ຮັບລົງໂຄສະນາເຟສບຸກຖືກທີ່ສຸດໃນລາວ

20/06/2022

ຕ້ອງການຊື້ເຟສບຸກໃຊ້ງານມາ 1 ປີ
ເອົາມາຍິງໂຄສະນາ
ຢາກຂາຍທັກທາງຂໍ້ຄວາມໄດ້

20/12/2021

👉ປັດຈຸບັນຄວາມຕຸ້ຍຖືກນັບເປັນພາວະຂອງການເປັນ "ພະຍາດ" ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕຸ້ຍສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເບົາຫວານ, ຂໍ້ເຂົ່າເສື່ອມ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເປັນຕົ້ນ. ຄວາມຕຸ້ຍນັ້ນເບິ່ງຈາກຮູບຮ່າງກໍ່ພໍບອກໄດ້ ແຕ່ກໍ່ມີການວັດຄ່າຢ່າງລະອຽດຈາກ (Body Mass Index) ໂດຍການ: ເອົານໍ້າໜັກໂຕ (ກິໂລ) ຫານໃຫ້ຈໍານວນຍົກກໍາລັງສອງຂອງສ່ວນສູງ (ເມັດ) ຄ່າດັດຊະນີທີ່ເໝາະສົມແມ່ນ 18.50-22.99 ຖ້າຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 23.00-24.90 ຖືວ່າເປັນຄົນອວບ ແລະ ຖ້າເກີນ 25 ຂຶ້ນໄປແມ່ນຖືວ່າຕຸ້ຍ.
👉ສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນ:
ເກີດຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງພະລັງງານໃນຮູບຂອງໄຂມັນຕາມຮ່າງກາຍ ຫຼື ອາດຈະມີພາວະລະບົບເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ດີຈາກການເປັນໄທຣອຍເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍງ່າຍຂຶ້ນ.
👉ອັນຕະລາຍຈາກໂລກອ້ວນ: ເນື່ອງຈາກໄຂມັນສະສົມໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ ອາດມີໄປເກາະຕາມຜັງຫຼອດເລືອດ, ຂັດຂວາງໃຫ້ເສັ້ນທາງສົ່ງເລືອດແຄບລົງ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນໃນການສູບສີດເລືອດແຮງຂຶ້ນ ເພື່ອສົ່ງເລືອດໄປລ້ຽງທົ່ວຮ່າງກາຍ ດົນໄປອາດເກີດເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍໄດ້ ລວມເຖິງເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງແຕກ ຫຼື ຕີບຕັນ, ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອໍາມະພຶກ, ອໍາມະພາດ ເນື່ອງຈາກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຂາດເລືອດສຽບພັນ. ນອກຈາກນີ້ອາດເກີດພາວະຂໍ້ເຂົ່າເສື່ອມ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດ ເກີດຈາກການແບກຮັບນໍ້າໜັກໂຕຫຼາຍໆ ເປັນເວລາດົນ ອາດມີອາການເລີ່ມຈາກປວດເມື່ອຍ, ຂໍ້ເຂົ່າ, ແອວ, ຫຼັງ, ຕີນ ເປັນສັນຍານໄລຍະທໍາອິດ.
👉ຈະຫຼຸດພາວະໂລກອ້ວນໄດ້ແນວໃດ?
✅ຄວບຄຸມອາຫານ: ຈາກການຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ອາຫານແຕ່ລະຄາບຄວນໃຫ້ພະລັງງານທີ່ເໝາະສົມຂອງແຕ່ລະຊ່ວງໄວອາຍຸ, ແຕ່ຖ້າຢ້ານວຸ້ນວາຍຫາກຈະຄໍານວນຫາເຄຣໍລີທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະຄາບ, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຕໍ່າເຊັ່ນ: ອາຫານຕົ້ມ, ໜຶ້ງ ແທນອາຫານຈາກການຈືນທອດ, ເນັ້ນໂປຼຕິນຈາກປາ, ຫຼຸດເຂົ້າໜົມຫວານ, ເຂົ້າໜົມກິນຫຼິ້ນຕ່າງໆ.
✅ອອກກໍາລັງກາຍຄວບຄູ່ໄປກັບການຄວບຄຸມອາຫານ ເພື່ອການເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ໂດຍຄວນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຂຶ້ນໄປ ອາທິດລະ 3-4 ຄັ້ງ.
#ຢາກໃຫ້ທຸກທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ
ອ້າງອີງ:
https://www.chubb.com/th-th/articles/fat.html

04/11/2021

📌ເລື່່ອງອາຫານກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ ຕໍ່ພັດທະນາການ ແລະ ຄວາມສູງຂອງລູກໄດ້ ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງຄວນໃຫ້ລູກໄດ້ກິນອາຫານຢ່າງພໍພຽງຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ໜ້ອຍເກີນໄປທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງຄົບຖ້ວນ 5 ໝູ່ ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຫວານ ຫຼື ມັນເກີນໄປ.
✅ອາຫານ 5 ໝູ່ແມ່ນກຸ່ມອາຫານ 5 ປະເພດທີ່ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະມື້ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່, ໃຫ້ພະລັງງານ, ໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ ເຊິ່ງອາຫານ 5 ໝູ່ປະກອບມີ:
- ອາຫານໝູ່ທີ 1: ໂປຣຕິນ ໄດ້ແກ່ອາຫານປະເພດຊີ້ນສັດ, ປາ, ໄຂ່, ນົມເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສາລ່າຍ ແລະ ອື່ນໆ, ເຊິ່ງໂປຣຕິນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່, ຟື້ນຟູ, ສ້ອມແຊມ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນສົມດູນ.
- ອາຫານໝູ່ທີ 2: ຄາໂບໄຮເດດ ໄດ້ແກ່ອາຫານປະເພດແປ້ງ, ເຂົ້າຊະນິດຕ່າງໆ, ເຜືອກ, ມັນ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ນໍ້າຕານ... ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ສະໝອງ, ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຮົາມີແຮງໃນການເຄື່ອນໄຫວເຮັດກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
- ອາຫານໝູ່ທີ 3: ເກືອແຮ່ ໄດ້ແກ່ແຮ່ທາດລວມເຖິງພືດຜັກໃບຂຽວ, ກາກໄຍ, ແລະ ຜັກທີ່ມີສີຕ່າງໆ... ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ, ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ລະບົບຂັບຖ່າຍດີ, ສ້າງພູມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ.
- ອາຫານໝູ່ທີ 4: ໄດ້ແກ່ໝາກໄມ້ຈາກທໍາມະຊາດຊະນິດຕ່າງໆ, ໄຍອາຫານຈາກໝາກໄມ້ຊ້ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ, ບໍາລຸງຜິວ, ເຫືອກ, ແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ, ມີພູມຕ້ານທານດີ
- ອາຫານໝູ່ທີ 5: ໄຂມັນ ໄດ້ແກ່ໄຂມັນຈາກພືດ ແລະ ສັດ, ເນີຍ, ມາກາລີນ... ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນຮ່າງກາຍບາດເຈັບ, ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດຶງພະລັງງານມາໃຊ້ໃນຍາມຈໍາເປັນ
📌ເຖິງອາຫານທັງ 5 ໝູ່ຈະມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແຕ່ກໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນສ່ວນທີ່ເໝາະສົມ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຢ່າງຄົບຖ້ວນ.

*ສໍາລັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ການເສີມສ້າງກະດູກກໍ່ຄືທາດແຄວຊ້ຽມ ເຊິ່ງໃນເດັກທີ່ກໍາລັງຈະເລີນເຕີບໂຕຕ້ອງການແຄວຊ້ຽມມື້ລະ 1,200 ມິລີກຣາມ ອາຫານທີ່ມີແຄວຊ້ຽມສູງຈະເປັນ: ງາດໍາ ເຊິ່ງມີແຄວຊ້ຽມສູງຫຼາຍ ມີແຄວຊ້ຽມຫຼາຍກວ່າພືດຜັກທົ່ວໄປເຖິງ 40 ເທົ່າ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແອວມ້ອນ, ຜົກໃບສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ, ຜັກຄະນ້າ, ຜັກຫົມ, ປາໂຕນ້ອຍໆທີ່ສາມາດກິນໄດ້ທັງໂຕ ແລະ ກຸ້ງແຫ້ງເປັນຕົ້ນ.
-------------------------------------------------------------
-------------------------------


#ສູງໃຫຍ່
#ພູມຕ້ານທານດີ
#ບຳລຸງສະໝອງດີ

07/06/2021

✅✅ຮັບຍິງໂຄສະນາເພຈຂາຍເຄື່ອງອອນລາຍ ✅
➡️➡️ ລາຄາ ເລີມຕົ້ນ ພຽງແຕ່ 23.000 ກີບ ຕໍ່ມື້
ຮັບໂປໂມດເພຈ ແລະ ໂພສເຟສບຸກ, ສຳລັບພໍ່ຄ້າແມ່ຄ້າອອນລາຍ
👉ຢາກເພີ່ມຍອດຂາຍ, ອໍເດີມາແບບລົວໆ
👉ຢາກມີໂມເມັ້ນແບບຕອບລູກຄ້າບໍ່ທັນ
👉ຢາກມີແຟນເພຈ
👉ຢາກມີຍອດໄລແລະຄົນຕິດຕາມ
( ບໍ່ມີເພຈ ເຮົາສ້າງໃຫ້ຟຣີ )
----------------------------------
#ຮັບລົງໂຄສະນາ
#ຮັບເພີ່ມຍອດໄລ
#ຮັບຍິງແອດ
#ຮັບໂປໂມດ
___________________
#ສອບຖາມໄດ້ທາງອິນບັອກເລີຍ

22/05/2021

ຂໍອາໄພທີ່ຕອບລູກຄ້າຊັກຊ້າ ເພາະ100 ຂໍ້ຄວາມ ເຮົາກຳລັງໄລ່ຕອບຢູ່ເດີຈະ!!
ແລະ ລູກຄ້າທີ່ໂອນກັບແມ່ນ ຫຼັງ 5 ໂມງທຸກໆມື້ ທີມບັນຊີເຄຍບິນໃຫ້ຈະ!!

01/05/2021

22/04/2021

ປະກາດຊື້ເຟສບຸກ ທີ່ໃຊ້ງານມາດົນ
ເອົາມາເຮັດການຕະຫຼາດ

20/04/2021

,ຍອດໄລ້ກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶງທີ່ສຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເພຈ ແລະ ແບຣນຂອງເຮົາມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື ບັນຫາຍອດໄລ້ຫນ້ອຍຈະຫມົດໄປພຽງທ່ານກ້າເຂົ້າມາປືກສາກັບພວກເຮົາ
1 ຍອດໄລ້ເພີ່ມສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອຖືໃຫ້ກັບລູກຄ້າ
2 ຍອດໄລ້ຫລາຍມີແຟນເພຈຫລາຍ
3 ຍອດໄລ້ຫລາຍ ຖານລູກຄ້າຫລາຍ
4 ຍອດໄລ້ຫລາຍ ຍອດຂາຍເພີ່ມ
#ຮັບລົງໂຄສະນາ
#ຮັບເພີ່ມຍອດໄລ
#ຮັບຍິງແອດ
#ຮັບໂປໂມດ
___________________
#ສອບຖາມໄດ້ທາງອິນບັອກເລີຍ

19/04/2021

31/03/2021

‘’ຄວາມຈິງຄືຫນ້າທີ່
ຄວາມຢາກມີຄືຄວາມຝັນ
ຄວາມສຳເລັດຄືລາງວັນ
ຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຄືເສັ້ນໄຊ’’
————————————————-
ທ່ານຈັນທະວົງ ພະມີສິດ
ຫົວຫນ້າອອກແບບຜະລິດຕະພັນ​ ຮ້ານຄຳພູວົງ
ເຈົ້າຂອງເພຈ New CEO Laos
————————————————-
#ແນວຄິດຜູ້ບໍລິຫານ #ນັກທຸລະກິດຄົນລາວ
ຕິດຕາມແນວຄວາມຄິດນັກທຸລະກິດ ແລະ ຜູ້ບໍລິຫານຄົນລາວ
ຜ່ານເພຈພວກເຮົາໄດ້ທຸກໆມື້