05/09/2022
Жирная рыба
Богатейший источник Омега-3. Эти жирные кислоты борются с воспалениями и свободными радикалами. Поэтому необходимы для тех, кто регулярно занимается спортом.
Есть жирную рыбу можно несколько дней в неделю, особенно хорошо в обед. Причём отдавать предпочтение стоит мелкой рыбе (сардины, анчоусы, скумбрия, барабулька и т. п.) — в ней меньше тяжёлых металлов.
Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/lifestyle/article-4793479-10-obyazatelnyh-produktov-dlya-raciona-sportsmena.html?utm_source=copypaste
