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By Irene Cuadros

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España
Barcelona
By Irene Cuadros

Ayudo a personas a tener una vida laboral y/o un bienestar más saludable y sostenible.

22/08/2026

En vacaciones también hay espacio para parar y preguntarte:
¿Estoy viviendo como quiero vivir? 👀

En nos gusta recordarte que cuidarse no va de modas.
Va de decisiones pequeñas que construyen tu vida cada día 🫶🏼

Si miras atrás y te gusta el camino:
sigue mejorando 💚

Si sientes que algo no encaja:
echa el freno, reorganiza y vuelve a empezar con calma, pero sin excusas 🚦✨

Agosto puede ser ese momento para crear una nueva hoja de ruta:
🧘🏼‍♀️ más conciencia
🌿 más salud
🚶🏼‍♀️ más movimiento
🤍 más coherencia
⚡️ más vida real

No se trata de cambiarlo todo.
Se trata de empezar por algo.

Y volver de vacaciones con ganas de ir a por ti desde el minuto 0 💪🏼✨

En compartimos hábitos reales para cuidarte sin complicarte.
Únete a mi comunidad 🌿🤍

13/08/2026

Todo el año con rutina…
y llega agosto en modo caos 😅

Pero tranqui: NO PANIK ✨
En nos gusta recordarte que unas semanas diferentes no borran meses de hábitos 🫶🏼

Vacaciones también puede ser cuidarte:
🥗 elegir mejor cuando puedas
🍦 disfrutar caprichos sin culpa
🌅 ver amaneceres
🚶🏼‍♀️ moverte al aire libre
📵 soltar pantallas
😴 descansar de verdad
🤍 escuchar tu cuerpo

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo consciente 🌿

Disfruta. Descansa. Elige con calma.
Y vuelve a ti, sin castigarte 💚

En compartimos hábitos reales para cuidarte sin complicarte.
Únete a mi comunidad 🌿✨

29/07/2026

Ese momento de quitarte las sandalias y pensar: “mis pies necesitan ayuda” 😅✨

En también hablamos de esos cuidados pequeños que parecen básicos, pero que cambian muchísimo cómo te sientes 🫶

En verano, los pies sufren más de lo que creemos: calor, sandalias, playa, piscina, caminatas, sequedad, durezas… y aun así muchas veces son los grandes olvidados 🌞👣

El FRESH Foot Balm de Ringana puede ser ese gesto fácil de noche que tus pies agradecen por la mañana 🌙💚

💚 Hidrata en profundidad
💚 Ayuda a suavizar durezas
💚 Deja la piel más flexible
💚 Nutre y calma
💚 Ideal para usar antes de dormir

Plan sencillo:
🌙 Lo aplicas por la noche
🧦 Si quieres, te pones calcetines
☀️ Y al despertar, pies mucho más suaves

Porque cuidarte también empieza por donde pisas.
Este verano, pies bonitos, suaves y listos para ir palante 👣✨

En te cuento cómo conseguir el FRESH Foot Balm, precio u oferta disponible. Escríbeme “PIES” por privado y te paso toda la info 💚🌿

🛒 https://www.ringana.com/produkt/fresh-foot-balm/?lang=es

15/07/2026

Ese primer segundo cuesta… pero luego el cuerpo dice: gracias 😮‍💨✨
En nos encanta descubrir hábitos sencillos que ayudan a sentirnos mejor desde dentro y desde fuera 🫶

La ducha fría es uno de esos pequeños retos que pueden convertirse en un ritual de bienestar, sobre todo en verano, cuando empezar se hace mucho más fácil 🌞🚿
Puede ayudarte a activar el cuerpo, despejar la mente y dejarte una sensación de energía brutal 💙

¿Por qué probarla?

❄️ Activa la circulación
💪🏼 Puede ayudar tras el ejercicio
🧠 Despeja la mente
✨ Aporta sensación de energía
🌿 Ayuda a bajar revoluciones

🤍 No reseca tanto la piel ni el cuero cabelludo

Empieza sin dramas:

🚿 Ducha normal
❄️ 20-30 segundos de agua fría al final
🌬️ Respira lento
📈 Ve aumentando poco a poco

No hace falta hacerlo perfecto.
Solo empezar.

Este verano puede ser el momento ideal para incorporar este hábito y llegar al invierno con el cuerpo y la mente más entrenados 💪🏼❄️

En compartimos hábitos reales, sencillos y sostenibles para cuidarte sin complicarte. Únete a nuestra comunidad y empieza a crear tu mejor versión de vida 💚🌿

03/07/2026

Ese numerito de la crema solar que todas miramos… pero que no siempre entendemos bien 👀✨

En nos gusta hablar de bienestar real, del que se entiende fácil y se aplica en el día a día 🫶

El FPS, o Factor de Protección Solar, nos indica el nivel de protección frente a la radiación solar. Pero ojo: no significa que puedas ponerte crema una vez y olvidarte todo el día 😅

También influyen tu tipo de piel, si sudas, si te bañas, si te secas con la toalla o si estás muchas horas al sol 🌞💦

Por eso, este verano recuerda:

🧴 Aplica suficiente cantidad
⏰ Reaplica cada 2 horas
🌿 Elige buenos filtros
🧢 Usa gorra, sombra y sentido común
🤍 Escucha tu piel

Porque cuidarse también es protegerse bonito.
Tu piel tiene memoria, y merece que la cuides con amor ☀️✨

¿Quieres saber qué protector puede encajar mejor contigo este verano?

En te ayudo a elegir opciones más conscientes para cuidar tu piel. Escríbeme “SOLAR” por privado y te paso toda la info 💚🌿

26/06/2026

Cuando la relación con el sol no es la adecuada durante todo el año y llega el verano ☀️, una dosis excesiva de rayos ultravioletas puede dañar la piel a largo plazo 🧴✨

Esto requiere una protección adecuada, pero… ¿cuál es la protección adecuada? 🤔

Yo recomiendo un Protector Solar Saludable y Sostenible 🌿🌊:

Proteger de los rayos UVA con efecto antioxidante/regenerador ✨ y UVB con efecto pantalla 🛡️

Tener filtros minerales o físicos, como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, que no sean nano 🧪

Evitar por completo los filtros químicos como la avobenzona, octocrileno y oxibenzona 🚫

Ser waterproof, resistiendo hasta 80 min en el agua 💧

Hidratar y calmar nuestra piel del estrés provocado por el sol 🤍

Y ser biodegradable, respetuoso con el medioambiente 🌍

🤗 Escoge siempre un Protector Solar Saludable, Sostenible y que no desaparezca de tu piel cuando entres al agua.

Mis favoritos: FRESH Sunscreen SPF 25 y FRESH Sunscreen Face de RINGANA.

Protegen, hidratan, calman la piel y son respetuosos con el medioambiente 🌊✨
Disfruta del sol, pero cuídate bonito.

, te ayudo 💛
Súmate a nuestra comunidad ✨

20/06/2026

☀️🏃‍♀️ Deporte + Calor = tu cuerpo necesita un extra

En verano sudamos más, perdemos más líquidos y minerales… y eso se nota en el entreno.

Por eso me encanta RINGANA SPORT Endurance: una bebida isotónica vegana, orgánica y sostenible para seguir rindiendo cuando el calor aprieta 🥤🌿

¿Quieres saber cómo incorporarla a tu rutina?

, te ayudo 💛
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08/06/2026

🌙 👓 ¿Pantallas por la noche? Tu descanso lo nota

La luz azul puede confundir a tu cuerpo y hacerle creer que aún es de día 📱💡

Por eso, cuando cae el sol, reducir pantallas o usar gafas rojas puede ayudarte a cuidar tus ritmos circadianos y descansar mejor ❤️

Pequeños hábitos, grandes cambios.

, te ayudo 💛
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26/05/2026

Ese “palante” que a veces falta en primavera 🌿✨

En nos encanta descubrir hábitos que ayudan a sentirnos mejor desde dentro 🫶

La primavera trae luz, planes y movimiento… pero también puede venir con ese cansancio raro, esa falta de energía o ese “me cuesta arrancar” 😴🌸

Por eso, además de descansar, hidratarnos y movernos, también es importante apoyar al cuerpo con antioxidantes.

El PACK Antiox de Ringana puede ser un buen aliado para acompañarte en esta etapa y ayudarte a cuidar tu bienestar desde dentro 💚

Porque a veces cuidarse es justo eso: escuchar al cuerpo y darle lo que necesita.
Esta primavera, menos exigencia y más energía para ir palante ⚡️

¿Tú también notas la astenia primaveral? 👀✨�En te cuento cómo conseguir el PACK Antiox, precio u oferta disponible. Escríbeme “ANTIOX” por privado y te paso toda la info 💚🌿

15/05/2026

Estirar también es cuidarte 🤍✨

En creemos que entrenar no es solo moverse o sudar 🔥
También es parar, respirar y escuchar el cuerpo.
Igual que en la meditación ordenas, aceptas, limpias y sueltas… con tu cuerpo pasa lo mismo 🌿

Los estiramientos te ayudan a preparar el entreno y también a cerrar la rutina con calma.

🌿 Antes: activas cuerpo y mente
🤍 Después: sueltas tensión y vuelves a ti

No son un extra. Son parte del cuidado.
Tu cuerpo no solo necesita movimiento, también necesita pausa ✨

¿Tú estiras antes y después de entrenar? 👀

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