19/02/2021
Nutri-Consejo "RETENGO LÍQUIDOS" 😰😰
Principalmente ocurre cuando no eliminamos de forma correcta los líquidos de nuestro cuerpo, acumulandose en los tejidos y produciendo el hinchazón que lo caracteriza generando molestia.
Cómo sé si retengo liquidos?
Con una sencilla prueba; Presiona la zona hinchada con el dedo pulgar, si la marca permanece durante unos segundos significa que si estarás sufriendo de retención de líquidos.
Y las causas?
Existen algunos factores externos (calor, humedad, ingesta excesiva de sodio y/azucar)e internas (hormonales,el mal funcionamiento del sistema cardíaco o renal, estrés..) En estos casos (internas) lo podremos solucionar con ayuda médica.
La retención de líquidos complica el proceso de adelgazar. Adelgazar significa quemar y esto genera cenizas y residuos… y hay que eliminar esos residuos. Cuando se sufre retención de líquidos, significa que esos residuos se están eliminando de forma deficiente.
Acabar con la retención de líquidos!!
🍓Alimentación:
➡Consume más de 2 litros de agua al día.
➡Moderar consumo de alimentos salados
➡Elimina el azucar
➡Ingiere alimentos ricos en potasio (platanos, patatas, legumbres, frutas y verduras)
➡Consume alimentos diuréticos (zanahorias, piña, sandía, espárragos, tomates) Gazpacho es muy buena combinación.
➡Incorpora cítricos a tu sieta (zumos de naranja y de limón)
➡Toma infusiones drenantes como: cola de caballo, ortosifon, diente de León o de alcachofa.
🏃Estilo de vida:
➡Evita el sedentarismo, realiza actividad física regularmente pued favorece la circulación sanguínea y con ello la eliminación de líquidos y toxinas.
➡Date de vez en cuando un masaje.
➡Viste ropa suelta, no ajustada que dificulta la circulación.
