16/09/2021
Si eres de los que tiene 1000 flancos abiertos y te cuesta acabar una tarea. Sigue leyendo 👇, te contamos cómo ponerle fin a lo que empiezas sin frustrarte.
Ed Hallowell, ex profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, dice que hemos generado un «déficit de atención cultural». Te contamos cómo resolverlo en 5 pasos:
1- Dile adiós a las distracciones externas: visitas inesperadas, llamadas telefónicas, compromisos espontáneos, correos electrónicos, notificaciones del móvil, mensajes, etc.
Usando aplicaciones como: Freedom, Focus Booster, StayFocusd
2- Entrena tu atención a diario: dedícale unos minutos al día a la respiración consciente o meditación, estás técnicas permiten sentirte mejor, serenar la mente y ayudan al autocontrol.
3- Divide una tarea en varios pasos, marcar como realizadas estas subtareas, te hará más fácil mantener el foco y te permitirá alcanzar la automotivación.
4- Ponle fecha a tus tareas y subtareas, tener plazos nos permiten ser más productivos
5- Prémiate al finalizar tu tarea, recompénsate con algo sencillo, pero que te haga ilusión.