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Soluciones y Hábitos Saludables

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Garantizar una vida sana y promover el bienestar de todos y todas las edades es importante para la construcción de sociedades mas prósperas así que nos tomamos el trabajo de crear este espacio para ti, donde hallaras soluciones a tus problemas de salud

16/12/2021

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07/01/2021

🖋🖋Una verdad universal en pocas líneas...

Hice un pacto con la Vida por un centavo, y la Vida no me dio más.

Sin embargo, le implore a la noche cuando contaba mis escasos bienes.

Porque la Vida es un empleador justo, Te da lo que le pides, pero cuando has fijado el precio, debes aguantar la tarea.

“Trabaje por un salario insignificante, Solo para descubrir, perplejo, Que solo cualquier paga que hubiera pedido a la Vida, esta me la hubiese pagado de buen agrado.”

05/01/2021

🔴El éxito es una sensación interna, no eres lo que tienes, eres lo que das!!

19/12/2020

Soy una persona antifragil, me entrego al dolor y a lo incómodo y lo uso a mi favor. 💪👌

16/12/2020

¿Sabes cuáles son las 4 frutas que cargarán tu cuerpo de energía para comenzar tu día?

Las frutas siempre son una excelente opción para desayunar y sentirte vigoroso y al mismo tiempo ligero.

Sin embargo, hay algunas frutas muy específicas que te recomiendo consumir en la mañana por la cantidad de energía que le aportan, especialmente si vas a tener un día muy movido o con mucho estrés.

¡Así que toma nota!

🍊 Naranjas

Las naranjas son muy especiales y deberíamos de aprovechar todos sus beneficios en la mañana.

Recomendamos que comas una naranja con el estómago vacío, en jugo o en gajos 15 minutos antes de desayunar. Si la quieres de desayuno puedes espolvorear canela encima y ponerle un poco de miel.

🍐 Higos

Los higos son ricos en azúcar y recargan tu energía con rapidez. También ayudan a evitar el estreñimiento por la fibra que contienen y mantendrán tu sistema digestivo funcionando de manera óptima todo el día.

Los puedes comer frescos o deshidratados, así como después de hornear unos minutos con miel y nueces. Pero trata de no comerlos en la noche ya que nuestro cuerpo se tarda en digerirlos y podrías subir de peso.

🍌 Plátano

Los plátanos contienen muchísima azúcar y por esta razón es mejor comerlos en la mañana y no en la cena.

Un licuado de plátano es un desayuno perfecto y muy completo. ¡Ni siquiera necesitarás endulzarlo!

🥑 Aguacate

Por si no lo sabías, el aguacate también es una fruta, y es ideal para el desayuno ya que pocas frutas tienen tantas proteínas, carbohidratos y grasas esenciales.

Es suficiente comer uno solo, con un poco de sal o acompañado de una rebanada de pan tostado para sentirte activo.

Llena de energía tu cuerpo y comienza a vivir al máximo ⚡️⚡️

22/11/2020

⚡⚡Para convertirse en un emprendedor se deben tener las siguientes cualidades:

🟡Pasión y motivación: Hacer lo que te gusta y trabajar por hacer realidad tus sueños son la mejor combinación para alcanzar el éxito,

🟡la Perseverancia, tenacidad y capacidad para afrontar nuevas situaciones, la insistencia, el no decaer y una reacción optimista que te ayude a aprender de cada pequeño error, es la “chispa” que hará que tu negocio no caiga en el olvido y en el fracaso.

🟡Creatividad, innovación e ingenio: Lo primero que se necesita es identificar el valor añadido que ofreceremos a nuestros potenciales clientes. Esa será nuestra ventaja competitiva: el motivo por el cual un cliente nos comprará a nosotros y no a otros.

🟡Planear y analizar: No sólo basta con la idea y la solución que aporta a una necesidad de la sociedad, sino que eso debe materializarse, analizar con cautela el entorno y su viabilidad en un plan de empresa.

🟡Saber comunicar y socializarse: El networking, las habilidades de comunicación y negociación son esenciales para transmitir la idea y darse a conocer.

🟡Formar un buen equipo: Formar un equipo de trabajo requiere rodearse de gente que complemente tus conocimientos, que sienta la idea como suya, compartir una misma visión de futuro y la disposición a asumir grandes riesgos.

16/11/2020

🚀🚀Si queremos cambiar algo desde hoy debemos caminar hacia ello!!

Comenta un habito que no puede faltar en tu rutina diaria y dale LIKE 👇👇

13/11/2020

❗❗ DESCUBRE 5 ALIMENTOS QUE DEBEN ESTAR EN TU DIETA

Salmón 😋
Este pescado destaca por su gran aportación de proteínas y ácidos grasos omega-3, dos grandes fuentes para corazón y cerebro. A este se le puede añadir la vitamina D, con la que podemos fortalecer nuestros huesos. Su precio, es el principal pero de este gran alimento.

Coles de Bruselas 😋
Estas resultan muy beneficiosas por su gran labor antioxidante. Además, contienen vitaminas C, E, niacina o B3, riboflavina o B2, piridixina o B6, tiamina o B1, ácido fólico o B9 y carotenos. Por su parte, también porta minerales como el potasio, fósforo, calcio, magensio o sodio.

Arándanos 😋
En Estados Unidos es considerada como un auténtico superalimento. Por su parte, en España está creciendo mucho su cultivo en Asturias o Cantabria. Sus grandes valores nutricionales la hacen una de las frutas que más podrían aportar en nuestra dieta diaria.

Nueces 😋
Como es obvio, las nueces son uno de los alimentos más sanos y que más aporta a nuestro cuerpo. En concreto, la Universidad de Oxford ha realizado 26 ensayos clínicos en los que asegura que las dietas enriquecidas con nueces pueden ayudar a reducir el colesterol. Asimismo, pasa lo mismo con otra investigación que señala el gran aporte de este fruto seco para evitar el cáncer de colón.

Yogur 😋
Los yogures nos aportan probióticos, unas «bacterias saludables que ayudan a que los intestinos funcionen correctamente y contribuyen a una mejor salud general”. Además, nos proporciona calcio, magnesio, vitamina B12 y algunos ácidos grasos claves en nuestro cuerpo. El problema del yogur son sus versiones endulzadas. Para ello, los expertos aconsejan agregar algunos arándanos para darle más dulzura o nueces para hacer algo crujiente.

01/11/2020

La importancia de acostarnos temprano: 5 beneficios para la salud de dormir bien 😴💪

👌-Puede fortalecer la memoria durante el sueño ocurre un proceso llamado consolidación, que es cuando el cerebro procesa los recuerdos que adquirimos durante el día para rememorarlos a largo plazo.

👌-Puede ayudar a regular nuestro peso se ha concluido que el dormir al menos 8 horas al día contribuye a que disminuyan nuestras ganas de comer alimentos poco saludables o, como son popularmente conocidos, “chatarra”.

👌-Puede mantener el corazón sano y regular la presión arterial,, un estudio de 2010 determinó que quienes dormían 6 horas o menos durante la noche, podían tener mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón u otras enfermedades relacionadas a este órgano.

👌-Puede mejorar el rendimiento deportivo, varias investigaciones científicas han señalado que dormir más horas podría ayudar a mejorar el rendimiento en quienes practicar deporte regularmente.

👌-Puede reforzar tus defensas dormir lo suficiente, también puede ayudar a que se refuerce nuestro sistema inmunitario, que es el que nos protege de los virus y bacterias, porque durante el sueño se potencia la creación de citoquinas, una hormona que es vital para dicha función.

25/10/2020

🔴El éxito es una sensación interna, no eres lo que tienes, eres lo que das!!

25/10/2020

🔴El éxito es una sensación interna, no eres lo que tienes, eres lo que das!!

24/10/2020

🔴Estos son los 10 beneficios que nos aporta el agua:

1. Alivia la fatiga💦

🔹El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que éste no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales y eso puede causar fatiga.

2. Evita el dolor de cabeza y las migrañas💦

🔹En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migraña es la deshidratación.

3. Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento💦

🔹Cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente previniendo el estreñimiento.

4. Ayuda a mantener la belleza de la piel💦

🔹El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a hidratarla y aumentar su elasticidad. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la piel estará hidratada. También ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.

5. Regula la temperatura del cuerpo💦

🔹Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir con más energía y a mantener los músculos y articulaciones lubricados evitando que tengamos calambres y esguinces.

6. Reduce el riesgo de cáncer💦

🔹Algunos estudios indican que el consumo de agua también reduce el riesgo de cáncer de vejiga y colon. El agua destruye los agentes causantes de cáncer reduciendo el riesgo de diferentes tipos de cáncer.

7. Mejora el sistema inmunológico💦

🔹Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico. Así, puede luchar contra enfermedades como la gripe, cálculos renales y ataque cardiaco. También será de gran ayuda para hacer frente a problemas de salud como el reumatismo, la artritis, etc.

8. Reduce el riesgo de problemas cardiacos💦

🔹Mantenerte activo con una alimentación saludable y bebiendo 2 litros de agua (o 5 vasos) diario, si te propones estos cambios saludables en tu rutina te ayudará a reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y diabetes.

9. Resuelve el mal aliento💦

🔹El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua.

10. Ayuda a perder peso💦

🔹El agua ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Cuando bebemos agua, el estómago se llena haciéndonos perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico.

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