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Digital Spirit Marketing, Bessemerstraße 15 (1. OG), Berlin (2026)

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25/08/2025

𝐖𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐥𝐞𝐫𝐧𝐬𝐭 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐆𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭 𝐳𝐮 𝐬𝐞𝐭𝐳𝐞𝐧 𝐓𝐞𝐢𝐥 𝟑
Heute etwas spät aber not least :-)

In den letzten Montagen ging es auch schon um dieses Thema. Wenn es dich interessiert, schaue gerne zuerst den Teil 1 & 2 an um alles besser verstehen zu können:
Teil 1 findest du hier: https://www.linkedin.com/posts/yun-qiu-54356364_montagsreflektion-gesundegrenze-verstehedich-activity-7360728098310430720-rHCV?rcm=ACoAAA2buUMBBlrfIe5uBq60_fUNnJKCJuSxKMY&utm_source=share&utm_medium=member_desktop

Teil 2: https://www.linkedin.com/posts/yun-qiu-54356364_montagsreflektion-gesundegrenze-verstehedich-activity-7363233467460923392-bCvS?rcm=ACoAAA2buUMBBlrfIe5uBq60_fUNnJKCJuSxKMY&utm_source=share&utm_medium=member_desktop

𝐅𝐚𝐤𝐭 𝐍𝐫. 𝟏: Viele verwechseln Grenzen mit Abwehr
Grenzen bedeutet einfach, dass dich etwas ausmachen, die sich von anderen Menschen unterscheiden. Deine Toleranzgrenze, die Distanz deines persönlichen Raums, der sich auch von den der anderen unterscheidet.

Nicht mehr, nicht weniger.

𝐅𝐚𝐤𝐭 𝐍𝐫. 𝟐: 𝐕𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐠𝐥𝐚𝐮𝐛𝐞𝐧, 𝐝𝐚𝐬𝐬 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐞 𝐚𝐛𝐥𝐞𝐡𝐧𝐞𝐧, wenn sie sagen, was sie tatsächlich denken und wollen

1. Ja, das kann schon mal passieren, dass eure Wünsche/Werte und das, was du willst zu sehr von den des anderen unterscheidet und ihr daher nicht zusammen kommt. Die Verbindung kann in dem Fall nicht hergestellt oder aufrecht gehalten werden, aber das hat nichts mit Ablehnung zu tun. Er/sie hat dich keinesfalls abgelehnt.

2. Du kommunizierst nur deine Befindlichkeiten. Jemand, der den Wert der Verbindung mit dir sieht, egal ob beruflich oder privat, wird sich auf dich einstellen bzw. versucht eine Lösung zu finden und wird nicht sofort aufgeben. Schließlich hast du mit deinem "Grenzen-Setzen" deinem Gegenüber die Chance gegeben dich, dein wahres ich kennenzulernen und genauso die Chance für eine neue Entscheidung, ob er oder sie ein Kompromiss mit dir finden kann. :-)
Kompromis meine ich außerdem nicht "You take a little pain, and I take a little pain", sondern wir finden gemeinsam evtl. eine 3., bis jetzt nicht in Betracht gezogenen Lösung für ein WIN-WIN. :-)

Daher folgende Fragen zum Reflektieren:
👉 Hast du Angst deine Befindlichkeiten zu kommunizieren?
👉 Wenn ja, warum oder warum nicht?
👉 Fange einfach jetzt an, überall und jederzeit zu üben! Übung macht tatsächlich den Meister!!

(Jeden Montag gibt es bei mir eine Reflexionsfrage(n) oder Challenge.
Das Ziel? 👉 Für mehr Klarheit und besseres und tieferes Verständnis über die eigenen Gefühle, Emotionen und das Unterbewusstsein.
Wozu ist das gut? 👉 Sich und seine eigenen Verhaltensweisen besser kennenlernen. Diese wiederum wirken sich auf das eigene Wohlbefinden, Harmonie und/oder Konflikt im Leben aus.
Wichtig 👉 Legt euch gern ein Notizbuch dafür zu, fürs einfache Mitmachen, Reflektieren und Transformieren)

18/08/2025

𝐖𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐥𝐞𝐫𝐧𝐬𝐭 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐆𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭 𝐳𝐮 𝐬𝐞𝐭𝐳𝐞𝐧 𝐓𝐞𝐢𝐥 𝟐.

Letzten Montag ging es auch schon um dieses Thema. Da es vieles gibt, was man wissen sollte, möchte ich euch heute auch noch ein paar Tipps dazu geben.
Für Teil 1 findest du meinen Post hier: https://www.linkedin.com/posts/yun-qiu-54356364_montagsreflektion-gesundegrenze-verstehedich-activity-7360728098310430720-rHCV?rcm=ACoAAA2buUMBBlrfIe5uBq60_fUNnJKCJuSxKMY&utm_source=share&utm_medium=member_desktop

𝐖𝐚𝐬 𝐍𝐢𝐜𝐡𝐭-𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞-𝐆𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐝:
- Grenzen setzen bedeutet nicht, für sich selbst einzugestehen und dafür den anderen fertig zu machen oder abzulehnen (egal ob offensichtlich oder nicht, verbal oder nicht verbal).

- Entweder-Ich-oder-du- Mentalität/Zerstörrungsfaktor: Grenzen mit viel Mühe durchsetzen, durchs Streiten, Schreien, also mit viel Aggressivität

𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐆𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧
Dabei sind gesunde Grenzen einfach Abgrenzungen, die man macht und Befindlichkeiten die man kommuniziert, ohne 1. die Verbindung mit anderen zu zerstören und 2. ohne mit extremen oder exzessiven Ausdrucksweisen kommunizieren zu müssen.

Daher gibt es heute folgende Reflektionsfragen zu bearbeiten:
👉 Wie fühlt es sich an, wenn du deine Befindlichkeiten kommunizierst. Was du magst oder nicht magst?
👉 Kannst du das gut oder weniger gut?
👉 Wie kommunizierst aktuell deine Befindlichkeiten und Grenzen?
👉 Wie kannst du deine Art der Befindlichkeiten und Grenzen verändern und in einer für dich und anderen angenehmen Art, ohne dich aufregen zu müssen?

(Jeden Montag gibt es bei mir eine Reflexionsfrage(n) oder Challenge.
Das Ziel? 👉 Für mehr Klarheit und besseres und tieferes Verständnis über die eigenen Gefühle, Emotionen und das Unterbewusstsein.
Wozu ist das gut? 👉 Sich und seine eigenen Verhaltensweisen besser kennenlernen. Diese wiederum wirken sich auf das eigene Wohlbefinden, Harmonie und/oder Konflikt im Leben aus.
Wichtig 👉 Legt euch gern ein Notizbuch dafür zu, fürs einfache Mitmachen, Reflektieren und Transformieren)

11/08/2025

𝐖𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐥𝐞𝐫𝐧𝐬𝐭 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐆𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭 𝐳𝐮 𝐬𝐞𝐭𝐳𝐞𝐧.

Letzte Woche is ein Klient zu mir gekommen weil er extrem Schwierigkeit hat gesunde Grenzen für sich in seinem Leben zu setzen. Er weiß woher alles kommt, aber findet die Umsetzung trotzallem sehr herausfondernd.

Und die Resonanz zu diesem Thema war auch unglaublich groß gewesen für viele anderen Interessenten, weshalb heute der Tipp bzw. die Reflexionsarbeit darum drehen wird. 😊

Wer Schwierigkeit hat gesunde Grenzen zu setzen, dessen Grenze wurde als Kind nicht respektiert und bewahrt weshalb man selbst nicht gelernt und gezeigt bekommen hat, wie das geht.

Je nach Entwicklungsstand der Eltern bzw. Erziehungsberechtigten, lernt man nur das, was ihnen beigebracht worden ist und was man ihnen beibringen konnte.

Alles andere muss man als Erwachsenen im Leben selbst schwer erarbeiten oder es eben mit Unterstützung wie Coaching erlernen.

Oftmals fühlen sich die Menchen selbst wenig weil ihre Grenzen im wahrsten Sinne des Wortes mit anderen vermischt oder "verschwommen" sind.

Auch das ist ein Prozess weshalb ich wieder erstmal "nur " eine Reflexionsaufgabe mitgebe (bitte wieder für euch selbst in Ruhe beantworten):
👉 Hast du Schwierigkeit deine Grenze zu setzen?
👉 Grenzen sind im übertragenen Sinn alles, was dich ausmacht oder nicht ausmacht. Sagst oft ja in vielen Situationen obwohl du nein meinst? Du willst etwas sagen, sagst aber nicht? Du hast Schwierigkeit "Nein" zu anderen Menschen zu sagen? Du lässt Dinge oder Worte zu, obwohl sie unangenehm für dich sind, ohne dich selbst zu verteidigen? All das und mehr deuten daraufhin, dass jemand Schwierigkeit hat gesunde Grenze zu setzen
👉 Warum hast du Schwierigkeit für die Grenze zu setzen? Wovor hast du Angst?
👉 Wie könnte dein Leben aussehen, wenn du deine gesunden Grenzen setzt? (Gerne auch mit konkreten Situationen beschreiben)

(Jeden Montag gibt es bei mir eine Reflexionsfrage(n) oder Challenge.
Das Ziel? 👉 Für mehr Klarheit und besseres und tieferes Verständnis über die eigenen Gefühle, Emotionen und das Unterbewusstsein.
Wozu ist das gut? 👉 Sich und seine eigenen Verhaltensweisen besser kennenlernen. Diese wiederum wirken sich auf das eigene Wohlbefinden, Harmonie und/oder Konflikt im Leben aus.
Wichtig 👉 Legt euch gern ein Notizbuch dafür zu, fürs einfache Mitmachen, Reflektieren und Transformieren)

04/08/2025

𝗪𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗹𝗲𝗿𝗻𝘀𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗞𝗿𝗶𝘁𝗶𝗸𝗲𝗿 𝘂𝗺𝘇𝘂𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗶𝗵𝗻 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗵𝘀𝘁.

Hallo ihr Lieben,
Geht es um einen Perspektivwechsel.

Der innere Kritiker. Jeder kennt ihn, mal lauter, konstanter bei manchen Menschen, mal weniger laut und weniger häufig. Einige hatten ihn früher präsenter und heute weniger präsent. So oder so. Jeder hat oder hatte ihn mal im Leben und finden ihn oftmals unangenehm, kontraproduktiv oder gar zerstörisch.

Die heutige Übung dient dazu da um den eigenen inneren Kritiker besser zu verstehen.

Verstehe bitte, dass alles, was wir bewusst oder unbewusst machen, einen Zweck erfüllen und die Anteile in uns es gut meinen. Auch wenn es oft nicht den Anschein hat.

Auch der innere Kritiker meinte aus seiner eigenen Art und Weise es gut.

Wann immer du wieder zerstörische Gedanken in dir wahrnimmst, schreibe dir auf, welche Absichten diese Stimmen haben:
- Warum sagen sie mir die ganzen negativen Kritiks, was sie sagen?
- Welche Absichten haben sie?
- Welche Wünsche erkennst du aus diesen Stimmen für dich, die ununterbrochen negatives oder ablehnendes zu dir sagen?

Mit der Übung wirst du ganz viele AHA-Momente haben und deinen inneren Kritiker besser verstehen und auch die damit verbundenen und verborgenen tiefen Wünsche in dir.
Das kultiviert nicht nur die Liebe zu dir selbst, sondern lernst auch, was deine wahre Wünsche sind um mehr in die Richtung deiner Lebenswünsche bewegen zu können. :-)

(Jeden Montag gibt es bei mir eine Reflexionsfrage(n) oder Challenge.
Das Ziel? 👉 Für mehr Klarheit und besseres und tieferes Verständnis über die eigenen Gefühle, Emotionen und das Unterbewusstsein.
Wozu ist das gut? 👉 Sich und seine eigenen Verhaltensweisen besser kennenlernen. Diese wiederum wirken sich auf das eigene Wohlbefinden, Harmonie und/oder Konflikt im Leben aus.
Wichtig 👉 Legt euch gern ein Notizbuch dafür zu, fürs einfache Mitmachen, Reflektieren und Transformieren)

28/07/2025

𝗪𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝘀𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹 𝗵𝗲𝗿𝗮𝘂𝘀𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁, 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗶𝗺 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁/𝘄𝗼𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗵𝗻𝘀𝘁.

Hallo ihr Lieben,
heute eine kleine Visualisierungsübung für euch DIY um ganz viel Klarheit im Leben zu gewinnen. 😁

𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘀𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀ü𝗯𝘂𝗻𝗴:
1. Such dir einen ruhigen, ungestörten Platz für diese Übung aus. Dauer: 10-15 Minuten.

2. Atme ein paar Male tief ein und aus um dich selbst zu entspannen und schließe deine Augen.

3. Stelle dir vor, dass es am Abend und es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Du legst dich ins Bett.

4. Im Schlaf passiert etwas ganz magisches passiert in deinem Leben, aber du weißt nicht, was es genau ist.

5. Du wachst und stehst am nächsten Tag auf und bemerkst die Unterschiede in deinem Leben.

6. Wie sieht dein Leben aus? Was ist da? Was ist nicht da? Wer ist da oder nicht da? Wo befindest du dich? Wie sieht dein Morgen-Alltag aus?

7. Beobachte wie dein Leben aussieht. Beobachte jede einzelnen Details. Und achte auch darauf wie du dich in den Momenten fühlst.

8. Nimm dir so viel Zeit wie du brauchst. Wenn du fertig bist, kommst du langsam wieder zurück und öffnest langsam deine wieder Augen auf.

9. Schreibe auf, was du gesehen hast. Welche Wünsche hast du in dieser Visualisierung gesehen?. Lebst du schon das Leben, das du willst? Wenn nicht, wie kannst du jetzt mehr in die Richtung deines Traumlebens gehen? Und was für kleine Schritte kannst du jetzt festlegen und dann ins Tun kommen?

Ich bin gespannt, was bei dir herauskommt. Teile es gerne mit mir, wenn du magst. :-)

(Jeden Montag gibt es bei mir eine Reflexionsfrage(n) oder Challenge.
Das Ziel? 👉 Für mehr Klarheit und besseres und tieferes Verständnis über die eigenen Gefühle, Emotionen und das Unterbewusstsein.
Wozu ist das gut? 👉 Sich und seine eigenen Verhaltensweisen besser kennenlernen. Diese wiederum wirken sich auf das eigene Wohlbefinden, Harmonie und/oder Konflikt im Leben aus.
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21/07/2025

𝗪𝗮𝘀 𝘄ü𝗿𝗱𝗲 𝗷𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱, 𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗹𝗶𝗲𝗯𝘁 𝘁𝘂𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘁𝘂𝗻?

Good Monday everyone ❤️

Ich fordere euch heute heraus: Stelle jeden Tag mindestens einmal bei einer schwieriger Entscheidung - ob groß oder winzig - diese Frage: 𝗪𝗮𝘀 𝘄ü𝗿𝗱𝗲 𝗷𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱, 𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗹𝗶𝗲𝗯𝘁 𝘁𝘂𝗻/𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘁𝘂𝗻?

Und das eine Woche lang. 😁😁

Ich bin gespannt, was bei dir herauskommt. Teile es gerne mit mir, wenn du magst.

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Wozu ist das gut? 👉 Sich und seine eigenen Verhaltensweisen besser kennenlernen. Diese wiederum wirken sich auf das eigene Wohlbefinden, Harmonie und/oder Konflikt im Leben aus.
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