Healthy Nutrition Care

Healthy Nutrition Care healthy eating is not a diet.its a lifestyle 📝🥝🥦🥒

25/04/2025

😊😊يالا نتكلم بسرعة عن الجبنة القريش وازاي بتتقدم بطرق بسيطة بتغير من طعمها خالص 🥙🥙
👀👀الجبنة القريش هي نوع من الجبن الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، خاصةً عند اتباع نظام غذائي صحي.
❤️❤️الفوائد الصحية للجبنة القريش في الدايت
1. *غنية بالبروتين*: الجبنة القريش تحتوي على كمية عالية من البروتين، مما يساعد في بناء العضلات وتحسين الصحة العامة.😍😍
2. *منخفضة السعرات الحرارية*: الجبنة القريش منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لتقليل الوزن.🤗🤗🤗🤗
3. *غنية بالكالسيوم*: الجبنة القريش تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم، مما يساعد في تحسين صحة العظام والأسنان😊😊
🥰🥰ازاي نحضر بقي الجبنة القريش :
1. *تناول الجبنة القريش كوجبة خفيفة*: يمكن تناول الجبنة القريش كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية
2. *استخدام الجبنة القريش في السلطة*: يمكن استخدام الجبنة القريش في السلطة كبديل عن الجبن الأخرى.
3. *تناول الجبنة القريش مع الفواكه*: يمكن تناول الجبنة القريش مع الفواكه كوجبة خفيفة صحية. 😍😍🤗🤗جسم صحي سليم معانا دايما في امان😊😊
Dr /Radwa abou elella 🥰🥰
Dr/AYA MAGDY 🤩🤩

21/04/2025

🥚🥚🥚صباح الفل والربيع 🌼🌼🌺🌺🌹🌹
🎆🎆🎊🎊يالا ناكل رنجا ومنلخبطش كتير عشان صحتنا ❤️❤️
اولا :أصحاب الأمراض المزمنة ممنوعين نهائي منها😊😊
ثانيا :ممنوع فسيخ لان مخاطره اكتر بكتير عشان سهل جدا تكوين بكتريا جواه😚😚
ثالثا:اكلنا رنجا نزود فيها ليمون كتييييييير 🍋🍋🍋
رابعا:نقلل نشويات جدا ماهو مش أملاح ونشويات😎😎😎
خامسا :نزود خس،خيار عشان نطرد شوية من الأملاح الهتتاكل🥒🥒🥒🥙🥙
سادسا:نزود شرب الماء كتيييييير 🤗🤗🤗🤗
وبالف هنا وصحة كل عام بصحة وسلامة وعافية 😍😍😍
Dr/AYA MAGDY 😘😘😘
Dr/Radwa abou elella 😊😊

Dr/Radwa abou elella 😊😊Dr/AYA MAGDY 😊😊
21/04/2025

Dr/Radwa abou elella 😊😊
Dr/AYA MAGDY 😊😊

20/04/2025

عاوز تحارب الشيخوخة 😎😎👀
الاكلات الى فيها #كولاجين


جبنالكوا الفيديو دة فية كل الاكلات الى بتحتوى على الفيتامينات دى بصورة بسيطة 🤩🤩

كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه يارب😍😍Dr/AYA MAGDY😍😍Dr/Radwa abou elella
20/04/2025

كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه يارب
😍😍Dr/AYA MAGDY
😍😍Dr/Radwa abou elella

🤗🤗جمعة مباركة عليكم وعلينا يارب العالمين 😘❤️❤️يالا وصفة سلطة زبادي بالخيار هايلة 🥒🥒١-نجيب عدد ٢ خيار نقطعهم شرايح🥒🥒٢-علب...
18/04/2025

🤗🤗جمعة مباركة عليكم وعلينا يارب العالمين 😘
❤️❤️يالا وصفة سلطة زبادي بالخيار هايلة 🥒🥒
١-نجيب عدد ٢ خيار نقطعهم شرايح🥒🥒
٢-علبتين زبادي لايت 🥙🥙
٣-نحطهم على بعض🥒🥒🤗
٤-دريسنج:معلقتين زيت زيتون، عدد ٢ ليمون 🍋🍋، نعناع ناشف ،معلقة كمون صغيرة، ملح بسيط جدا، نقلب كله على بعضه وبالف صحه وهنا 😍😍
Dr/Radwa abou elella 😍😍
Dr/AYA MAGDY 😍😍

🧐🧐لبان الدكر لبان الدكر، والمعروف باللبان المر لو عرفنا فوايدة مش هنقطعة من البيت 😎😎 1. يحتوي على مركبات مضادة للالتهابا...
16/04/2025

🧐🧐لبان الدكر
لبان الدكر، والمعروف باللبان المر
لو عرفنا فوايدة مش هنقطعة من البيت 😎😎

1. يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب.
2. يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتخفيف مشاكل المعدة.
3.له خصائص التي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى.
4. يستخدم في بعض منتجات العناية بالفم بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات.
5. يمكن استخدامه موضعيًا للمساعدة في .

كيفية الاستفادة:
1. يمكن نقع قطع من لبان الدكر في الماء الساخن وشرب المنقوع بعد أن يبرد. يُعتقد أن هذا يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الالتهابات.😑
2. يمكن طحن لبان الدكر وخلطه مع زيت (مثل زيت جوز الهند)👀 واستخدامه موضعيًا على الجلد أو اللثة لعلاج الالتهابات والجروح.‍🩹
3. بعض الناس يمضغون قطع صغيرة من لبان الدكر لتحسين صحة الفم وتخفيف القلق.


Dr/Radwa abuelella
Dr/Aya magdy

مرحبا بعد العودة 🤩الايام دى كتير بقينا نسمع عن بذور الشيا واهمية بذور الشيا ف الحياة الغذائية يلا بينا نعرف اهميتها .١٠ ...
16/04/2025

مرحبا بعد العودة 🤩الايام دى كتير بقينا نسمع عن بذور الشيا واهمية بذور الشيا ف الحياة الغذائية
يلا بينا نعرف اهميتها .
١٠ أسباب تجعلني أنصحكم في بذور الشيا
• تعالج الإمساك
• عالية البروتين
• غنية بالفوسفور
• غنية بالأوميغا 3
• غنية بالمغنيسيوم
• تعدل السكر بالدم
• تقلل الدهون بالبطن
• تخفف الكوليسترول
• تقوي العظام لأنها غنية بالكالسيوم
• تعطي إحساس بالشبع
بذور الشيا يمكن إضافتها إلى العديد من الأطعمة، مثل:
ـ الزبادي
- العصائر🧃🧋
- السلطات🥦🥗
- المخبوزات🍪
- الحبوب الكاملة
وتزود من قيمتها الغذائية 🥰🥰
لنظام غذائى صحى ومفيد
التواصل عن طريق رسائل البيدج
مع
Dr/Aya magdy
Dr/Radwa abuelella

نظام إنقاذ 👀👀 احنا جينا خلاص كل سنة وانتوا طيبين يارب بس خلاص كفاية 🤣🤣🤣فطار:٢بيضة اومليت+ نص رغيف بلدي +( طبق خضار مشكل ...
31/03/2025

نظام إنقاذ 👀👀 احنا جينا خلاص كل سنة وانتوا طيبين يارب بس خلاص كفاية 🤣🤣🤣

فطار:٢بيضة اومليت+ نص رغيف بلدي +( طبق
خضار مشكل وخصوصا جزر وخيار وخس)😍😍او 🤔🤔طبق جبنة بيضاء لايت او قريش مقطع عليها خيار، خس، فلفل الوان او 🌸🌸(طريقة احلى نشوي الفلفل الالوان وننزل في الكبة بالجبنة والفلفل المشوي معلقة زعتر معلقة زيت زيتون+٢ توست سن)
😍😍بعد الفطار❤️❤️ بساعة مسموح بكوب نسكافية بلبن خالي الدسم ويفضل فنجان قهَوة
بعد الفطار بساعتين🤩🤩 طبق فواكه من الفواكه المحببه بعيد عن المانجا، وعن العنب مسموح بتفاح، بطيخ، جوافة، فراولة، موز
الغذا🤗🤗:(بانية مشوي اتنين قطعة) او (خمس قطع شيش طاووق) او (اتنين سمك مشوي ٥٠٠ جرام) +٥ معالق رز بسمتي +طبق سلطة خضرا مش طحينة🤗🤗🤗او طبق خضار سوتيه(كوسة +جزر+فاصوليا نسلقهم وبعدين ننزل معلقة زيت زيتون مع فص توم مفروم وننزل بقي بالخضار وبالف هنا)
👀👀👀بعد الغذا :بساعتين طبق فشار معلقة زيت واحدة (ما. يعادل ٣ كوب مستوى)🤗🤗🤗
العشا :كوب زبادي بعصرة ليمون وثمرة فاكهة
ملحوظات مهمة:١-ممنوع عدم الالتزام ممنوع كحك وبسكوت وبيتي فور 🤔🤔🤔
٢-مسموح في اي وقت جوع خس بلدي بقي
٣-مسموح بسوايل دافية،٢ كوب قهوة بدون لبن
٤-شرب ٨ اكواب مية زي الدوا كدة نعدهم🤗🤗
٥-كفاية عدم التزام 🤗🤗🤗
اي سوال لتعديل النظام التواصل معانا:
Dr/Radwa abou elella 🥰🥰
Dr/AYA MAGDY 😍😍
كفاية بستاشيو 👀👀👀🤣🤣

🤔🤔التمرين قبل الفطار أو بعد الفطار في صيام رمضان يعتمد على عدة جوانب😘😘قبل الفطار1. *تحسين الأداء🤩🤩*: التمرين قبل الفطار ...
22/03/2025

🤔🤔التمرين قبل الفطار أو بعد الفطار في صيام رمضان يعتمد على عدة جوانب😘😘
قبل الفطار
1. *تحسين الأداء🤩🤩*: التمرين قبل الفطار يمكن أن يحسن الأداء والتركيز خلال اليوم.
2. *زيادة الحرق😍😍😍*: التمرين قبل الفطار يمكن أن يزيد من حرق الدهون، حيث أن الجسم يعتمد على مخازنه من الدهون لتحقيق الطاقة.
🤔🤔🤔التمرين بعد الفطار :
1. *تحسين الهضم*: التمرين بعد الفطار يمكن أن يحسن عملية الهضم ويزيد من امتصاص المغذيات.
2. *تقليل خطر الإصابة*: التمرين بعد الفطار يمكن أن يقلل من خطر الإصابة، حيث أن الجسم يكون أكثر استعدادًا للتمارين بعد تناول الطعام
🙏🙏نراعي كام حاجة بتختلف من حد للتاني 🤗🤗:
1. 😍 يجب الاستماع إلى جسمك وتحديد الوقت الذي تشعر فيه بالراحة والطاقة.
2. *بدء التمرين ببطء*: يجب بدء التمرين ببطء وتدرج زيادة الشدة والمدة.
3. *شرب الماء*: يجب شرب الماء قبل وبعد التمرين لتجنب الجفاف.
4. *تناول الطعام الصحي*: يجب تناول الطعام الصحي والمتوازن قبل وبعد التمرين.
🙏🙏صوما مقبولا يارب
😍😍Dr/AYA MAGDY
😍😍Dr/Radwa abou elella

18/03/2025

❤️❤️فوايد خل التفاح متعددة وخصوصا في نظامك الغذائي المتوازن ،😍😍😍بتاخد مثلا ملعقة على نص كوب ماء على الريق، 🥰🥰او يضاف لطبق السلطة المفضل 😍😍😍
🥰🥰خل التفاح هو سائل غني بالخصائص الطبية والغذائية، ويُستخدم في علاج العديد من الأمراض. إليك بعض الفوائد الصحية لخل التفاح:🤩🤩
الفوائد الصحية لخل التفاح:😘😘
1. *مساعد في التخسيس*: يحتوي خل التفاح على أحماض أليفة تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الدهون في الجسم.
2. *تحسين صحة القلب*: يحتوي خل التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
3- *مساعد في علاج السكري*: يحتوي خل التفاح على مركبات تساعد في تحسين حساسية الخلايا للإنسولين4*تحسين صحة الجهاز الهضمي*: يحتوي خل التفاح على أحماض أليفة تساعد في تحسين عملية الهضم
🤩🤩كيفية استخدام خل التفاح:
1. *شرب خل التفاح مع الماء*: يمكن شرب خل التفاح مع الماء لتحسين صحة الهضم والقلب.
2. *استخدام خل التفاح في الطهي*: يمكن استخدام خل التفاح في الطهي لتحسين نكهة الأطعمة وتوفير الفوائد الصحية
🥰🥰تحذيرات🤗🤗:
1. *تجنب شرب خل التفاح بشكل مباشر*: يمكن أن يسبب شرب خل التفاح بشكل مباشر تهيج الفم والحلق.
Dr/Radwa abou elella 💐💐
Dr/AYA MAGDY 💐💐💐

15/03/2025

نصايح بسيطة لصيام صحي ومتوازن😍😍😍🥰🥰
Dr/AYA MAGDY 🥰🥰
Dr/Radwa abou elella 🤩🤩🤩

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Nutrition Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category