29/06/2026
وجد على درب المشاية مضافات تؤمن كافة مستلزمات الزائر مجاناً من طعام وشراب وحمامات ومنامة..الخ.
* ابدأ بالتدريب على المشي قبل مدة من الوقت لكي تعتاد قدماك على السير مسافات طويلة.
* لا تصطحب معك اغراض كثيرة ليست لك حاجة بها لانها سوف تعيقك خلال المسير الطويل.
* حقيبة ظهر خفيفة للمشي لا يكون فيها الا اللوازم الضرورية (دواء، غيار داخلي فقط).
* الانتباه جيدا على الاغراض الخاصة (من الضياع).
*ارشادات صحية :
1) استخدام احذية مريحة واسعة للمشي.
2) تفادي الملابس الضيقة وارتداء ملابس خفيفة خالية من النايلون.
3) الاستراحة خلال المشي لفترات قصيرة بشكل متكرر لراحة العضلات.
4) تناول الوجبات الاساسية من الطعام.
5) تناول السوائل.
6) تناول (التمر – اللفت – عصير الزنجبيل – تين يابس… ).
7) احضار الادوية الخاصة بكمية كافية.
8) عند الضرورة استشارة الطبيب.
الادوية الضرورية :
– مسكن للوجع
– الدوخة والدوران (حالات خاصة)
– الكريب والرشح
– التهاب الفطريات والتصميت
– التشنجات العضلية
– الادوية الخاصة
تقبل الله أعمالكم ونسِألكم الدعاء والزيارة
