04/01/2024
Exacto..
|| Los excesos alimenticios que se generan para los días de Navidad y Año Nuevo son un atentado al organismo. Ya pasaron las festividades y es hora de desintoxicar el cuerpo; los jugos de frutas y vegetales, son la mejor opción.
Entre las recomendaciones importantes de los expertos en la materia, están: eliminar el azúcar, o al menos, las gaseosas, su cuerpo lo agradecerá y notará los cambios. Para ayudar a expulsar toda la grasa consumidas por estos días, incluya fibra en su dieta, olvídese del arroz y la pasta por unos días; coma más vegetales y frutas.
La ingesta de productos ricos en vitamina B servirá de mucho en este proceso, por ejemplo: granos enteros, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, verduras, frutas, huevos, pescados y carnes preferiblemente blancas.
Realizar ejercicio también ayudará mucho, ya que produce endorfinas y dopamina que nos hacen sentir bien. Aumenta el gasto calórico por lo que ayuda a quemar grasas, mejora la circulación eliminando toxinas, controla los niveles de azúcar en la sangre y de insulina del cuerpo y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Por último, debe sostener una rutina de sueño, dormir al menos siete horas hace que el sistema digestivo funcione correctamente.
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