L'Envol LCB Coaching

02/01/2022

Bonjour à tous !
Hier j'ai reçu cette image très symbolique comme un cadeau.
Immédiatement un mot m'est apparu : ESPOIR !
Effectivement 2020 et 2021 n'ont pas été que des années Covid ! Heureusement pour nous il s'est passé des choses dans nos vies, des envies de changement, des opportunités, des rencontres, des projets, de belles choses positives !
Pour moi comme pour vous ces deux années ont été importantes, mais gardent un goût d'inachevé.
Alors quel merveilleux cadeau que cette image qui m'aide à modifier l'angle sous lequel j'observais ces deux années si particulières, et les voir sous un jour plus positif !
Et si c'était juste deux années de préparation ?
Et si je repense à toutes ces petites choses qui sont restées en suspens, pas terminées, au lieu de me blâmer de ne pas avoir été au bout, qu'est-ce que ça fait du bien de se dire que ce n'était que des petites graines semées, à qui il fallait ce temps pour mûrir, et qu'elles vont enfin fleurir cette année !
Je vous transmets à tous ce message d'espoir, que 2022 soit l'année de l'épanouissement, de la concrétisation de vos projets, de VOTRE réalisation !
Bonheur et santé à tous, excellente année à vous !

29/05/2021

26/05/2021

21/02/2021

Bonjour à tous !
Aujourd'hui j'ai envie de partager avec vous une de mes petites astuces bien-être et anti-stress : la respiration carrée.

Issue des pratiques du yoga de la respiration, c'est un exercice très simple, rapide, qui permet à la fois de se recharger en énergie, de se détendre, et de se reconnecter au Ici et Maintenant.

Vous pouvez le faire à n'importe quel moment de la journée, prenez juste deux ou trois minutes pour vous, au moment qui vous correspond le mieux, au réveil dans votre lit, au moment de vous endormir, sur votre lieu de travail pour une pause régénératrice, à tout moment !

Pratiquée quotidiennement, elle permet à votre cerveau d'associer cet exercice à la notion de bien-être, et lorsque vous serez en état de stress, le fait de respirer vous permettra de vous reconnecter à cet état de détente. Pour en tirer tous les bienfaits, pensez bien à l'intégrer dans votre routine quotidienne, si vous l'utilisez uniquement en cas de stress cela aura un impact réduit.

Elle se décompose tout simplement en 4 phases, de durée égale, de quelques secondes, 3 à 4 en général, ou plus selon votre confort mais il est important que cela reste un plaisir et non un effort :

- On inspire en comptant mentalement jusqu’à 4 et en gonflant le ventre
- On reste poumons pleins en comptant mentalement jusqu’à 4.
- On expire en comptant mentalement jusqu’à 4 et en relâchant le ventre
- On reste poumons vides en comptant mentalement jusqu’à 4.

Et on recommence le cycle pendant quelques respirations.
C’est simple … non ?

Vous pouvez visualiser l'exercice en carré pour une meilleure concentration mais cela deviendra rapidement un automatisme !

Bonne respiration à vous !!

25/01/2021

Le changement d'année est souvent l'occasion de faire le bilan de l'année écoulée et de se fixer de nouveaux objectifs pour l'année à venir.

La plupart d'entre nous sont plutôt contents d'enterrer cette année si particulière qu'a été 2020, sans le moindre regret.

Elle a été synonyme de bouleversement, de tristesse, de solitude, de perte de nos repères et de nos libertés ...

Et effectivement si nous faisons la liste de tout ce que nous avons perdu ou n'avons pas pu faire, il y a franchement de quoi déprimer ...

Alors, si nous essayions de voir le positif qu'a pu nous apporter cette année ? Car quelles que soient les difficultés que nous avons pu rencontrer, cette année si particulière nous a aussi offert quelques cadeaux cachés, ne les oublions pas !

Combien de fois avons nous regretté de ne pas avoir un peu de temps pour nous, pour nous poser, nous détendre ? Partager plus de temps avec nos enfants ?

Nous avons découvert des talents et des forces en nous dont nous ne soupçonnions même pas l'existence ! Si on nous avait dit un jour ce qui allait se passer, aurions nous imaginé pouvoir réussir à le surmonter ?

Nous avons été forts, nous avons été créatifs, nous avons découvert de nouvelles activités (dessin, cuisine, couture), nous avons fait du sport, nous avons redécouvert le besoin de tisser des liens avec ceux que nous aimons, nous avons imaginé un autre avenir, bâti un nouveau projet professionnel, décidé de changer de vie ...

Nous avons été plus solidaires les uns avec les autres, nous avons imaginé d'autres moyens de communiquer et nous rapprocher de ceux que nous aimons ...

Nous avons redécouvert nos valeurs, ce qui est important pour nous, ce qui ne l'est pas ...

Nous avons relevé des défis, nous sommes devenus plus forts !

Et tout ce que 2020 nous aura appris nous permettra de mieux vivre les moments à venir et faire face aux nouveaux défis qui nous attendent.

Alors osons faire la liste de ce que 2020 nous aura apporter, et osons imaginer un meilleur lendemain !