Nadine Zott

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Dein Cholesterin ist zu hoch, obwohl du dich eigentlich gut ernährst? Etwa 90 Prozent deines Cholesterins stellt dein Kö...
14/09/2026

Dein Cholesterin ist zu hoch, obwohl du dich eigentlich gut ernährst? Etwa 90 Prozent deines Cholesterins stellt dein Körper selbst her, nur rund 10 Prozent kommen übers Essen. Er braucht es als Baustoff für Zellen und Nerven — dein Gehirn besteht zu ungefähr einem Fünftel daraus. Und er benutzt es als Kleister, wenn die Gefäßwand feine Risse bekommt. Diese Risse entstehen vor allem durch stille Entzündung, angefacht von Zucker, stark verarbeiteten Fetten und Dauerstress. Sie tut nicht weh, deshalb merkst du sie nicht. Jede geklebte Stelle trägt auf, das Gefäß wird enger, dein Herz muss kräftiger drücken, der Blutdruck steigt. Cholesterin steigt, wenn es viel zu reparieren gibt. Deshalb fangen wir bei Zott • Fitness • Wellness • Spa in Weinstadt, Schorndorf und Waiblingen bei den stillen Entzündungen an und schauen uns an, wie stark dein Körper unter Dauerbelastung steht. Hat dir schon mal jemand erklärt, warum dein Wert gestiegen ist?

Bäuchlein. Müde Gelenke. Schlechte Laune. Drei verschiedene Beschwerden — und eine gemeinsame Ursache, von der kaum jema...
31/08/2026

Bäuchlein. Müde Gelenke. Schlechte Laune. Drei verschiedene Beschwerden — und eine gemeinsame Ursache, von der kaum jemand spricht.

Was sie verbindet: chronische, stille Entzündung. Niedriggradig, im Hintergrund, ohne dass du sie spürst wie eine akute Entzündung mit Schwellung oder Fieber. Der Auslöser sitzt oft im Bauchfett: Es ist nicht einfach nur Fettgewebe, sondern hormonell aktiv und schüttet selbst entzündungsfördernde Botenstoffe aus. Diese Botenstoffe wirken im ganzen Körper — an den Gelenken halten sie eine niedriggradige Entzündung der Gelenkschleimhaut aufrecht, die den Knorpel zusätzlich belastet. Und sie wirken auch auf dein Gehirn: Erhöhte Entzündungswerte sagen in Studien spätere depressive Symptome voraus.

Die gute Nachricht: Ernährung mit weniger stark verarbeiteten Lebensmitteln und mehr Omega-3 wirkt diesem Mechanismus entgegen. Und regelmäßige Bewegung mit ausreichend Regeneration senkt nachweislich die Entzündungswerte im Körper.

Speicher dir das — und schick es jemandem, der auch mehrere Baustellen gleichzeitig hat. 🤍

Manche Gelenkschmerzen haben nichts mit dem Alter zu tun — sondern mit etwas ganz Banalem: zu wenig getrunken.Knorpel un...
24/08/2026

Manche Gelenkschmerzen haben nichts mit dem Alter zu tun — sondern mit etwas ganz Banalem: zu wenig getrunken.

Knorpel und Bandscheiben bestehen zu großen Teilen aus Wasser, das von Proteoglykanen wie von einem Schwamm über osmotischen Druck festgehalten wird. Genau dieses Wasser gibt dem Gewebe seine Stoßdämpfer-Funktion — es federt Druck ab und schützt bei Bewegung. Bist du zu wenig hydriert, fehlt dem Gewebe das Wasser, um sich vollständig zu regenerieren und seine Federung zurückzubekommen.

Das ist tricky daran: Dein Durstgefühl reagiert erst, wenn dein Körper schon leicht dehydriert ist. Deshalb hilft regelmäßiges Trinken über den Tag mehr als Trinken erst bei Durst — besonders bei Sommerhitze, wo du mehr Flüssigkeit verlierst, ohne es zu merken.

Speicher dir das für den nächsten heißen Tag. 🤍

3 Uhr nachts, hellwach, Kopf voller Gedanken? Das ist keine Schlafstörung. Das ist ein Hormonfenster.Cortisol folgt nach...
17/08/2026

3 Uhr nachts, hellwach, Kopf voller Gedanken? Das ist keine Schlafstörung. Das ist ein Hormonfenster.

Cortisol folgt nachts einem normalen Rhythmus: Es sinkt bis etwa Mitternacht und beginnt danach von selbst wieder zu steigen — das bereitet deinen Körper aufs Aufwachen vor. Ab der Perimenopause sinkt dein Progesteron, und mit ihm ein Abbauprodukt, das dein Nervensystem nachts beruhigt: Allopregnanolon. Fehlt dieser Puffer, trifft dich der ganz normale nächtliche Cortisol-Anstieg früher und stärker — und reißt dich schon um 3 Uhr aus dem Schlaf, statt dich sanft gegen 7 Uhr aufzuwecken.

Was hilft: Eine Abendroutine senkt dein Stresslevel, sodass Cortisol abends tiefer startet. Und starke Blutzuckerschwankungen am Abend — durch Alkohol oder viel Zucker kurz vor dem Schlafengehen — können zusätzlich Stresshormone in der Nacht auslösen, weshalb ein stabileres Abendessen mit Eiweiß und Ballaststoffen hilft.

Speicher dir das für die nächste hellwache Nacht. 🤍

Du schläfst genug Stunden. Wachst trotzdem auf wie gerädert? Die Stunden sind nicht das Problem.Was zählt, ist nicht wie...
10/08/2026

Du schläfst genug Stunden. Wachst trotzdem auf wie gerädert? Die Stunden sind nicht das Problem.

Was zählt, ist nicht wie lange du schläfst, sondern wie tief. Im Tiefschlaf passiert die eigentliche Reparatur: Zellen erneuern sich, dein Gehirn räumt Stoffwechselabfälle weg, Wachstumshormon wird ausgeschüttet. Und genau dieser Anteil nimmt mit dem Alter nachweislich ab — deshalb kannst du acht Stunden im Bett liegen und trotzdem zu wenig davon bekommen.

Die gute Nachricht: In den letzten 90 Minuten vor dem Schlafengehen entscheidet sich, wie tief dein Schlaf wird. Bildschirme bremsen in dieser Zeit die Melatonin-Ausschüttung, ein kühleres Schlafzimmer unterstützt den nötigen Temperaturabfall — und ein festes Ritual in diesem Zeitfenster gibt deinem Körper das verlässliche Signal: Jetzt beginnt Erholung.

Du hast das Salz schon reduziert. Isst weniger Fett. Bewegst dich. Der Blutdruck ist trotzdem hoch?Hier ist, was sonst n...
03/08/2026

Du hast das Salz schon reduziert. Isst weniger Fett. Bewegst dich. Der Blutdruck ist trotzdem hoch?

Hier ist, was sonst noch mitspielt: Frauen, die 5 Stunden oder weniger schlafen, haben ein rund 68% höheres Risiko für Bluthochdruck als Frauen mit 7 Stunden Schlaf. Dazu treiben Stress und stille Entzündungen den Blutdruck zusätzlich nach oben.

Die gute Nachricht: Regelmäßiges Muskeltraining senkt den Blutdruckwert bereits innerhalb von 12 Wochen. Eine feste Abendroutine mit ausreichend Schlaf, kurze bewusste Pausen oder Atemübungen und mehr Omega-3 bei weniger stark verarbeiteten Lebensmitteln wirken zusätzlich — nicht als Ersatz für die ärztliche Behandlung, sondern als Ergänzung.

Bauchfett ist nicht einfach Speicher. Es produziert eigene Hormone — und die arbeiten gegen dich: Sie befeuern Cortisol,...
30/07/2026

Bauchfett ist nicht einfach Speicher. Es produziert eigene Hormone — und die arbeiten gegen dich: Sie befeuern Cortisol, stille Entzündungen und sorgen für Heißhunger.

Je mehr Bauchfett du hast, desto schwieriger wird es, überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Lösung liegt nicht nur auf dem Teller — Muskeltraining, weniger Dauerstress und eine erhöhte Eiweißzufuhr helfen, unliebsame Pfunde vorallem in der Körpermitte zu reduzieren.

Schick's jemandem, der auch dachte, Bauchfett sei nur eine Kalorienfrage. 🤍

Treppe steigen. Schuhe binden. Aus dem Auto steigen.Dein Körper testet dich jeden Tag – du merkst es nur nicht.Diese kle...
09/07/2026

Treppe steigen. Schuhe binden. Aus dem Auto steigen.
Dein Körper testet dich jeden Tag – du merkst es nur nicht.

Diese kleinen Alltagsmomente verraten mehr über deine Beweglichkeit, deine Muskulatur und dein Fitnessalter als jede Waage.

Hier kommen 5 davon – und was sie dir sagen wollen. 👇

Speicher dir die Liste – und schick sie jemandem, der das lesen sollte.

Treppe steigen. Schuhe binden. Aus dem Auto steigen.Dein Körper testet dich jeden Tag – du merkst es nur nicht.Diese kle...
03/07/2026

Treppe steigen. Schuhe binden. Aus dem Auto steigen.
Dein Körper testet dich jeden Tag – du merkst es nur nicht.

Diese kleinen Alltagsmomente verraten mehr über deine Beweglichkeit, deine Muskulatur und dein Fitnessalter als jede Waage.

Hier kommen 5 davon – und was sie dir sagen wollen. 👇

Speicher dir die Liste – und schick sie jemandem, der das lesen sollte.


Zott - Fitness Wellness Spa

Manche sind mit 70 fitter als andere mit 50 — und das ist keine Glückssache.Treppensteigen, das Ziehen in den Armen beim...
30/06/2026

Manche sind mit 70 fitter als andere mit 50 — und das ist keine Glückssache.

Treppensteigen, das Ziehen in den Armen beim Einkauf, der Nachmittag, an dem die Energie wegbricht — das schreiben viele einfach dem Alter zu.
Dabei entscheidet weniger dein Geburtsjahr als das, was in deinem Körper passiert: Muskeln, Stoffwechsel, Regeneration. Und genau das lässt sich beeinflussen, in jedem Alter. Ich zeige ich dir, woran du dein biologisches Alter erkennst.

Welcher Punkt trifft auf dich zu? Schreib mir die Zahl. Speicher dir den Post.
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