14/08/2025
Mes 5 habitudes pour profiter à fond des vacances… sans frustration, sans culpabilité et tout en restant alignée avec mes objectifs ☀️💪
Mon petit-déjeuner partout avec moi
Où que j’aille, il m’accompagne ! C’est mon rituel pour bien démarrer la journée, apporter tous les nutriments à mon corps et garder un bon équilibre… surtout quand les repas de vacances sont plus copieux ou imprévus 😜.
Hydratation au top
Mon thé et mon aloé vera sont toujours dans la valise. Avec la chaleur, je bois entre 2,5 L et 3 L par jour, dont 1 L de thé aloé. Résultat : je draine, je détoxifie, j’élimine… et je garde de l’énergie pour profiter au max !
Mes encas à portée de main
Parfois c’est un plaisir sucré (gâteau, glace 🍦) mais toujours accompagné d’une portion de protéines. Et pour les journées bien chargées, mes barres encas sont parfaites à emporter partout.
Bouger même sans sport
Pas de salle pendant les vacances, mais au moins 10 000 pas par jour. Ça garde mon corps en mouvement et mon énergie au top.
Des repas équilibrés, même avec les plaisirs
Je m’autorise un dessert, un apéro ou une bonne spécialité locale (coucou l’aligot 🧀🥔), mais je veille à avoir mes 3 familles d’aliments dans l’assiette : féculents, légumes, protéines… et je ne fais pas festin à chaque repas 😉.
Et enfin, ma boisson multi-fibres le soir
Elle me permet d’augmenter mon apport en fibres sur la journée, d’améliorer ma digestion et mon transit, et surtout d’aider mon corps à mieux gérer les excès.
