TV CABLE CAQUEZA El campo al día Comité Agua Caqueza Junta de acción comunal urbana Caqueza Concejo Municipal de Cáqueza Alcaldía de Cáqueza Hospital San Rafael de Cáqueza Palmar fm Radio Red de Noticias de Oriente
