Dr. Simone Bassoli - Migliorarsi per Migliorare

29/03/2026

Quante volte ti capita di sentirti sopraffatto dai troppi pensieri? 🌪️

Tra impegni, scadenze e preoccupazioni costanti, trovare il pulsante "pausa" a volte sembra impossibile. So bene come ci si sente. Per questo voglio regalarti uno strumento pratico.

Ho preparato per te una meditazione guidata progettata per abbassare lo stress e il rumore mentale in soli 9 minuti. Un piccolo "pronto soccorso emotivo" da ascoltare ogni volta che senti il bisogno di staccare la spina e ritrovare il tuo centro. Non serve avere esperienza, basta mettersi le cuffie.

👇 Scrivi la parola "CALMA" qui sotto nei commenti.
Ti manderò subito il link in privato per ascoltarla gratuitamente. Prenditi questo momento per te! 🎧

Dr. Simone Bassoli corsi mindfulness e meditazione, mental training e consueling! Adotto sistemi diversi per raggiungere un unico scopo: far star meglio le persone

14/03/2026

La vera pace inizia dal cuore, non aspettando che il mondo fuori si plachi. 🤍

Se in questi giorni ti senti sotto pressione o hai la testa piena di pensieri, questa meditazione ti aiuterà a spegnere il rumore e ritrovare la calma in pochi minuti.

Trova un posto tranquillo, metti le cuffie e concediti una pausa.

👉 🎧 ASCOLTA ORA LA MEDITAZIONE GUIDATA SU YOUTUBE: https://youtu.be/qBeCK6yEteA #

07/03/2026

Quando leggiamo le notizie o viviamo un momento di forte tensione globale, la prima reazione è quasi sempre la stessa: un profondo senso di impotenza. Ci sentiamo travolti dagli eventi, la paura prende il sopravvento e il nostro cervello entra in modalità di difesa.

Ma c'è un aspetto che spesso ignoriamo: la regolazione emotiva è contagiosa.

Se impariamo a gestire il nostro "spazio interno" – disinnescando gli automatismi, abbassando lo stress e creando una pausa consapevole tra ciò che ci accade e la nostra reazione – smettiamo di subire il caos e diventiamo un punto di stabilità per chi ci sta vicino.

Non possiamo fermare i conflitti dall'altra parte del pianeta, ma possiamo smettere di alimentare la guerra dentro di noi e nei nostri ambienti quotidiani. La vera pace interiore non è scappare dai problemi, ma imparare a rispondere con lucidità.

🎙️ Nel nuovo episodio del podcast ti spiego come allenare la tua mente a trovare questo equilibrio, unendo consapevolezza e neuroscienze.

🎧 Ascolta ora l'episodio "Trova la pace interiore" su Spotify:
https://open.spotify.com/episode/6hSlp3fubnRBWcO0jguLz5?si=xZ6oAM-TT8KooZrjSo0wrQ

E tu? Come hai reagito davanti a quello che sta succedendo nel mondo? Ti sei lasciato travolgere dall'ansia o sei riuscito a mantenere il tuo centro?

Parliamone nei commenti, vi leggo. 👇

27/02/2026

Passiamo la vita a fuggire dal disagio, come se fosse solo un ostacolo da eliminare? ❌

In realtà, il disagio è il vero motore del cambiamento.
È un segnale chiaro che ti indica la direzione verso cui evolvere.

Se non alleni la mente a superare i suoi limiti, subirà la "gravità psicologica" e si atrofizzerà. Proprio come un corpo abbandonato per mesi sul divano. 🛋️

Il segreto? La tua "Dieta Mentale"!

Non basta ignorare i pensieri negativi, devi smettere di nutrire il cervello con lamentele, rumore e abitudini tossiche. Se le dai solo "cibo spazzatura", non puoi pretendere lucidità. 🌱✨

🎙️ Vuoi scoprire come usare il disagio a tuo vantaggio?
Ne parlo nel nuovo episodio "Il disagio è la base del cambiamento" del mio Podcast "Impara a meditare", dove spiego come curare la mente come un giardino.

🎧 Ascolta l'episodio completo su Spotify:
https://open.spotify.com/episode/6VaakwP7GYFE7gVvh9FJH8?si=XWGHRoy5T5qLywa-aJrZjA

E tu, di quale "cibo spazzatura" mentale (lamentele tue o degli altri, distrazioni, ecc.) ti nutri più spesso senza accorgertene? 👇

20/02/2026

Ti hanno sempre detto che sei "una persona ansiosa", come se fosse scritto nel tuo DNA? 🧬

La verità è diversa: molto spesso l'ansia è un comportamento appreso. È un allenamento involontario che abbiamo ricevuto osservando chi ci stava intorno per anni. Se lo abbiamo imparato, possiamo anche "disimpararlo".

Il segreto? La Mindfulness!

Non è stare seduti a non fare nulla, ma creare uno spazio di lucidità tra l'imprevisto e la tua reazione automatica. Questo ti permette di smettere di subire gli eventi e sviluppare l'abilità di rispondere con vera presenza. 🧘‍♂️✨

🎙️ Vuoi capire come riprogrammare questi circuiti?
Ne parlo nel nuovo episodio "Smetti di subire gli eventi!" del mio Podcast "Impara a meditare", dove spiego esattamente la neurofisiologia di questi blocchi e come superarli.

🎧 Ascolta l'episodio completo su Spotify: https://open.spotify.com/episode/3aRI4HrB6Omczonr21eSfQ?si=rjzWDN59TeqYP7tMHgeciA

👇 E tu, senti di avere un "pilota automatico" che ti porta a subire gli eventi invece di gestirli? Scrivimelo nei commenti!

05/01/2026

La mente non si ferma mai?
Mercoledì sera sì.

Prova gratuitamente una serata di meditazione mindfulness
per rallentare i pensieri, sciogliere le tensioni
e tornare a respirare davvero.

📅 Mercoledì 7 gennaio
📍 Nel Chianti, a pochi km da Firenze
📌 Centro Yoga Vrindavana

Non serve esperienza.
Serve solo ve**re e provare.

👉 Scrivimi in privato “PROVA”

Dott. in Psicologia, coach, counselor, formatore, insegnante di Mindfulness a Siena e Livorno

03/10/2025

Per quanto lo abbia amato per alcuni testi insuperabili, la sensazione leggendolo ultimamente, era quella di una certa tristezza di fondo, una mancanza di fiducia verso il futuro, come molti intellettuali del resto.
Questa bella ed intima intervista lo conferma, ahimè.
Conferma anche che non si può vivere solo di "testa", necessitiamo di andare oltre il ragionamento, di stare nel silenzio e sentire la bellezza della vita nell'assenza di pensieri.
Rimane un gigante, anche nella sua capacità di riconoscere e condividere il suo limite, chapeau!

07/09/2025

CORSI DI MEDITAZIONE MINDFULNESS IN PARTENZA A SIENA E LIVORNO!
• Corso base per i neofiti, per imparare a meditare e trovare la tecnica migliore per te
• Corso avanzato per i meditatori che vogliono vivere ad un livello superiore di coscienza.

Vieni a provare gratuitamente, i posti sono limitati!

Scrivimi o chiamami per info.

01/06/2025

🌴𝙃𝙖𝙞 𝙗𝙞𝙨𝙤𝙜𝙣𝙤 𝙙𝙞 𝙪𝙣𝙖 𝙫𝙖𝙘𝙖𝙣𝙯𝙖 𝙘𝙝𝙚 𝘵𝘪 𝙧𝙞𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝘪 𝙙𝙖𝙫𝙫𝙚𝙧𝙤?

📅 𝟭𝟮–𝟭𝟵 𝗹𝘂𝗴𝗹𝗶𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟱 · 𝗜𝘀𝗼𝗹𝗮 𝗱𝗶 𝗟𝗲𝘀𝗯𝗼 (𝗚𝗿𝗲𝗰𝗶𝗮)

Ho organizzato un’esperienza immersiva sull’isola di L***o, in un luogo incantevole affacciato sul mare.

👉 Una settimana per ritrovare energia, chiarezza e connessione profonda con te stesso.

𝙄𝙣 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙧𝙞𝙩𝙞𝙧𝙤 𝙡𝙖𝙫𝙤𝙧𝙚𝙧𝙚𝙢𝙤 𝙨𝙪𝙡𝙡𝙚 𝟱 𝙖𝙧𝙚𝙚 𝙙𝙚𝙡 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚: 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚, 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤, 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞, 𝙨𝙥𝙞𝙧𝙞𝙩𝙤 𝙚 𝙫𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚.

✨ Cosa vivrai:

Meditazioni quotidiane, yoga e mindfulness

Workshop trasformativi su visione, ispirazione e obiettivi

Tempo per te, per rilassarti e ascoltarti davvero

Natura, cultura greca, alimentazione sana e spazi di condivisione autentica

🎯 𝗧𝗼𝗿𝗻𝗲𝗿𝗮𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗶, 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁à 𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗶ù 𝗰𝗵𝗶𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮.

📍 Mediterranean Retreat Center – L***o, Grecia

🎟️ Sono rimasti solo 2 posti - Candidati!

Se senti che è il momento di fare qualcosa per te, questo è il posto giusto.
Una pausa può cambiarti la vita.

***o

22/05/2025

𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗡𝗖𝗘?
𝗜𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝗰𝗵𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼: 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗼!

Ieri ho lavorato con un atleta di successo ed oggi con un manager ambizioso, che investono tempo in formazione, tecniche di produttività e miglioramento della loro performance…
Ma ignoravano un elemento chiave:

> 𝐼𝓁 𝓈𝒾𝓈𝓉𝑒𝓂𝒶 𝓃𝑒𝓇𝓋𝑜𝓈𝑜 𝓃𝑜𝓃 𝓅𝓊ò 𝓅𝑒𝓇𝒻𝑜𝓇𝓂𝒶𝓇𝑒 𝒶𝓁 𝓂𝒶𝓈𝓈𝒾𝓂𝑜 𝓈𝑒 𝓃𝑜𝓃 𝓅𝑒𝓇𝒸𝑒𝓅𝒾𝓈𝒸𝑒 𝓈𝒾𝒸𝓊𝓇𝑒𝓏𝓏𝒶.

Secondo la teoria polivagale, ogni nostra reazione — attenzione, gesto atletico, comunicazione, leadership, decisione — dipende da uno stato fisiologico di fondo:
il corpo decide prima della mente se siamo in modalità attacco, fuga o connessione.

Se il corpo non si sente al sicuro:

- perdiamo lucidità,
- aumentano stress e reattività,
- si blocca l’accesso alle risorse cognitive più evolute (empatia, visione, creatività).

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗶𝘂' 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮, 𝗰𝗵𝗶𝗮𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗮𝘁𝘁𝗼?
Allena la sicurezza neurofisiologica.

Ecco 3 micro-esercizi pratici che abbiamo sperimentato insieme e che consiglio nei miei programmi per manager, atleti, performers e tutti coloro che vogliono performare al loro meglio:

1. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲: appoggia bene i piedi a terra e senti il peso del corpo. Anche 20 secondi possono abbassare l’attivazione.

2. 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼 𝘃𝗮𝗴𝗮𝗹𝗲: inspira in 4, trattieni 2, espira in 6. Il nervo vago si attiva. Il sistema si riequilibra.

3. 𝗔𝗻𝗰𝗼𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗮: trova un punto calmo nel corpo (mani, petto, addome). Torna lì quando ti senti sotto pressione.

N̲o̲n̲ ̲s̲o̲n̲o̲ ̲t̲e̲c̲n̲i̲c̲h̲e̲ ̲“̲s̲o̲f̲t̲”̲.̲
̲S̲o̲n̲o̲ ̲s̲t̲r̲u̲m̲e̲n̲t̲i̲ ̲n̲e̲u̲r̲o̲f̲i̲s̲i̲o̲l̲o̲g̲i̲c̲i̲.̲ ̲E̲ ̲f̲u̲n̲z̲i̲o̲n̲a̲n̲o̲.

> Chi sa calmare il proprio sistema nervoso in mezzo al caos…
ha un vantaggio competitivo.

Se vuoi integrare questi strumenti nella tua performance quotidiana, nei tuoi team , scopri i miei programmi di coaching e formazione personalizzata.
Scrivimi in privato per saperne di più.

12/05/2025