운동전문가이원재

25/11/2022

🌟 요약정리 🌟
1) 편심성 수축에서의 활성화는 부상감소 등에 영향을 미치며,
루마니안데드리프트와 굿모닝 운동이 가장 큰 활성을 보였다.

2) 동심성 수축에서의 활성화는 글루트햄레이즈와
루마니안데드리프트에서 가장 큰 활성을 보였습니다.

3) 레그컬 머신을 통한 운동이 햄스트링을 발달하는
가장 좋은 운동으로 생각하는 분들도 계시지만
이 연구를 통해 그렇지 않다는 것이 증명되었습니다.

다만 보디빌딩과 같이 육체미를 목적으로 할 경우에는
레그컬이 좀 더 효과적일 수는 있습니다.

4) 기능 향상, 부상 감소, 스포츠재활 등의 훈련에
글루트햄 머신 활용도가 커지고 있습니다.
플레이트나 아쿠아백, 밴드 등
다양한 소도구와 목적을 갖고 훈련이 가능합니다.

5) 글루트햄 머신과 소도구를 조합하여
응용동작을 사용하면 햄스트링뿐만 아니라
더 많은 근육의 협응력을 유도 혹은 촉진할 수 있습니다.

6) 다른 연구 내용을 좀 더 인용하자면,
노르딕햄스트링 운동(NHE)은 햄스트링 부상을 최대 51%까지 감소시키며,
머신을 통한 레그컬보다 부상감소, 기능향상 측면에서 권장되는 운동입니다.
(Nicol van dyk, Fearghal P behan et al. Including the Nordic hamstring exercise in
injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes.)


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24/05/2019

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25/04/2019

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12/04/2019

04/04/2019

웨어러블을 잘 활용할 수 있는 트레이너가 많이 필요해지는 시기입니다.

간편하게 내 건강 지킨다…디지털 헬스와 웨어러블 기기 / YTN 사이언스 中

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14/03/2019

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개 강 일 2019년 04월 07일 (일) 10:00 교육 일시 (일요반) 일요반 10:00~18:00 (점심1시간) 04월07일/14일/21일/28일 1) 시험 합격을 위한 공부를 합니다. 2) OPT 모델을 PT 현...

13/03/2019

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