Beauty Personal Coach

17/11/2020

[Il segreto per perdere peso: la POSTURA]

Quando parliamo di rimodellamento e di perdita di peso in generale, spesso non si prende in considerazione un elemento che può davvero fare la differenza, ma che ad oggi, davvero pochi ritengono importante affrontare con la giusta attenzione. Stiamo parlando della Postura!

Infatti una Postura corretta ti permette di:

✅ Migliorare la Digestione e ridurre i gonfiori;

✅ Prevenire e ridurre la Ritenzione Idrica in quanto una postura corretta determina una minor compressione dei vasi sanguigni e linfatici, evitando quindi il ristagno dei liquidi;

✅ Depura l’organismo, agevolando la motilità intestinale e riducendo notevolmente la stipsi, favorendo quindi l’espulsione delle scorie;

✅ Ne giova il tuo umore e la tua autostima.

Una postura corretta può quindi diventare il tuo miglior alleato quando parliamo di perdere peso e bruciare grassi.

E’ molto importante quindi prendersi cura della propria postura.

Magari ora starai pensando di cercare qualche soluzione fai da te per provare a correggerla da subito, ma ti do una br**ta notizia: sarà un fallimento.

Questo perché solamente dopo un’attenta analisi diagnostica e posturale si può determinare il giusto percorso per correggere la tua postura.

Sicuramente sarà un mix tra trattamenti, esercizi posturali e un corretto piano alimentare.

Ora non ti resta che scegliere il meglio per la tua postura e inviare un messaggio alla mia pagina per ricevere maggiori informazioni sulla tua consulenze online e il metodo Home Beauty! Il metodo che ti aiuta a rimodellarti e che, indovina un po’?
Aiuta anche la tua postura!

Aspetto un tuo messaggio,

Ilaria & Gloria Ugolini

08/06/2020

Sotto la scorza dura e un po’ pungente, l’ananas nasconde un tesoro di bontà e nutrienti preziosi 🍍😋

Fresco e dissetante, questo frutto ha tantissime proprietà salutari e si presta a moltissimi utilizzi in cucina 👩‍🍳👨‍🍳

Buonissimo da mangiare al naturale, è perfetto per succhi e centrifugati oppure per arricchire l’insalata 🥗

E’ un ottimo alleato di chi vuole perdere peso non solo per le poche calorie che apporta ma anche perché stimola il senso di sazietà 😁

L’ananas aiuta anche ad idratare il corpo perché è molto ricco di acqua ma anche di sostanze utili al benessere del nostro organismo 😊

È in particolare il gambo ad essere particolarmente apprezzato da chi è in cerca di un aiuto per favorire il drenaggio dei liquidi corporei e combattere così ritenzione idrica e cellulite 👊

Per i prodotti drenanti più adatti a te chiedimi info in privato!
A presto,
La tua beauty Personal coach ❤️

17/05/2020

DO YOU LIKE IT???

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Come puoi risolvere la tua cellulite, se non sai di che tipologia è? RICHIEDI SUBITO MAGGIORI INFO Ci Presentiamo… GLORIA UGOLINI Diplomata alle magistrali, ha poi frequentato l’università di…

16/05/2020

ULTIMO PASSAGGIO....
Preparati un decotto!!!!

❓❓❓❓❓
Se questa è stata la tua reazione...
KEEP CALM!
Ti spiego tutto io!!! 💪🏽💪🏽💪🏽

I decotti sono infusi già pronti,
preparati interamente con erbe, ricavati da
particolari estrazioni delle piante,
sono interamente naturali e vanno diluiti in acqua,
generalmente il quantitativo è di
30ml in 1,5 l d’acqua.

Queste tisane hanno varie capacità a seconda degli ingredienti principali, ad esempio,
una a base di ca****fo sarà più detossinante,
una a base di fi*****io invece servirà a dimagrire più velocemente...

Ma allora, cosa cambia tra tisana e decotto?

Una delle principali differenze sta proprio nella preparazione, i decotti
(quelli buoni)
sono realizzati con dei processi di estrazione veramente lunghi e ben strutturati, non tutte le piante possono essere sfruttate allo stesso modo, alcune piante vanno fatte seccare e poi tritate, altri invece hanno bisogno di un’estrazione a freddo, nelle tisane classiche,
per intenderci quello che trovi al supermercato,
è stata semplicemente presa un’erba, essiccata e tritata, e insieme ad altri addensanti
(Assolutamente non naturali)
messo in una bustina o in una confezione,
mentre il decotto è un mix di erbe che si integrano perfettamente tra loro dando
➡️ da una parte un equilibrio di sapore

➡️ dall’altra, la massima funzionalità

perché ognuno di loro è in grande sinergia con gli altri.
Questo si può ottenere solo dopo studi approfonditi sull’argomento!!

Una delle cose che dico sempre alle mie clienti è proprio questo...

per perdere peso, dobbiamo mixare più strategie....
✅ La nutrizione

✅ l’esercizio fisico

✅ il cosmetico

E poi ovviamente

✅ integrare dei decotti dimagranti.

Anche perché questi aiutano a velocizzare il senso di sazietà e a bruciare in modo più veloce i grassi.

Quindi, dopo aver effettuato tutti i tuoi passaggi anticellulite,
prima di uscire per andare a lavorare o iniziare la tua giornata,
diluisci 30ml di decotto
(quello specifico per la tua esigenza)
in 1,5 l d’acqua e bevilo gradualmente durante tutta la giornata!!!

Se vuoi conoscere il decotto più adatto a te....
Allora chiedi maggiori info con un messaggio!!!

Ti aspetto!!!

A presto,
La tua Beauty Personal Coach ❤️

15/05/2020

6^ SEGRETO ANTI-CELLULITE...
Acqua!!! 💦

Lo sapevi che l’acqua fa dimagrire???
Ti sembra strano??
Tranquilla, ti spiego io il segreto che si cela dietro....

Ogni giorno ci “massacriamo” con ogni assurda trovata e invenzione dell’ultima moda ma,
ciò che devi capire è che, le basi sono tutto!

➡️C’è acqua nel tuo corpo?
No???
Allora tutto il resto è INUTILE!

Lo so, lo so..te lo sarai sentito dire centinaia di volte ma…ti hanno mai spiegato perché è cosi importante bere???

Ecco..io sono qui per questo, cosi da ora in poi sarai molto più invogliato a farlo e.. diciamolo.. quando otterrai i PRIMI RISULTATI..
sarai più che felice di continuare a farlo!! 🥳

Una pelle meravigliosa, luminosa e compatta e un corpo anello non si ottengono solo con la chirurgia plastica,
i nostri “idoli” mangiano e bevono in maniera eccellente per potersi mantenere al meglio..
si poi è ovvio che hanno tutto
l’aiuto del mondo ma…
pensi davvero che un chirurgo o un’estetista possa salvarti se tu non hai ACQUA nel
tuo corpo??
NO!
Perchè senza acqua.. NON FUNZIONA NIENTE!!!

Lo sapevi che:

✅ grazie all’acqua riusciamo a detossinarci molto più velocemente?

✅ che aiuta a mantenere la pelle giovane e gli organi sani?? (reni, intestino, ecc..)

MA SOPRATTUTTO

✅ che l’assunzione di acqua causa un’impennata nel tuo metabolismo??? 😱

2 bicchieri d’acqua causano un’accellerazione del metabolismo per quasi 20’

Lo so che stai pensando:

”bene, mi svuoto ½ litro in 10 minuti e non ci penso più!”

MAGARIIII !!!
purtroppo non funziona cosi..
Non e così che causi un innalzamento del metabolismo per 2 ore, al massimo ti gonfi come un pallone!! 😂😂

È per questo che si consiglia di bere un giusto quantitativo alla volta, ma spesso!!!

Quindi da professionista mi sento di dirti..
anzi....
di CHIEDERTI di bere di più..
perché con tutta la mia buona
volontà.. io faro di tutto,
se ti affiderai a me,
per darti il risultato che vorresti ma ricorda..
il primo passo È IL TUO!!

Ma, se ciò non ti bastasse …allora chiamaci!
Saremo liete di valutare la tua situazione attraverso un check up completo per trovare insieme la soluzione perfetta per te.

Cosa aspetti??
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A presto,
La tua Beauty Personal Coach ❤️

14/05/2020

SIAMO QUASI ALLA FINE....
5^ PASSIAGGIO???
la COLAZIONE 🥐 ☕️

La colazione è in assoluto il pasto più importante della giornata!!!
E qui potrei mettere un punto e salutarvi ma....
Mi piace approfondire i discorsi!!!

Una prima colazione nutriente permette di iniziare la giornata con vitalità, senza arrivare stanchi ed affamati alla pausa pranzo.
È scientificamente dimostrato che chi salta questo importante appuntamento con la salute ha maggiori difficoltà di concentrazione durante la mattinata!!!
In un suo articolo, il dottor Luca Piretta, il nutrizionista della SISA
spiega le altre svariate conseguenze inaspettate....

“ E’ un pasto fondamentale per una sana alimentazione perché consente una corretta distribuzione dell’apporto calorico nell’arco della giornata. Ma ci sono anche altri motivi;

1️⃣ Molti studi scientifici hanno dimostrato che riduce il rischio di obesità e malattie cardiovascolari.

2️⃣il sistema digestivo è più sano: prendere solo un caffè può farti correre il rischio di infiammare e irritare il tratto digerente.

3️⃣È stato evidenziato che questo pasto aumenta di molto il livello delle prestazioni fisiche e intellettuali degli adulti e dei bambini a scuola. “

Quindi, saltare questo pasto ti mette in una situazione di “semi-digiuno” dalla cena della sera prima fino al pranzo del giorno dopo, mandando quindi in corpo in un deficit calorico non programmato e causando un’alleata che manderà il tuo corpo nel “panico”!!

La colazione deve essere ricca di carboidrati complessi ma anche semplici in certa misura. Inoltre, deve essere completa, cioè deve contenere, oltre ai carboidrati, anche proteine, sali minerali, grassi e fibre.

1° esempio: 1 tazza di latte senza zucchero macchiato con caffè, tre fette biscottate con un velo di miele o marmellata, un’arancia o spremuta.

2° esempio: 1 yogurt bianco con cereali di fibre, due kiwi.

3° esempio: Latte con biscotti.

In tutti e tre gli esempi, la presenza del latte o di suoi derivati fornisce le proteine e consente di modulare il senso di sazietà e l’indice glicemico del pasto.
Mentre i cereali e la frutta ti forniscono il giusto apporto di zuccheri, carboidrati e fibre

CONSIGLIO:
1️⃣ Mai saltarla, la colazione è un piacere quotidiano, ma anche un pasto a tutti gli effetti, importante e necessario così come il pranzo e la cena.

2️⃣ Sempre meglio farla a casa piuttosto che al bar

3️⃣ Mai farla in meno di 15 minuti, almeno in questo momento della giornata, prenditela comoda!

4️⃣ un caffè e via e magari mangio qualcosa dopo?
Assolutamente no!
Primo, una colazione senza cibo, non è colazione! In più, si rischia di ingrassare di più!!

5️⃣ Parola d’ordine...VARIETÀ!!!
Possiamo optare per latte, tè, biscotti, pane (integrale), fette biscottate con marmellata o crema spalmabile, cereali e yogurt e ovviamente, non dimenticarti mai di mettere in tavola qualche frutto o una spremuta!!

Approfondirò il discorso colazione più avanti magari se mi dite che come argomento vi può interessare...
Fatemi sapere!!!
Per qualcosa di più dettagliato invece.....richiedi subito la tua consulenza personalizzata qui
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A presto,
La tua Beauty Personal Coach ❤️

13/05/2020

5^ passaggio dei 7 SEGRETI ANTI-CELLULITE!!!
La COLAZIONE!!!

La colazione è in assoluto il pasto più importante della giornata!!!
E qui potrei mettere un punto e salutarvi ma....
Mi piace approfondire i discorsi!!!

Una prima colazione nutriente permette di iniziare la giornata con vitalità, senza arrivare stanchi ed affamati alla pausa pranzo.
È scientificamente dimostrato che chi salta questo importante appuntamento con la salute ha maggiori difficoltà di concentrazione durante la mattinata!!!
In un suo articolo, il dottor Luca Piretta, il nutrizionista della SISA
spiega le altre svariate conseguenze inaspettate....

“ E’ un pasto fondamentale per una sana alimentazione perché consente una corretta distribuzione dell’apporto calorico nell’arco della giornata. Ma ci sono anche altri motivi;

1️⃣ Molti studi scientifici hanno dimostrato che riduce il rischio di obesità e malattie cardiovascolari.

2️⃣il sistema digestivo è più sano: prendere solo un caffè può farti correre il rischio di infiammare e irritare il tratto digerente.

3️⃣È stato evidenziato che questo pasto aumenta di molto il livello delle prestazioni fisiche e intellettuali degli adulti e dei bambini a scuola. “

Quindi, saltare questo pasto ti mette in una situazione di “semi-digiuno” dalla cena della sera prima fino al pranzo del giorno dopo, mandando quindi in corpo in un deficit calorico non programmato e causando un’alleata che manderà il tuo corpo nel “panico”!!

La colazione deve essere ricca di carboidrati complessi ma anche semplici in certa misura. Inoltre, deve essere completa, cioè deve contenere, oltre ai carboidrati, anche proteine, sali minerali, grassi e fibre.

1° esempio: 1 tazza di latte senza zucchero macchiato con caffè, tre fette biscottate con un velo di miele o marmellata, un’arancia o spremuta.

2° esempio: 1 yogurt bianco con cereali di fibre, due kiwi.

3° esempio: Latte con biscotti.

In tutti e tre gli esempi, la presenza del latte o di suoi derivati fornisce le proteine e consente di modulare il senso di sazietà e l’indice glicemico del pasto.
Mentre i cereali e la frutta ti forniscono il giusto apporto di zuccheri, carboidrati e fibre

CONSIGLIO:
1️⃣ Mai saltarla, la colazione è un piacere quotidiano, ma anche un pasto a tutti gli effetti, importante e necessario così come il pranzo e la cena.

2️⃣ Sempre meglio farla a casa piuttosto che al bar

3️⃣ Mai farla in meno di 15 minuti, almeno in questo momento della giornata, prenditela comoda!

4️⃣ un caffè e via e magari mangio qualcosa dopo?
Assolutamente no!
Primo, una colazione senza cibo, non è colazione! In più, si rischia di ingrassare di più!!

5️⃣ Parola d’ordine...VARIETÀ!!!
Possiamo optare per latte, tè, biscotti, pane (integrale), fette biscottate con marmellata o crema spalmabile, cereali e yogurt e ovviamente, non dimenticarti mai di mettere in tavola qualche frutto o una spremuta!!

Approfondirò il discorso colazione più avanti magari se mi dite che come argomento vi può interessare...
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12/05/2020

4^ => IL COSMETICO!!!

Perché proprio ora?! Perché proprio al 4^ posto???
Semplice!
➡️ ora la pelle è stata esfoliata con la spazzola,

➡️ il corpo è più reattivo e ricettivo grazie all’attività fisica

➡️ il tessuto è più “permeabile” dopo la doccia
Quindi, applicare ora un BUON cosmetico ora,
farà la differenza!!

N.B.=
✅ La Crema deve essere cosmetilogicamente ottima!!
(Quindi ti servirà un professionista che valuterà l’inci dei prodotti)

✅ il cosmetico deve essere compatibile perfettamente con il tuo inestetismo
(Quindi ti servirà un professionista che valuterà bene il tuo inestetismo)

✅ la Crema dovrà essere applicata nei punti giusti e nel modo giusto!
( quindi, guarda un po’, 😂 ti servirà un professionista che ti spieghi tutto al meglio)

Scherzi a parte...
Sono molto fiscale su questo punto perché il prodotto sbagliato può provocare 2 cose...
1️⃣ non avere effetto, è fin qua, mal che va, hai buttato i soldi....
ma
2️⃣ se il cosmetico scelto è molto “potente” ...
Puo crearti un PEGGIORAMENTO dell’inestetismo!!!

Es:
Se hai una cellulite molle
(cioè una cellulite con cedimento di tessuto)
e applichi una Crema drenante/anticellulite avrai un notevole peggioramento del tuo inestetismo!

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11/05/2020

3^ PUNTO dei SEGRETI ANTICELLULITE....
la SPAZZOLATURA!!!!

La spazzolatura a secco,
anche detta body brushing,
consiste proprio nell'esfoliare la pelle tramite l'uso di spazzole in setole naturali.
Questo meccanismo permette non solo di eliminare le cellule ormai morte, ma anche di riattivare la circolazione!! 💪🏽

Lo sapevi che la pelle
(che è il nostro organo più grande)
è responsabile del 25% della disintossicazione quotidiana del nostro corpo,
te lo dico perché quando pensiamo alla disintossicazione, non ci viene certo in mente la nostra pelle!!! 😉

Per disintossicare la pelle, oltre ad una corretta igiene quotidiana, la soluzione più efficace è quella dello spazzolamento a secco della pelle.

Questo aiuta a migliorare la circolazione, aprire i pori e tonificare la pelle.

Ogni giorno siamo esposti alle tossine sia dal cibo che dall’ambiente.
Se non possiamo eliminare correttamente queste tossine, la nostra pelle sarà uno dei molti organi che ne soffrirà:

✅ il rinnovamento cellulare richiederà più tempo,

✅ le rughe diventano più evidenti,

✅ posso sorgere o peggiorare situazioni di acne, eczema o psoriasi,

✅ la luminosità del nostro corpo comincerà a sbiadire.

Quindi....
QUALI SONO I BENEFICI del
BODY BRUSHING??

➡️Libera il corpo dalle scorie metaboliche
➡️Incoraggia la rigenerazione delle cellule
➡️Aumenta il flusso sanguigno
➡️Riduce la comparsa della cellulite
➡️Migliora il tono muscolare
➡️Elimina le cellule morte della pelle
➡️Migliora la congestione linfatica nei tessuti del seno
➡️Migliora la struttura e il tono della pelle
➡️Aumenta la circolazione degli organi interni

COME FARE LA SPAZZOLATURA A SECCO:

1️⃣ parti dalla caviglia a salire

2️⃣ passa più volte sulla stessa parte, la zona deve arrossarsi

3️⃣ ad ogni movimento segui l’andatura della spazzola con la mano

4️⃣ i movimenti devono andare sempre dal basso verso l’alto

Consiglio di farlo tutti i giorni per una settimana almeno, per iniziare a sentire i benefici di questa nuova buona abitudine e vivere le giornate con tanta energia!!!

COSA ASPETTI??
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A presto,
La vostra Beauty Personal Coach ❤️

10/05/2020

☀️ Buongiorno e buona domenica! ☀️

Ieri vi ho spiegato il TABATA 💪🏽💪🏽
(2^ punto dei 7 SEGRETI ANTICELLULITE)

ma oggi non passerò al terzo punto della lista,
prima vogli essere sicura che abbiate chiaro questo punto...

PICCOLA PREMESSA:
AMO poter dare una mano alle persone, ascoltarle e poterle consigliare,
Però sono abituata ad avere un confronto diretto con le mie clienti durante le Videocall quindi, dare consigli in questa pagina
(che tra l’altro è nuovissima 😁)
mi “spaventa”
perché non vi conosco tutte personalmente
e non so bene con chi mi sto confrontando quindi, spesso e volentieri tenderò ad essere abbastanza puntigliosa 😉

Detto questo...
il TABATA è un ottimo strumento per la rimessa in forma a casa
MA
senza un professionista che vi faccia una valutazione corporale e che,
in base all’informazione del vostro stato di salute vi fornisca gli esercizi più adatti,
il tabata NON VA FATTO!!

A meno che non sei già un amante della palestra,
e anche in quel caso, devi essere sicura al 100% che gli esercizi che fai siano anti-cellulite e non pro-cellulite!!!

Quindi, mi raccomando, se vuoi iniziare questo programma di rimessa in forma a casa,
prenota subito il tuo BODY CHECK!!

Cosi, dopo un’attenta valutazione e una diagnosi di un’ora,
ti saprò consigliare non solo gli esercizi da fare
PIÙ ADATTI A TE
ma saprò anche consigliarti la nutrizione ideale per il tuo problema e tutto quello che può servirti per rimetterti in forma da casa!!!

Ti aspetto!!!
Richiedi subito il tuo body-check
Con un COMMENTO o un MESSAGGIO

A presto & Buona domenica
La tua Beauty Personal Coach ❤️

09/05/2020

TABATA???? KEEP CALM!!

Se non sai cos’è, te lo spiego subito...se sai cos’è...
Leggi lo stesso (ti servirà! 😉)

Il Tabata è un workout intervallato ad alta intensità

➡️ molto indicato per chi vuole DIMAGRIRE BRUCIANDO GRASSI 💪🏽💪🏽 (molto diverso dal perdere peso!)
➡️ e migliorare la propria resistenza!!!

In ogni ciclo, della breve durata di 4 minuti,
si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari
(gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc...)

🆘SUGGERIMENTO:
PORTA IL TUO TRAINING AL MASSIMO!
Per raggiungere i risultati sperati con il Tabata ti consigliamo di fare il nostro
BODY CHECK!!!🆘

✅ Definisci i tuoi obiettivi,

✅ calcola il tuo IMC

✅ ricevi consigli personalizzati su alimentazione e allenamento.

Anche perché, se sai già cos’è ....
Ti sveleremo la “piccola” modifica che abbiamo fatto per i più allenati!!!! 😁

‼️RICORDA‼️
Non fare esercizi a caso!!!
Devi farti consigliare sui più adatti a te, se no rischi solo di farti male!!!

Le principali particolarità del Tabata sono:

✅4 minuti di allenamento alla massima intensità

✅perdita di peso grazie all’effetto della post-combustione

✅massima combustione dei grassi in poco tempo

✅eseguibile dove e quando vuoi

✅migliora la resistenza e stimola il metabolismo

✅allenamento efficace di forza e resistenza

RICORDATI del BODY CHECK prima di iniziare!!!
💪🏽💪🏽

A presto,
La tua Beauty Personal Coach!!!

08/05/2020

1^ PASSAGGIO dei 7 SEGRETI ANTICELLULITE

Acqua e limone fanno molto bene, soprattutto se bevuti al mattino, a stomaco vuoto.

EFFETTO DETOX => vi spiego i vantaggi....

1️⃣ Innanzitutto, l’IDRATAZIONE. 💦

Si sa, bere acqua è importantissimo e mantenersi idratati è fondamentale per stare bene e sentirsi energici

2️⃣ se all’acqua aggiungiamo il limone, che ha proprietà purificanti, il risultato sarà un effetto DETOX che sgonfia, aiuta la regolarità dell’intestino, rende la pelle più bella e diffonde nel corpo un senso generale di benessere.

3️⃣ Il limone migliora la funzione degli enzimi che stimolano il fegato, l’organo che è responsabile della “pulizia” del corpo.

4️⃣ il limone ha anche proprietà antinfiammatorie ed è alcalinizzante, quindi riduce l’acidità del corpo;

5️⃣ rafforza il sistema immunitario grazie alla presenza di vitamina C, di cui è ricco.

6️⃣ inoltre....il succo del limone contrasta i radicali liberi ed è ottimo per pulire la pelle del viso, ridurre l’aspetto delle rughe e delle macchie della pelle.

Il consiglio è di farlo come prima cosa, appena svegli, scegliendo:

✅ limoni freschi e provenienti da colture biologiche, per essere certi che siano privi di pesticidi

✅ l’acqua a temperatura ambiente, mi raccomando, se l’acqua è calda la vitamina C si andrebbe a perdere!

A seconda dei gusti, potete aggiungere zenzero, curcuma oppure della menta fresca.

Consigliamo di farlo tutti i giorni per una settimana almeno, per iniziare a sentire i benefici di questa nuova buona abitudine e vivere le giornate con tanta energia!!!

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