05/01/2022
In der Kommunikation möchten sich viele weiterbilden, um ihren Erfolg hochzuschrauben. Deshalb landen wir oft beim Thema Disziplin.
*****
In dem Zusammenhang wird immer wieder die Marshmallow-Studie erwähnt:
Kindern wurde ein Marshmallow vor die Nase gesetzt. Ihnen wurde gesagt, sie würden ein zweites bekommen, wenn sie das erste nicht sofort essen. Viele haben das erste gegessen, also die kurzfristige Belohnung vorgezogen und auf die spätere Belohnung verzichtet. Das, was auch bei Prokrastination passiert.
Jahre später fand man heraus: Die Kinder, die in der Lage waren, auf das zweite Marshmallow zu warten, waren als Erwachsene erfolgreicher. Das sollte der Beweis sein, wie wichtig Disziplin für Erfolg ist.
*****
So denken womöglich viele, die prokrastinieren, sie seien Looser, die einfach nicht diszipliniert genug sind.
💡 Was man erst später entdeckt hat: Die Kinder, die als Erwachsene erfolgreicher waren, kamen aus bildungsnäheren und wohlhabenderen Familien. Eine Variable, die oft entscheidend ist für Erfolg.
ℹ An der Uni Yale wurde viel dazu geforscht bzw. Forschung zusammengetragen und herausgefunden, dass es nicht nur um Disziplin geht, sondern um „Situation support“ und darum, die Hürde, eine Aufgabe zu erledigen, möglichst klein zu halten.
👉 Die Psychologin Wendy Wood hat z.B. bereits in Joggingkleidung geschlafen, damit sie morgens nicht mal die Hürde hatte, sich umziehen zu müssen. Auch die Laufschuhe standen schon bereit neben der Tür. Das Ziel war kein 20-Minuten-Lauf, sondern ihr Ziel war nur: Einmal um den Block spazieren.
Was passiert? Die Hürde ist so klein, dass sie es schafft, loszulaufen. Weiterlaufen braucht weniger Kraft als Loslaufen. Der Flow beginnt.
✔ Viel Erfolg beim Loslaufen und beim Erreichen Eurer Ziele 2022!
