من كل بستان زهرة

21/02/2025

طريق الليسي .... يا دلالي

20/12/2024

📕 أهم 10 دروس من كتاب "تحكم في أصوات عقلك"

1. الوعي بالأفكار : "كن مراقبًا لأفكارك، لا قاضيًا عليها. تعلم كيف تلاحظها دون أن تجرفك بعيدًا. هذا الفصل الأول من السيطرة على عقلك."

2. التحكم في التفكير السلبي : "كل فكرة سلبية تمر بعقلك هي مثل سحابة مؤقتة في سماء صافية. تعلم كيف تتحدى وتعيد تقييم هذه الأفكار لتكشف عن الشمس مجددًا."

3. ممارسة اليقظة : "اليقظة تعني العيش في اللحظة الحالية وقبولها بدون حكم. إنها مفتاح تقليل القلق وتعزيز السعادة."

4. التعاطف مع الذات : "عامل نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي تعامل به صديقًا عزيزًا. التعاطف مع الذات يعزز القوة الداخلية والصمود."

5. إدارة الانفعالات : "تعلم كيف تتعرف على عواطفك وتتعامل معها بصحة. هذا لا يعني قمعها، بل فهمها واحتضانها بطرق تعزز النمو الشخصي."

6. تقنيات التأمل : "دع التأمل يكون جسرك لعقل أكثر هدوءًا وتركيزًا. إنه أداة قوية لتجاوز الضوضاء الداخلية والتواصل مع السكينة الذاتية."

7. تحديد الأهداف والتحفيز الذاتي : "ضع أهدافًا تحفزك، لا تخيفك. اجعلها واقعية وقابلة للتحقيق لتصبح مصدر إلهام يدفعك قدمًا."

8. تقوية العلاقات : "العلاقات هي ركائز الدعم في حياتنا. استثمر في بناء والحفاظ على علاقات صحية تنير طريقك في أوقات الشدة."

9. تقبل عدم اليقين : "عدم اليقين جزء لا يتجزأ من الحياة. تعلم كيف تتعايش معه يقلل من القلق ويفتح الباب أمام الإبداع والفرص."

10. الاهتمام بالصحة الجسدية : "جسدك هو المنزل الذي تعيش فيه. اعتنِ به من خلال التغذية الجيدة، الراحة الكافية، والنشاط البدني. صحتك الجسدية والعقلية مترابطتان.⛵🌊🏡

🍁رابط تحميل الكتاب مجانا

https://www.abjjad.com/book/2797862915/%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%82%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9

08/11/2024

01/11/2024

تقول لويز هاي :
مسامحة شخص ما لا تعني مسامحة سلوكه. لا يعني ذلك نسيان الطريقة التي يؤذيك بها أو حتى السماح لها بإيذاءك أكثر.

التسامح يعني التصالح مع ما حدث. يعني التعرف على جرحك ، والسماح لنفسك بالشعور بالألم ، وفهم أن هذا الألم لم يعد يخدمك.
إنه يعني التخلي عن الألم والاستياء
حتى تتمكن من الشفاء والمضي قدمًا.
المسامحة هدية لنفسك: حرر نفسك من الماضي واسمح لنفسك بالعيش في الوقت الحاضر.
عندما تسامح نفسك وتسامح الآخرين ، فأنت حقًا حر .

21/10/2024

‏كم هو جمبل أن أعيش الحياة التي أستيقظ من أجلها، لا تلك التي أهرب منها بالنوم 🖤

05/10/2024

وتظل رياح الحنين تجري..
بما لا تشتهي قوارب النسيان…
فلا الرياح تهدأ ولا القوارب آمنة.... 💔

04/10/2024

تمر الايام و يزداد عدد السنوات و تزداد معه التزاماتنا و انشغالاتنا و نغير حياتنا و نسعى جاهدين لملء أوقاتنا فراغنا حتى نمنع التفكير و على امل ان نتناسى لكن هيهات...فكالما ازدادت الأيام و السنوات ازداد شوقي و ازدادت لوعتي و حنيني للقياك.
كان آخر يوم جمعة لي معك منذ خمس سنوات، بنفس تاريخ جمعة اليوم، عندما امسكت يدي لآخر مرة، امسكتها بقوة الرجل الذي عهدته. قوة جعلتني اعتقد انك شفيت و ستعود معي الى البيت عن قريب سيرا على الاقدام خيل لي أنك استفقت و عدت الى وعيك، خيل لي انني سأسمع صوتك من جديد مادمت انتبهت و و نبهتني لتقصير الممرضين.
صرخ صوت من داخلي فرحا بل يقفز من الفرح عاد ابي عاااااد أبيييي تعافى والدي و سيعود لينور بيته من جديد بيت لم أطق فيه المبيت و انت غائب عنه رغم انك كنت تغيب لاجل العمل تغيب لاجل السفر لكن غيابك هذه المرة ارده مظلم معتم. ادخل اليه فيضيق صدري وتطبق ضلوعي على قلبي و أحس بالخوف بل الرعب الذي يحسه الطفل الصغير عندما يغيب أبوه، سنده، حاميه عن ناظريه.
لم اعلم حينها انك امسكتني بتلك القوة لانك كنت تخاف حرقة الفراق. امسكتني لانك تخاف الوداع.
نم قرير العين يا حبيبي و واهنأ بمقامك حيث انت فقد كان الله بك رحيما، لانك كنت بنا رحيما و منعت عنا البلاء الكثيرا.

24/07/2024

ستتعلم كيف تصبح ثريا معنا