03/09/2026
ĂlĂ©vation frontale, Ă©lĂ©vation latĂ©rale, oiseau et dĂ©veloppĂ© militaire,
tous réalisés avec haltÚres : 4 exercices pour construire des épaules
rondes et solides.
3 séries par mouvement, on choisit une charge adaptée et on contrÎle
chaque rĂ©pĂ©tition đȘ
Tu la te**es cette semaine ? Dis-moi en commentaire ta charge sur
le dĂ©veloppĂ© militaire đ