05/04/2019
Le ski de randonnée
Ce sport de montagne allie ski, dénivelé et super panorama en pleine nature.
Généralement le ski de randonnée se pratique loin des stations de ski et des remontées mécaniques...
On colle sous les skis des peaux permettant de glisser en avançant tout en empêchant de partir en arrière, c est mieux pour la montée 😜 et les talons sont libérés.
Lorsque l ascension est terminer enlever les peaux , fixer votre talon et là....c est un régale de dévaler la pente dans la belle poudreuse 😊 .
Les bienfaits du ski de randonnée :
- Permet aussi bien de travailler sa respiration, de se vider la tête et de tonifier son corps
- Du cardio en douceur
Car chacun peut avancer à son rythme. Le but n'étant pas la vitesse, mais l'endurance, puisque l'aspect technique prend une place importante dans cette pratique ! Ce sport est donc idéal pour entretenir le cœur.
- Ses capacités d'oxygénation
On peut observer que l'on monte plus haut, plus vite, et que l'on développe son volume d'oxygène. On apprend aussi à gérer sa respiration, indispensable pour ne pas être dans le rouge à l'arrivée.
- Un sport d'endurance ludique !
Le ski de randonnée est une discipline ludique. On monte, puis on a la descente en "récompense". La glisse est ludique, et permet de se "défouler" après une ou plusieurs heures d'ascension.
-Une super expérience en milieu de la nature
Après une tombée de neige, on est la première personne à passer, on laisse les premières traces dans la poudreuse. Le fait d'être seul dans la montagne procure un sentiment de liberté très agréable, et une nuit au refuge est un vrai retour à l'authenticité…
- L'ensemble du corps travaille
En montée comme en descente, de nombreux muscles sont sollicités : le haut comme le bas du corps. En montant, les ischio-jambiers, qui se trouvent à l'arrière des cuisses, et les mollets travaillent tout particulièrement. En poussant sur les bâtons, les bras sont également sollicités. Pendant la descente, on ne travaille pas les mêmes zones, on muscle davantage les quadriceps.
Enfin, durant toute la sortie, les abdos et les fessiers sont gainés. Une activité physique très complète donc, qui allie renforcement musculaire et cardio.
Essayer le, c'est top!
Crédit photo : La Haute Route
