Nutritionist Aml

Nutritionist Aml Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist Aml, Cairo.

اخصائيه تغذيه علاجية 👩‍🔬
✨علاج السمنه - النحافه - تغذيه المرضعات والحوامل - تغذيه الاطفال - تغذيه الرياضيين - تغذيه المسنين - تغذيه علاجية للأمراض المزمنه
✨متابعه يوميا واسبوعيا اون لاين

18/05/2026

لو أكلتي زيادة في العيد تعملي ايه؟ 😅✨

أول حاجة لازم تعرفيها:
وجبة زيادة أو حتى يوم كامل مش هو اللي بيبوظ الدايت 👌
زيادة الوزن الحقيقية بتحصل من الاستمرار لفترة طويلة، مش من أكلة عيد.

عشان كده متدخليش في دائرة:
“بوظت خلاص هكمل” ❌

لو حسيتِ إنك أكلتي زيادة، اعملي الآتي 👇

💧 اشربي مياه بكميات كويسة
عشان تقللي احتباس السوائل وتحسني الهضم.

🥗 ركزي على الخضار والبروتين في الوجبات التالية
وده يساعد جسمك يرجع لطبيعته بسرعة ويقلل الجوع.

🚫 متجوعيش نفسك تاني يوم
التجويع غالبًا بيخلي الجسم يطلب أكل أكتر بعدين ويدخلك في نوبات أكل.

🏃‍♀️ اتحركي شوية
مشي خفيف أو نشاط بسيط أفضل بكتير من التمارين العنيفة كنوع من العقاب.

😴 نامي كويس
قلة النوم بتزود الشهية والرغبة في السكريات.

والأهم…
متحسيش بالذنب بسبب الأكل 💚
العلاقة الصحية مع الأكل معناها استمتاع + توازن + رجوع للنظام بدون تطرف ✨

#العيد #دايت #تغذية #خسسان

العيد داخل كل سنة وانتو طيبين 🥳ازاي بقا تاكلي الفتة من غير ما تأثر على الدايت؟ 🍚🥩كتير فاكرين إن الفتة ممنوعة في الدايت… ...
18/05/2026

العيد داخل كل سنة وانتو طيبين 🥳

ازاي بقا تاكلي الفتة من غير ما تأثر على الدايت؟ 🍚🥩

كتير فاكرين إن الفتة ممنوعة في الدايت… لكن الحقيقة إن المشكلة مش في نوع الأكل، المشكلة في الكمية وطريقة الأكل 👌✨

تقدري تستمتعي بالفتة واللحمة في العيد من غير حرمان ومن غير ما الميزان يعلى بشكل كبير، لو ركزتي على شوية خطوات بسيطة 👇

🥗 ابدئي بطبق سلطة أو خضار
ده بيساعد على الشبع ويقلل الكمية اللي هتاكليها من الرز والعيش.

🍖 خلي البروتين هو الأساس
اختاري قطعة لحمة متوسطة وخالية من الدهون الظاهرة قدر الإمكان، لأن البروتين بيشبع لفترة أطول.

🍚 تحكمي في كمية الرز
من 4 لـ 6 معالق رز تعتبر كمية مناسبة لمعظم الناس، خصوصًا مع وجود لحمة وعيش.

🍟 قللي المحمّرات والسمنة
السعرات العالية غالبًا بتكون من التقلية والسمنة مش من الفتة نفسها.

🥤 ابعدي عن المشروبات الغازية والحلويات مباشرة بعد الأكل
لأن ده بيزود السعرات جدًا ويخلي الهضم أتقل.

🚶‍♀️ وحاولي تتحركي بعد الأكل
حتى لو مشي خفيف 15–20 دقيقة.

العيد للاستمتاع مش للتوتر من الأكل 💚
التوازن هو اللي بيخليكي تستمتعي وتحافظي على هدفك في نفس الوقت ✨

#العيد #الفتة #دايت #خسسان

30/03/2026

مشروبات تقلل الشهية 🍹

بتجوع بسرعة وبتاكل كتير؟ 😩
جرب المشروبات دي تساعدك تتحكم في شهيتك 👇

🥤 القهوة السادة
بتقلل الإحساس بالجوع وبتزود التركيز

🍵 الشاي الأخضر
بيساعد على الحرق وكمان بيقلل الشهية

🍋 مياه دافيه بليمون
بتحسسك بالشبع وبتحسن الهضم

🥒 ديتوكس الخيار والنعناع
منعش وبيقلل الرغبة في الأكل

🍎 مشروب القرفة
بيظبط السكر في الدم → يقلل الجوع

🥛 الزبادي (كشرب أو سموزي خفيف)
غني بالبروتين → شبع لفترة أطول

نصيحة مهمة:
المشروبات دي مساعدة مش بديل للأكل
لازم نظام غذائي متوازن عشان تشوفي نتيجة 💪

✨ خلي اختياراتك ذكية بدل الحرمان ✨

حاسه إن وزنك بيزيد بسرعة؟دورتك مش منتظمة؟في حبوب أو شعر زيادة؟ 😔ممكن يكون السبب تكيسات المبايض (PCOS)❗ يعني ايه تكيسات ا...
29/03/2026

حاسه إن وزنك بيزيد بسرعة؟
دورتك مش منتظمة؟
في حبوب أو شعر زيادة؟ 😔

ممكن يكون السبب تكيسات المبايض (PCOS)

❗ يعني ايه تكيسات المبايض؟
اضطراب هرموني بيأثر على التبويض
وبيخلي الجسم ينتج هرمونات ذكورية بنسبة أعلى

⚠️ أشهر الأعراض:
عدم انتظام الدورة
زيادة الوزن (خصوصًا في البطن)
حب شباب
شعر زائد
صعوبة في الحمل

🥗 الحل:

مش حرمان… لكن نظام مظبوط 👇
✔️ تقليل السكر
✔️ أكل متوازن
✔️ رياضة خفيفة
✔️ نوم كويس

🍹 مشروبات مفيدة:
قرفة
زنجبيل
شاي أخضر

مهم جدًا:
أنا بساعدك تتعاملي مع تكيسات المبايض بنظام غذائي مناسب لحالتك ❤️
وتحسنّي أعراضك خطوة خطوة بدون حرمان وبدون ادويه

📩 للتواصل والمتابعة ابعتيلي رسالة وخليكي تبدأي صح من دلوقتي 💪

28/03/2026

مش دايمًا لو جسمك منفوخ ان دي دهون! أوقات كتير الجسم بيحتفظ بـ مياه، والناس ساعات بتنزلها بطريقه غلط 😟

أسباب احتباس الماء:
أكل ملح كتير
شرب مياه قليل
قلة الحركة
تغييرات هرمونية
بعض الأدوية

مشروبات تساعد على نزول الماء:
🍋 مياه دافئة بالليمون
🌿 شاي البقدونس
🍠 شاي الزنجبيل
🥥 مياه جوز الهند
☕ شاي القرفة

أكلات مدرّة للبول طبيعي:
🥒 الخيار
🍉 البطيخ والشمام
🌿 الكرفس
🥬 السبانخ والكرنب
🥗 البقوليات والفاصوليا

نصائح مهمة:
شرب مياه كفاية يساعد الجسم يوازن نفسه.
الحركة والتمارين الخفيفة تحفز الدورة الدموية.
تجنب الأدوية أو مشروبات “مدرّة للبول” بدون استشارة طبيب ⚠️

✅ الحل الصح: تعديل العادات اليومية، تغذية صحية، وشرب مياه كفاية مع الحركة

28/03/2026

🥤 مشروبات صحية لزيادة الوزن بشكل طبيعي:

- سموذي الفواكه مع الحليب كامل الدسم
مزيج: موز + أفوكادو + حليب كامل الدسم
إضافة ملعقة زبدة فول سوداني أو لوز مطحون → سعرات وطاقة إضافية

- مشروب الشوفان بالمكسرات
شوفان + حليب + عسل + مكسرات مطحونة (لوز أو جوز)
غني بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية

- عصائر طبيعية عالية الطاقة
موز + برتقال + حليب
تفاح + كمثرى + لبن رائب
غني بالفيتامينات والسعرات بدون سكر صناعي

-مشروبات التمر مع الحليب أو اللبن
تمر + حليب كامل الدسم + رشة قرفة
مغذي جدًا للطاقة وسهل الهضم

- حليب كامل الدسم أو حليب مكثف غير محلى
غني بالكالسيوم والبروتين والدهون الصحية
يمكن شربه قبل النوم أو بين الوجبات

- مشروب البروتين الطبيعي
بروتين نباتي (شوفان، عدس، حمص مهروس) + حليب أو لبن
مناسب لزيادة العضلات عند ممارسة الرياضة

- مشروب الموز بالعسل والمكسرات
موز + عسل + حليب + مكسرات مطحونة → مشروب غني بالطاقة والسعرات

💡 نصائح مهمة:
- وزعي المشروبات على اليوم لتجنب مشاكل الهضم
- ركزي على مشروبات غنية بالعناصر الغذائية وليس بس سعرات فارغة
- دمجيها مع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية

تغذيه طفلك من اول لقمة هي أهم استثمار في حياته!👶الفترة من بداية إدخال الأكل (من 6 شهور) لحد سن سنتين مش بس مرحلة عادية…د...
28/03/2026

تغذيه طفلك من اول لقمة هي أهم استثمار في حياته!👶

الفترة من بداية إدخال الأكل (من 6 شهور) لحد سن سنتين مش بس مرحلة عادية…
دي أخطر وأهم مرحلة بتتحدد فيها صحة الطفل طول عمره 💛

👶 ليه الفترة دي مهمة جدًا؟
✔️ نمو المخ – أكتر من 80% من نمو المخ بيحصل هنا → ذكاء وتركيز أفضل

✔️ بناء المناعة – أكل متوازن يقوي جهاز المناعة ويقلل الأمراض

✔️ تكوين العادات الغذائية – الطفل بيتعلم الطعم → عادات صحية طول العمر

✔️ النمو السليم – الحديد، الكالسيوم، والبروتين مهمين لنمو العظام والعضلات

✔️ الوقاية من الأنيميا وسوء التغذية – أي نقص ممكن يأثر على النمو والتركيز

افكار اكلات سهله وبسيطة للأم 👶❤️

6–8 شهور (مهروس / ناعم):
-مهروس الخضار: بطاطس، جزر، كوسة، قرع
-مهروس الفواكه: تفاح، كمثرى، موز
-أرز أو شعير مهروس مع خضار
-مهروس البقوليات: عدس أحمر مطبوخ ومهروس

8–12 شهر (قوام ناعم مع قطع صغيرة):
-قطع صغيرة من الخضار المسلوقة مع زيت زيتون
-معكرونة صغيرة أو أرز مع صلصة خضار
-قطع فواكه لينة مثل الموز أو الأفوكادو
-بيض مسلوق مهروس مع خضار

12 شهر–سنتين (أكل تقليدي صغير):
-ساندويتش صغير مع جبنة قريش وخضار ناعمة
-قطع دجاج أو لحمة مسلوقة صغيرة مع خضار مطبوخة
-خضار وفواكه مسلوقة أو مشوية كوجبات خفيفة
-شوربة خفيفة مع خضار ومكرونة صغيرة

💡 نصائح مهمة للأم:
-خلي الأكل متنوع بألوان مختلفة → يشجع الطفل على التجربة
-تجنب الملح والسكر لحد سنتين
- ممنوع العسل الأبيض قبل سن سنه
-استخدمي زيوت صحية مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس البكر

🔥 مشروبات تساعد على زيادة الحرقمش لازم تحرمي نفسك… بس اختاري صح 💙☕ القهوة السادةبتزود معدل الحرق مؤقتًابتحسن التركيز وال...
28/03/2026

🔥 مشروبات تساعد على زيادة الحرق

مش لازم تحرمي نفسك… بس اختاري صح 💙

☕ القهوة السادة
بتزود معدل الحرق مؤقتًا
بتحسن التركيز والطاقة
💡 بلاش سكر أو كريمة

🍵 الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة
بيساعد في تحسين الحرق
💡 2–3 مرات يوميًا كفاية

🌿 الزنجبيل
بيساعد في الهضم
يقلل الانتفاخ
💡 ممكن تضيفيه على الشاي أو لوحده

🍥القرفة
بتساعد في تنظيم السكر في الدم
تقلل الرغبة في الحلويات
💡 ممتازة قبل الأكل

🍋 مياه دافئة بالليمون
تنشط الهضم
بداية يوم خفيفة ومنعشة
💡 على الريق

💧 المياه
أهم حاجة فعلًا!
قلة المياه = حرق أبطأ
💡 على الأقل 2 لتر يوميًا

26/03/2026

كتير بنشتكي من:
❌ صداع
❌ إرهاق
❌ جوع مستمر
❌ بشرة باهتة

ومن غير ما ناخد بالنا… السبب ممكن يكون نقص المية!

💧 ليه المية مهمة؟

✔️ بتقلل إحساسك بالجوع
✔️ بتساعدك تخسي بشكل أسرع
✔️ بتحسن الهضم
✔️ بتخلي بشرتك أنضف وأحلى
✔️ بتزود نشاطك وتركيزك

🚨 علامات إنك مش بتشربي كفاية:
لو عندك واحد من دول 👇
لون البول غامق
دوخة خفيفة
تعب طول اليوم

يبقى لازم تزودي المية فورًا ⚠️

🔥 أهم نصيحة:
اشربي كوباية مية قبل كل وجبة
وهتلاحظي فرق كبير في شهيتك 👌

💡 تعملي ايه من النهاردة؟
✔️ خلي ازازة مية جنبك دايمًا
✔️ اشربي أول ما تصحي
✔️ حطي منبه كل ساعة

ناس كتير بتقول:“أنا عندي حساسية جلوتين”لكن الحقيقة 👇في فرق كبير بين عدم تحمل الجلوتين ومرض السيلياك!⚠️ أولًا: مرض السيلي...
26/03/2026

ناس كتير بتقول:
“أنا عندي حساسية جلوتين”
لكن الحقيقة 👇
في فرق كبير بين عدم تحمل الجلوتين ومرض السيلياك!

⚠️ أولًا: مرض السيلياك
✔️ مرض مناعي
✔️ الجسم بيهاجم الأمعاء لما يدخل الجلوتين
✔️ بيسبب تلف في الأمعاء

أعراضه:
إسهال أو إمساك مزمن
فقدان وزن
أنيميا
تعب شديد

👉 الحل:
منع الجلوتين تمامًا مدى الحياة 🚫

💡 ثانيًا: عدم تحمل الجلوتين
✔️ مش مرض مناعي
✔️ مفيش تلف في الأمعاء
✔️ الجسم بس مش بيرتاح مع الجلوتين

أعراضه:
انتفاخ
غازات
تعب بعد الأكل

👉 الحل:
تقليل الجلوتين حسب الراحة (مش منع تام)

🚨 الفرق في كلمة واحدة:
السيلياك = خطير ولازم منع كامل
عدم التحمل = إزعاج ممكن نتحكم فيه

ماتمنعيش الجلوتين من نفسك لازم تشخيص صح الأول
لو عندك أعراض ومش عارفة السبب 👇
ابعتيلنا وهنساعدك تحددي المشكلة ونظبط نظامك الغذائي صح 💙

Address

Cairo

Telephone

+201554788871

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Aml posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutritionist Aml:

Shortcuts

Share