22/02/2019
Tips memerah ASI dengan p***a
1. Pilih p***a ASI yang tepat
Pilihlah p***a dengan kualitas yang baik. P***a elektrik dinilai lebih baik daripada p***a yang dioperasikan dengan tangan. Sebenarnya boleh saja jika ibu terkadang menggunakan p***a dengan tangan, tetapi hal tersebut tidak cukup baik untuk menjaga kelancaran pengeluaran ASI.
Selain itu, pilihlah ukuran p***a yang sesuai dengan payudara ibu. Jika ukurannya tidak pas, dapat membuat payudara menjadi lecet. Kemudian, untuk mendapatkan hasil yang terbaik, ikuti petunjuk yang diberikan ketika menggunakan p***a.
2. Rajinlah memompa
Ibu harus memerah ASI menyesuaikan dengan jadwal bayi menyusu. Bayi baru lahir biasanya minum susu setiap 2-3 jam (8-12 kali per hari). Berarti ibu juga harus rajin dalam memompa tiap 2-3 jam. Lakukan p***a selama 10-15 menit setiap kalinya.
Saat memompa, dapat ditemukan juga let down reflex yaitu saat air susu keluar dengan sendirinya. Tetapi let down reflex biasanya terjadi beberapa saat setelah dip***a. Lanjutkan memompa sampai tidak ada susu lagi yang keluar dari payudara. Ibu juga dapat menambahkan durasi setiap kali memompa 1-2 menit lebih lama.
3. Metode power pump
Terdapat sebuah metode yang disebut dengan power pump untuk meningkatkan produksi ASI yang dip***a. Perlu diingat bahwa metode ini bukan sebagai pengganti jadwal p***a yang biasanya ibu lakukan. Metode ini digunakan sebagai strategi untuk meningkatkan produksi ASI. Metode ini dilakukan dengan cara membuat payudara kosong sehingga akan memberikan sinyal ke tubuh untuk meningkatkan produksi ASI.
Untuk melakukan power pump, sediakan waktu selama satu jam setiap harinya (misalnya pada tiap jam 7 pagi) dan lakukan pola memompa seperti berikut:
P***a selama 20 menit; istirahat selama 10 menit
P***a selama 10 menit lagi; istirahat selama 10 menit
P***a selama 10 menit lagi; lalu selesai
Dalam metode ini, berarti ibu melakukan p***a selama 40 menit dalam total waktu 60 menit. Setelah itu, lakukan p***a sesuai jadwal rutin yang biasa dilakukan. Sebagian besar ibu merasakan hasil dari metode power pump ini setelah 3 hari tetapi ada juga yang baru merasakan hasilnya setelah 7 hari.
4. Memompa dalam posisi yang nyaman
Posisikan diri Anda dalam posisi yang nyaman. Usahakan ibu tetap dekat dengan bayi. Ketika ibu dekat dengan bayi, hal tersebut dapat meningkatkan ASI dan memicu terjadinya let down reflex ketika memompa.
5. Gunakan handuk hangat
Sebelum memompa, Anda dapat melakukan kompres dengan menaruh handuk hangat pada payudara. Selain itu juga dapat dilakukan pijatan pada payudara. Hal ini dapat membantu melancarkan pengeluaran ASI.
6. Makan makanan yang bergizi
Ketika ibu sedang menyusui maupun memompa, asupan makanan harus tetap terjaga dengan baik karena produksi ASI memerlukan energi tambahan. Makanlah makanan yang bergizi termasuk di dalamnya yang tinggi kalori dan makanan yang dapat menambah produksi ASI.
7. Banyak minum air
Sama seperti ibu yang menyusui langsung, ibu yang memerah ASI atau menggunakan p***a untuk menyusui harus minum air sebanyak 6-8 gelas tiap harinya. Hindari minuman yang mengandung kafein seperi kopi, teh atau soda.
8. Suplemen penambah ASI
Jika tetap mengalami kesulitan dalam memproduksi ASI yang dip***a, coba konsultasikan ke dokter. Terdapat suplemen yang memang fungsinya dapat meningkatkan produksi ASI (galactagogues) biasanya memiliki kandungan Fenugreek.
9. Istirahat yang cukup
Yang terakhir namun tidak kalah pentingnya yaitu istirahat yang cukup. Ibu harus tetap memiliki waktu istirahat meskipun memompa dilakukan dengan sering. Ibu tetap harus memperhatikan kesehatan dan jangan sampai kelelahan.
