Gym El Captain

Directions

Gym El Captain Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Gym El Captain, هرية رزنة, Mit Ghamr.

نصيحة بسيطة:لو مستني الحماس عشان تبدأ تتمرن، متستناش.الحماس مش دايمًا بييجي قبل البداية…أوقات بييجي بعد ما تبدأ وتلاقي ن...
13/09/2026

نصيحة بسيطة:

لو مستني الحماس عشان تبدأ تتمرن، متستناش.

الحماس مش دايمًا بييجي قبل البداية…
أوقات بييجي بعد ما تبدأ وتلاقي نفسك بقيت ملتزم.

ابدأ بخطوة بسيطة، حتى لو مش هتقدر تتمرن كل يوم.
المهم إنك متقطعش.

الدراسة، الشغل، والالتزامات هتفضل موجودة…
فخلي التمرين جزء من يومك، مش حاجة مستني لها وقت فاضي.

الاستمرارية أهم من البداية المثالية.

فجأة تلاقي السنين جريت…والدراسة، الشغل، والمسؤوليات بقوا واخدين كل وقتك.وتكتشف إنك بقيت محتاج حد يشجعك زي زمان. ❤️طب ما ...
08/09/2026

فجأة تلاقي السنين جريت…
والدراسة، الشغل، والمسؤوليات بقوا واخدين كل وقتك.

وتكتشف إنك بقيت محتاج حد يشجعك زي زمان. ❤️

طب ما تيجي تاخد ابنك وتبدأوا سوا؟

مش لازم واحد فيكم يشجع التاني طول الوقت…
خليكم أنتم الاتنين سبب إن التاني يكمل. 💪

🔥 عرض الأب وابنه في الكابتن جيم
3 شهور لشخصين بـ 1000 جنيه فقط.

ابدأوا سوا… وكملوا سوا.

📚 الدراسة رجعت… وعرض الصحاب رجع تاني! 💪لو كنت مأجل التمرين عشان الدراسة، أو كل مرة تقول لصاحبك: "هنبدأ من الأسبوع الجاي"...
05/09/2026

📚 الدراسة رجعت… وعرض الصحاب رجع تاني! 💪

لو كنت مأجل التمرين عشان الدراسة، أو كل مرة تقول لصاحبك: "هنبدأ من الأسبوع الجاي" 😅

خلاص… مفيش تأجيل تاني.

👊 هات صاحبك وابدأوا سوا

🔥 عرض الصحاب للرجال والسيدات
3 شهور لشخصين بـ 1000 جنيه فقط

التمرين مع صاحبك أسهل في الالتزام… وأحلى في الاستمرار.

📩 للحجز والاستفسار:
01211955417
01207782293

🕐 مواعيد السيدات: يوميًا ماعدا الجمعة من 8 صباحًا لـ 1 ظهرًا
🕐 مواعيد الرجال: يوميًا من 1:30 ظهرًا لـ 3 فجرًا

عرض الصحاب رجع من تاني في الكابتن جيم… الحق قبل ما يخلص. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

🍽️ عايز تظبط أكلك؟ متبدأش بمنع كل حاجة بتحبها.ابدأ بتنظيم يومك:1️⃣ خلي وجباتك منتظمة بدل الأكل العشوائي.2️⃣ خلي في مصدر ...
01/09/2026

🍽️ عايز تظبط أكلك؟ متبدأش بمنع كل حاجة بتحبها.

ابدأ بتنظيم يومك:

1️⃣ خلي وجباتك منتظمة بدل الأكل العشوائي.
2️⃣ خلي في مصدر بروتين في وجباتك.
3️⃣ زوّد الخضار والفاكهة.
4️⃣ قلل الأكل الجاهز والمشروبات السكرية.
5️⃣ اشرب مياه كفاية.
6️⃣ والأهم: متعملش نظام قاسي مش هتقدر تكمل عليه.

الأكل الصح مش إنك تجوّع نفسك…
الأكل الصح إنك تعرف توازن وتستمر. 💪

ومش عارف تنظم أكلك مع تمرينك؟
تعالى EL CAPTAIN GYM واسألنا. هنساعدك تعرف تبدأ منين وإيه اللي يناسب هدفك.

📩 ابعتلنا رسالة وابدأ أول خطوة.

#جيم #تغذية #تمرين #لياقة

🍗 بتتمرن وبتستنى جسمك يتغير؟ بص على أكلك كمان.التمرين بيدي جسمك الإشارة إنه محتاج يتطور،لكن الأكل هو اللي بيوفّر له مواد...
31/08/2026

🍗 بتتمرن وبتستنى جسمك يتغير؟ بص على أكلك كمان.

التمرين بيدي جسمك الإشارة إنه محتاج يتطور،
لكن الأكل هو اللي بيوفّر له مواد البناء والطاقة اللي محتاجها.

عشان كده اهتم إن أكلك يكون متوازن وفيه:
🥩 بروتين مناسب
🍚 كربوهيدرات مناسبة
🥗 خضار وفاكهة
💧 ومياه كفاية

ومش معنى إنك بتتمرن إنك تمنع نفسك من كل حاجة،
المهم تعرف إيه المناسب لهدفك، وإيه اللي محتاج تقلله أو تزوده.

وفي EL CAPTAIN GYM مش هنقولك «تمرّن وخلاص»…

إحنا معاك في الجيم، بنوجّهك وننصحك، ولو مش عارف تعمل إيه اسألنا.
إحنا مش بنسيبك لوحدك. 💪

💪 لو كل مرة بتبدأ الجيم لوحدك… طبيعي تحس إنك تايه.مشكلتك مش لازم تكون في التمرين نفسه، ممكن تكون إن مفيش حد يتابع معاك و...
29/08/2026

💪 لو كل مرة بتبدأ الجيم لوحدك… طبيعي تحس إنك تايه.

مشكلتك مش لازم تكون في التمرين نفسه، ممكن تكون إن مفيش حد يتابع معاك ويقولك إيه اللي يناسبك وإيه اللي محتاج يتظبط.

في EL CAPTAIN GYM التمرين مش مجرد أجهزة وتكرارات…

بنوجّهك، بننصحك، وبنفضل وراك لحد ما تعرف تتمرن صح.

لأن الفرق مش إنك تنزل الجيم…
الفرق إنك تلاقي حد مهتم إنك تتقدم. 🔥

#جيم #تمرين #لياقة

🌸 نصيحة لكل ست بتبدأ تتمرن: متخليش الميزان هو اللي يحدد إذا كنتِ بتتقدمي ولا لأ.تابعي حاجات أهم:• قدرتك على الحركة والنش...
28/08/2026

🌸 نصيحة لكل ست بتبدأ تتمرن: متخليش الميزان هو اللي يحدد إذا كنتِ بتتقدمي ولا لأ.

تابعي حاجات أهم:

• قدرتك على الحركة والنشاط
• قوتك في التمرين
• التزامك بالتمرين
• إحساسك إن جسمك بقى أقوى وأقدر على مجهود يومك

النتيجة مش لازم تظهر في رقم كل أسبوع.

المهم إنك تفضلي ماشية في الاتجاه الصح.

وعشان كده المتابعة والتوجيه بيفرقوا… حد يقولك إيه المناسب ليكي وإيه محتاج يتظبط بدل ما تفضلي تجربي لوحدك.

EL CAPTAIN GYM — تمرينك الصح يبدأ من فهم هدفك. 💪

📚 الدراسة قربت… ووقتك هيبقى أضيق، مش جسمك هو اللي لازم يدفع التمن.التمرين مش لازم ياخد منك ساعات، ومش لازم يكون على حساب...
27/08/2026

📚 الدراسة قربت… ووقتك هيبقى أضيق، مش جسمك هو اللي لازم يدفع التمن.

التمرين مش لازم ياخد منك ساعات، ومش لازم يكون على حساب مذاكرتك.

اختار معاد مناسب ليومك، التزم بيه، وخلي الرياضة جزء من روتينك.

وفي EL CAPTAIN GYM هنساعدك تظبط تمرينك على يومك، مش يومك على التمرين. 💪

استمر… حتى لو وقتك اتغير.

👨‍👦 بدل ما تقول لابنك: «اهتم بصحتك»… خليه يشوفك بتعمل كده.انزلوا الجيم مع بعض، كل واحد يتمرن على قد سنه ومستواه، وخلو ال...
26/08/2026

👨‍👦 بدل ما تقول لابنك: «اهتم بصحتك»… خليه يشوفك بتعمل كده.

انزلوا الجيم مع بعض، كل واحد يتمرن على قد سنه ومستواه، وخلو الرياضة جزء من وقتكم سوا.

الطفل بيتعلم من اللي بيشوفه أكتر من اللي بيسمعه.

إنت مش بس بتتمرن مع ابنك… إنت بتعلّمه عادة ممكن تفضل معاه سنين. 💪

EL CAPTAIN GYM

لما تبص في المراية وتقول:«يااه… فين أيام الشباب؟»السن مش بيرجع لورا…لكن صحتك ونشاطك وقوتك ممكن يتحسنوا من جديد.ابدأ تمري...
25/08/2026

لما تبص في المراية وتقول:

«يااه… فين أيام الشباب؟»

السن مش بيرجع لورا…
لكن صحتك ونشاطك وقوتك ممكن يتحسنوا من جديد.

ابدأ تمرين مناسب لسنك ومستواك، وخلي جسمك ياخد فرصته تاني.

مش عشان ترجع شاب… عشان تعيش أقوى وأنشط. 💪

EL CAPTAIN GYM

Address

هرية رزنة
Mit Ghamr

Opening Hours

Monday 5am - 12am
Tuesday 5am - 12am
Wednesday 5am - 12am
Thursday 5am - 12am
Friday 10am - 12am
Saturday 10am - 12am
Sunday 5am - 12am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gym El Captain posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share