04/09/2026
هل تشكين أن عندكِ انفصال عضلات البطن (Diastasis Recti)؟
بهذا الفيديو أشرح لكِ طريقة فحص الانفصال العضلي في المنزل بخطوات بسيطة 👇
🧘♀️ استلقي على ظهركِ، اثني ركبتيكِ وخلي قدميكِ ثابتتين على الأرض.
ثم ارفعي رأسكِ وكتفيكِ قليلًا، وحطي أصابعكِ على خط منتصف البطن حول منطقة السرة.
🔹 تحسسي الفجوة وشوفي تقريبًا كم إصبع بعرضها.
🔹 افحصي المنطقة فوق السرة، عند السرة، وتحت السرة.
⚠️ مهم جدًا: عدد الأصابع وحده ما يشخّص الانفصال العضلي؛ عمق الفجوة وشدّ الأنسجة وظهور الأعراض أثناء الحركة كلها مهمة.
📌 احفظي الفيديو وطبقي الخطوات بهدوء، وإذا عندكِ شك أو أعراض واضحة، الأفضل تقييم الحالة عند مختص.
❤️ تابعي الحلقة الجاية لأن راح نحچي عن أسوأ التمارين للانفصال العضلي واللي لازم تنتبهين لها
