17/06/2026
Vielen Dank für deinen Kommentar und die Anpassungsvorschläge!
Dieses Thunfisch Sandwich ist super lecker, schnell gemacht und enthält jede Menge Eiweiß.
Genau das Richtige für unterwegs, auf Montage oder nach dem Training.
Für das Thunfisch-Eiweiß-Brötchen braucht ihr:
🥚 2 Eier,
🐟 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft,
🧀 1 Becher Frischkäse,
🧅 einige Frühlingszwiebeln,
🍅 etwas Tomatenmark,
🧂 Salz, Pfeffer und Gewürze nach Wahl.
Die Eier 7–8 Minuten kochen, pellen und zusammen mit dem Thunfisch und dem Frischkäse in eine Schüssel geben. Fügt anschließend etwas Tomatenmark, Salz, Pfeffer und eure Lieblingsgewürze hinzu und vermengt alles gut.
Jetzt nur noch auf ein Brötchen streichen, mit Frühlingszwiebeln toppen und fertig ist euer schnelles Eiweiß-Brötchen!
Vielen Dank für diesen starken Tipp! Wenn ihr weitere Rezeptideen habt, die nährwertreich und einfach zuzubereiten sind, schreibt sie gerne in die Kommentare!