16/01/2024
Περισσότερα την Κυριακή στις 21 στις 7 το απόγευμα.
Στρες και Άγχος
Καθημερινά τρέχουμε να προλάβουμε τις υποχρεώσεις μας, διαχειριζόμαστε δύσκολες προσωπικές ή επαγγελματικές καταστάσεις, έχουμε ένα προβλήματα υγείας, έτσι το στρες είναι αναπόφευκτο στην καθημερινότητά μας .
Σε ένα ορισμένο ποσοστό είναι αναγκαίο στη ζωή μας, μιας και προετοιμάζει το νου και το σώμα μας να είναι έτοιμα να αντιδράσουν σε μία κρίσιμη κατάσταση.
Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια στρεσογόνο κατάσταση, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες προετοιμάζουν το σώμα να ανταποκριθεί σε αυτό που αντιλαμβάνεται ως απειλή.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες σωματικές, συναισθηματικές και Συμπεριφορικές αλλαγές, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη εγρήγορση, μυϊκή ένταση και αλλαγές στη διάθεση.
Όταν βρισκόμαστε υπό πίεση το σώμα μας μπαίνει σε μία κατάσταση μάχης ή φυγής, οι μύες σφίγγονται , οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται, η αναπνοή επιταχύνεται.
Το άγχος, δεν είναι απλώς ένα απλό συναίσθημα.
Είναι μια σύνθετη αντίδραση που επηρεάζει, ελέγχει το νου και το σώμα μας.
όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι ή αντιλαμβανόμαστε μια απειλή ή μια πρόκληση που είναι πέρα από τις δυνατότητές μας να χειριστούμε.
Το διαρκές στρες μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την νοητική μας κατάσταση και εάν δεν το ελέγξουμε μπορεί να μας εξοντώσει.
Πηγές του στρες είναι το περιβάλλον, η κοινωνία, η διατροφή, ενώ του άγχους οι αρνητικός σκέψεις που κάνουμε αλλά και οι πιέσεις που ασκούμε στον εαυτό μας εσωτερικά.
Το στρες μπορεί να είναι τόσο βραχυπρόθεσμο αλλά όσο και μακροπρόθεσμο.
Το οξύ στρες είναι μια φυσιολογική και προσαρμοστική αντίδραση στις άμεσες προκλήσεις, ενώ το χρόνιο στρες μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία, αν επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το χρόνιο στρες έχει συσχετιστεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, άγχος, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας.
Είναι σημαντικό να μάθεις να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το άγχος για να διατηρήσεις τη συνολική σου ευεξία.
Οι στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες μπορεί να περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης, άσκηση, διαχείριση του χρόνου, αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης και υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Vivian Magalia
Metamorphosis Center Vivian Magalia