Pharmacy Myanmar

Name: Pharmacy Myanmar
Address: Naypyitaw, Naypyidaw, 15011, MM
Telephone: +959250800800

Home
Myanmar
Naypyidaw
Pharmacy Myanmar

www.PharmacyMyanmar.com

27/07/2023

Pharmacy Myanmar မွ BPI, MPF (Pyin oo Lwin) ေဆးမ်ားကို ဆိုင္ အေသး၊ အငယ္၊ အႀကီးမေရြး အေလးထားဂ႐ုတစိုက္ျဖင့္ ေစ်းႏႈန္းခ်ဳိသာစြာ ျဖန္႔ခ်ိေပးေနပါသည္။ စိတ္ခ်ယုံၾကည္စြာ ၀ယ္ယူအားေပးႏိုင္ပါသည္။

Pharmacy Myanmar မှ BPI, MPF (Pyin oo Lwin) ဆေးများကို ဆိုင် အသေး၊ အငယ်၊ အကြီးမရွေး အလေးထားဂရုတစိုက်ဖြင့် ဈေးနှုန်းချိုသာစွာ ဖြန့်ချိပေးနေပါသည်။ စိတ်ချယုံကြည်စွာ ဝယ်ယူအားပေးနိုင်ပါသည်။

14/01/2019

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ အျခားေသာ အလတ္စားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထက္ျမက္မႈမ်ား ေလ်ာ့နည္းလာေနသည့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ားအတြက္ ယခင္အတိုင္း ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာစမ္းသပ္မႈတစ္ရပ္၌ ေတြ႔ရွိခဲ့ရသည္။ အဆိုပါေလ့လာမႈတြင္ မွတ္ဉာဏ္ႏွင့္ ေတြးေခၚမႈစြမ္းရည္ပိုင္း၌ အားနည္းေသာျပႆနာ႐ွိသည့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ားအား အဓိကထား ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ လမ္းလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ ေျခနင္းစက္ဘီးနင္းျခင္းကဲ့သုိ႔ အလယ္အလတ္တန္းစား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ၆လၾကာလုပ္ ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ ယင္းျပႆနာမ်ားအား ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာ ေစေၾကာင္း သုေတသနပညာရွင္မ်ား ေတြ႔႐ွိခဲ့ၾကၿပီး အထူးသျဖင့္ ေလ့က်င့္သူမ်ားအေနျဖင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအျပဳအမူမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈ၊ စိတ္အာ႐ံုစုစည္းႏိုင္မႈႏွင့္ ရည္မွန္းခ်က္ကို ၿပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မႈစသည့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္တိုးတက္လာမႈမ်ားအား ေတြ႔ျမင္ခဲ့ၾကရသည္။ ထို႔အျပင္ သစ္သီးမ်ား၊ အသီးအ႐ြက္မ်ားကို ပိုမိုစားေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္သည့္ စားေသာက္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲခဲ့ၾကသူမ်ားသည္ ပိုမိုအက်ိဳးေက်းဇူး ခံစားၾကရသည္ ကို လည္းေတြ႔ရသည္။ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈသည္ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ား၏ ဦးေႏွာက္ သက္တမ္းထဲမွ ၉ ႏွစ္စာကို ဖယ္႐ွား႐ွင္းလင္းလိုက္ျခင္းႏွင့္တူညီေၾကာင္း ေျမာက္ကယ္ရိုလိုင္းနား ျပည္နယ္ ဒါဟမ္ၿမိဳ႕႐ွိ Duke University School of Medicine မွ ပါေမာကၡတစ္ဦးက ေျပာၾကား ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ အဆိုပါစမ္းသပ္မႈတြင္ပါဝင္ခဲ့ၿပီး လက္ေတြ႕ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မလုပ္ေဆာင္ဘဲက်န္းမာေရးပညာေပးမႈမ်ားကိုသာလွ်င္ ခံယူခဲ့ၾကသူမ်ားျဖစ္သည့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား၌ ယင္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာစြမ္းရည္မ်ား မူလအတိုင္း ဆက္လက္က်ဆင္းေနဆဲျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

Pharmacy Myanmar မွစီစဥ္တင္ဆက္ပါသည္။

08/01/2019

ကြ်ႏု္ပ္တို႔၏ ဘိုးေဘးမ်ားအေနျဖင့္ ေၾကးနီအိုးထဲ၌ သိုေလွာင္ထားသည့္ ေရကို အဘယ္ေၾကာင့္ ေသာက္သံုးခဲ့ၾကသနည္း ဆိုသည္ကို သင္စဥ္းစားဖူးပါသလား။ အက်ိဳးေက်းဇူးအရာတြင္ ေၾကးနီအိုးသည္ ေျမအိုးၿပီးလွ်င္ ဒုတိယေနရာ၌ ႐ွိသည္ကိုလည္း သင္သိပါသလား။ ကြ်ႏ္ုပ္တို႔အေနျဖင့္ မ်က္ေမွာက္ေခတ္၏ ဖံုးကြယ္ခံထားရမႈေၾကာင့္ ကြ်ႏ္ုပ္တို႔ ႐ိုးရာဓေလ့မ်ား႐ွိ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္မႈမ်ားအား သိ႐ွိခဲ့ၾကျခင္း မရွိေခ်။ ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကးနီအိုးထဲ႐ွိ ေရမွာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မည္မွ်ေကာင္းသည္ဆိုသည္ကို သိရွိလိုပါက ေအာက္ပါစာစုမ်ားအား ဆက္လက္ဖတ္႐ႈပါေလ။
ေၾကးနီအိုးထဲမွ ေရကို ေသာက္သံုးရျခင္းအေၾကာင္းရင္း(၁၀)ခ်က္
1. ေၾကးနီဓာတ္ေပါင္းျခင္းအက်ိဳး
လူ႔ခႏၶာကိုယ္သည္ ေၾကးနီဓာတ္ေပါင္းျခင္းကို ကိုယ္တိုင္ မျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ။ အခ်ိဳ႕ေသာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ မ်ားအတြက္ ေၾကးနီကို မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါသည္။ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ ျဒပ္မ်ားကိုစုစည္းရန္လည္း မွန္ကန္ေသာေၾကးနီပမာဏ လုိအပ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကးနီအိုးထဲ၌ သိုေလွာင္ထားေသာေရကို မွန္မွန္ ေသာက္သံုးရန္ အႀကံျပဳလိုပါသည္။
2. ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို သုတ္သင္ျခင္း
ကမ႓ာက မၾကာေသးမီကမွ သိ႐ွိခဲ့ေသာ္လည္း ေၾကးနီအိုး၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားကို လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ရာေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အာယုေဗဒေဆးက်မ္းႀကီးတြင္ မွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါသည္။ ယခုအခါ ပိုးမႊားကာကြယ္ႏိုင္ေသာဂုဏ္သတိၱ႐ွိသည့္ ေၾကးနီကို အသံုးျပဳ၍ ေသာက္သံုးေရ ျဖန္႔ျဖဴးေရးပိုက္မ်ားႏွင့္ အိမ္သံုးေရပိုက္ေခါင္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ထားၾကသည္။ ေၾကးနီအိုးထဲ၌ ထည့္ထားေသာ ေရသည္ လူႏွင့္တိရစာၦန္မ်ား၏ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေတြ႔ရတတ္သည့္ အီကိုလိုင္ဟုေခၚေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးကို ၂၄ နာရီအတြင္း သုတ္သင္ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါသည္။ ေၾကးနီသည္ ေရေၾကာင့္ ျဖစ္ပြား တတ္ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္သည့္ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ ငန္းဖ်ားဖ်ားျခင္း၊ ကာလဝမ္းေရာဂါႏွင့္ အသည္း ေယာင္ျခင္းကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ားအား တိုက္ဖ်က္ရာ၌ အကူအညီျဖစ္ေစသည္။
3. သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ထိန္းညွိေပးျခင္း
ေၾကးနီသည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓာတ္အနည္းငယ္အနက္မွ တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္း မွန္ကန္စြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေရးသည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ ေၾကးနီပမာဏ အေပၚတြင္ မူတည္သည္။ သိုင္း႐ိြဳက္ေရာဂါမ်ားသည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာ္လည္း ေၾကးနီဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းမွာ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္သည္။ ေၾကးနီအိုးထဲမွေရတစ္ခြက္အား အစာမစားမီ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေၾကးနီဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကို ထိန္းညွိေပးကာ သိုင္း႐ိြဳက္ေရာဂါမ်ား တိုက္ထုတ္ရာ၌ ကူညီေပးႏိုင္သည္။
4. အဆစ္အျမစ္ေယာင္ေရာဂါမ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးျခင္း
ေၾကးနီကို အဆစ္ေယာင္ျခင္းႏွင့္ အျခားေသာ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား တိုက္ထုတ္ ရာ၌ ေ႐ွးယခင္ကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ေၾကးနီသည္ ေရာဂါၿငိမ္းေအးေစေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ားကို လြန္စြာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစရန္ တြန္းအားေပးပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကးနီသည္ နာတာ႐ွည္ အဆစ္ေယာင္ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားေသာ အ႐ိုးအဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ ေစသည္။
5. ေသြးအားနည္းျခင္းကို တိုက္ထုတ္ေပးျခင္း
ေၾကးနီတြင္ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ားစြာ႐ွိရာ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္းႏွင့္ တိုက္ထုတ္ျခင္း၌ ေၾကးနီ၏အခန္းက႑သည္လည္း တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္သည္။ ေၾကးနီဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း သည္ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ေၾကးနီအိုးထဲတြင္ သိုေလွာင္ထားေသာ ေရတစ္ခြက္ကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲ႐ွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သယ္ေဆာင္ေပးသည့္ ေသြးနီဥပမာဏ တုိးပြားလာေစရန္ အကူအညီေပးသည္။
6. ဒဏ္ရာမ်ားကို ကုသေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း
Copper peptides ျဒပ္ေပါင္းမ်ားသည္ ဒဏ္ရာမ်ားကုိ ကုသရာ၌ အေကာင္းဆံုးေဆးဝါးမ်ားထဲမွ တစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ခံထားရပါသည္။ ဒဏ္ရာမ်ားႏွင့္ အေရျပားပ်က္စီးျခင္းမ်ားကို ကုသရန္ copper peptides ျဒပ္ေပါင္းပါဝင္ေသာ ေဆးဝါးပစၥည္းမ်ား အမ်ားအျပား႐ွိၾကသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ Copper peptides မ်ားကို အဓိကအေျခခံထုတ္လုပ္ထားသည့္ ကုန္ပစၥည္းမ်ားသည္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ကို တိုးတက္ေစသည္ဟုလည္း ဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကးနီခရားထဲမွေရကို ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဒဏ္ရာ မ်ား အလ်င္အျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အကူအညီေပးႏိုင္သည္။ Copper peptides ပါဝင္သည့္ ေစ်းႏႈန္းႀကီးျမင့္ေသာေဆးဝါးမ်ားကို သံုးစြဲျခင္းသည္လည္း အျခားေ႐ြးခ်ယ္စရာတစ္ခုအျဖစ္ ႐ွိေနပါသည္။
7. ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဟန္႔တားျခင္း
ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ လူငယ္မ်ားတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ADHD (ပတ္ဝန္းက်င္ကို သတိမမူဘဲ စိတ္တက္ၾကြလႈပ္႐ွားေသာေရာဂါ) သည္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ မ်ိဳးဆက္မ်ားကို ပ်က္စီးေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ထိုေရာဂါသည္ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ၿပီး အျခားအာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ အျပဳအမူ မူမမွန္ျခင္းမ်ားကိုလည္း ဆက္လက္ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါသည္။ ေၾကးခရားထဲမွေရကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ထို ADHD ၏ သက္ေရာက္မႈမ်ားအား ထိန္းခ်ဳပ္ရန္အကူအညီျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ သိပၸံပညာ႐ွင္မ်ားသည္ ADHD ျဖစ္ပြားေနေသာလူနာမ်ား၏ အစာအာဟာရထဲ၌ ေၾကးနီဓာတ္မညီမွ်မႈ႐ွိေၾကာင္း ႐ွာေဖြေတြ႔႐ွိခဲ့ၾက သည္။ ေၾကးနီသည္ ဦးေႏွာက္အတြင္း႐ွိ diencephalon (သုိ႔မဟုတ္) old brain ဟုေခၚေသာ အစိတ္ အပိုင္းကို ႏိႈးဆြေပးပါသည္။ Old brain သည္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ တံု႔ျပန္မႈမ်ားကို တာဝန္ယူေပးရသည္။ ေၾကးနီဓာတ္မညီမွ်ျခင္းျဖင့္ old brain ၏ သိ႐ွိနားလည္မႈလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို တိမ္းေစာင္းေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကးနီအိုးထဲမွ ေရကိုေသာက္သံုးျခင္းသည္ ADHD ေရာဂါအား ဟန္႔တားထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ ပါသည္။
8. ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ဆန္႔က်င္ေပးျခင္း
ကင္ဆာေရာဂါသည္ လူသတ္သမားျဖစ္သည္။ ကင္ဆာေရာဂါ က်ေရာက္ခံစားေနရေသာလူမ်ား အတြက္ ကမာၻႀကီးသည္ အဆံုးသတ္သြားသကဲ့သုိ႔ ျဖစ္ေပသည္။ သုိ႔ေသာ္ ေၾကးနီသည္ ထူးျခားေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတိၱမ်ား႐ွိၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ရာတြင္ အေရးပါေသာ ဓာတ္သတၱဳ တစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္သည္။ ၎သည္ ကင္ဆာဆဲလ္အသစ္မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစရန္ ကူညီေပးပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကးနီအိုးထဲမွေရကို ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားအား ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါသည္။
9. အ႐ြယ္အိုမင္းမႈကို ေႏွးေကြးေစျခင္း
ေၾကးနီ၏ ထူးျခားေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတိၱသည္ အသားအေရာင္မညီညာျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အသားအေရတြန္႔ျခင္းမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကးနီအိုးထဲမွ ေရကို ေသာက္သံုးျခင္းသည္ သင့္ကို ပိုမိုႏုပ်ိဳေစမည္ျဖစ္ပါသည္။ ၎သည္ အေရျပား၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားအတြင္း႐ွိ ဆက္စပ္ေနေသာ တစ္သ်ွဴးမ်ားကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ထိ္န္းသိမ္း ေပးျခင္းတို႔ျဖင့္ အ႐ြယ္အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစသည္။
10. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားကို ကူညီေပးျခင္း
အစာအာဟာရပညာ႐ွင္မ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအတြက္ ေၾကးနီ၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား သက္ေရာက္ေစမႈကို စြဲၿမဲစြာ ယံုၾကည္ထားၾကသည္။ ေၾကးနီသည္ RBCs မ်ား ထုတ္လုပ္မႈအတြက္ အလြန္ အေရးပါေပသည္။ ၎သည္ ေသြးနီဆဲလ္(RBCs) မ်ားထုတ္လုပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး တစ္သွ်ဴးမ်ား ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစရန္ႏွင့္ သၾကားဓာတ္မ်ားအား ေခ်ဖ်က္ေပးရန္ အကူအညီေပးသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ မေမြးဖြားရေသးေသာကေလးငယ္၏ ႏွလံုး၊ ေသြးေၾကာမ်ား၊ အရိုး မ်ားႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္မ်ား၏ ဖြဲ႕စည္းမႈကို အကူအညီျဖစ္ေစေသာ ေၾကးနီဓာတ္ကို အထူးလုိအပ္ပါသည္။ ေၾကးနီသည္ အေရျပားႏွင့္ဆံသားကိုလည္း က်န္းမာေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ ေၾကးနီအိုးထဲမွေရတစ္ခြက္ကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးရန္ အလြန္လိုအပ္သည္။
ယခုေဆာင္းပါးကို ဖတ္႐ႈျခင္းျဖင့္ ေၾကးနီအိုးထဲ၌ ေရကို သိုေလွာင္ထားရျခင္း အေၾကာင္းရင္းကို ဂဃနဏ သိ႐ွိသြားေစလိမ့္မည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းမေနဘဲ ယခုပင္ ေၾကးနီခရား တစ္လံုးကို ယူလိုက္ပါ။ အကယ္၍ သင့္အိမ္မွ ေၾကးနီ (သို႔မဟုတ္) ေၾကးဝါေရေႏြးခရား (အိုးခြက္အသံုး အေဆာင္မ်ား) အေနျဖင့္ ႏွစ္ကာလအတန္ၾကာၿပီျဖစ္၍ အသံုးျပဳရန္ မသင့္ေတာ္ဘဲ ညႇိဳးမွိန္ေနၿပီဆိုလွ်င္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးမ်ားအတိုင္း သင့္အိမ္တြင္ အလြယ္တကူရရွိႏိုင္ေသာပစၥည္းေလးမ်ားျဖင့္ ရိုးရွင္းစြာ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးလိုက္ပါ။
နည္းလမ္း(၁)
ခရမ္းခ်ဥ္ေဆာ့စ္အႏွစ္ (သို႔မဟုတ္) အလားတူ အခ်ဥ္ေဆာ့စ္အႏွစ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေၾကးျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ အသံုးအေဆာင္မ်ားအေပၚ အတြင္းအျပင္ ႏွံ႔စပ္စြာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ထိုသို႔ သုတ္လိမ္း ရာတြင္ သြားတိုက္တံကို အသံုးျပဳက ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါသည္။ လက္ျဖင့္ သုတ္လိမ္းမည္ဆိုပါက ရာဘာ လက္အိတ္စြပ္ထားေပးရန္ အႀကံျပဳလိုပါသည္။ ယင္းသို႔ သုတ္လိမ္းၿပီးေနာက္ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္မွ်ထား၍ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအဝတ္စ တစ္ခုခုျဖင့္ ပြတ္တိုက္သန္႔စင္ေပးလိုက္ပါ။
နည္းလမ္း(၂)
ဗီနီဂါ ေခၚ ရွလကာရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳ၍လည္း အထက္ပါနည္းလမ္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ သည္။
နည္းလမ္း(၃)
သြားတိုက္ေဆးကို အသံုးျပဳ၍လည္း အထက္ပါနည္းလမ္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။
နည္းလမ္း(၄)
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါႏွင့္ သံပုရာရည္တို႔ကို ေရာစပ္အသံုးျပဳ၍လည္း အထက္ပါနည္းလမ္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိန္ေပးႏိုင္သူမ်ားအဖို႔ နည္းလမ္း ၂ မ်ိဳး ၃ မ်ိဳး ေရာစပ္အသံုးျပဳႏိုင္မည္ဆိုလွ်င္ အသစ္ႏွင့္မျခား အလားသဏၭာန္တူသည့္ ေတာက္ေျပာင္ဝင္းလက္ေသာ ေၾကးအသံုးအေဆာင္မ်ား ျပန္လည္ရရွိေစမွာ အမွန္ပင္ျဖစ္ပါသည္။
အကယ္၍ သင္သည္ ေၾကးနီေရခရားမွ ေရကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္သံုးလာခဲ့သူတစ္ဦးဆိုပါက ၎နည္းလမ္းသည္ သင့္အား မည္ကဲ့သို႔အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစသည္ကို ကၽြႏု္ပ္တို႔ထံ လက္ဆင့္ကမ္း ျပန္လည္ ေဝမွ်ပါ (သို႔တည္းမဟုတ္) တစ္ခုခုလိုအပ္ေနသည္မ်ား႐ွိပါကလည္း ေဝဖန္အႀကံျပဳႏိုင္ပါေၾကာင္း ေရးသား တင္ျပလိုက္ရပါသည္။

Pharmacy Myanmar မွစီစဥ္တင္ဆက္ပါသည္။

07/01/2019

သာမန္အေအးမိအဖ်ားေရာဂါ သက္သာေစဖို႔အတြက္ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲ စြပ္ျပဳတ္ကို စားေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီပူပူေႏြးေႏြးစြပ္ျပဳတ္က အဖ်ားေရာဂါကို ဘာျဖစ္လုိ႔ သက္သာေစသလဲဆုိတာကို သိခ်င္ၾကမွာပါ။ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲစြပ္ျပဳတ္ရဲ႕ အံ့ၾသစရာအရည္အေသြးအေၾကာင္းေတြကို အစာအာဟာရ ဆိုင္ရာပါရဂူတစ္ေယာက္က အခုလို ႐ွင္းျပထားပါတယ္။
“ၾကက္သားေခါက္ဆြဲစြပ္ျပဳတ္တစ္ပြဲဟာ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းနဲ႔ တျခားအေအးမိေရာဂါ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ အကူအညီေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေလ့လာေတြ႕႐ွိထား ပါတယ္” လို႔ ေဘာ္စတြန္မွာ႐ွိတဲ့ Beth Israel Deaconess Medical Center ရဲ႕ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အစာအာဟာရပါရဂူတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ဆန္ဒီ အယ္လြန္နန္က ေျပာပါတယ္။ “အဓိကကေတာ့ သူ႕မွာပါတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ပါပဲ၊ သင္ အေအးမိတဲ့အခါ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ အေရးႀကီးတယ္ေလ” လို႕ သူမက ေျပာခဲ့ပါတယ္။ “စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလးတစ္ပြဲဟာ သင္ ဖ်ားေနတဲ့အခါ အထူးသျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ အဓိက အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ သင့္ကို ေႏြးေထြးသက္သာေစပါလိမ့္မယ္”လို႔ အယ္လြန္နန္ က ေဆး႐ံုရဲ႕ သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္တစ္ခုမွာ ေျပာခဲ့ပါတယ္။
“ဆားနဲ႔ တျခား အရသာျဖည့္စြက္ေပးတဲ့ ဟင္းခတ္ပစၥည္းေတြ ထည့္တာဟာ သင့္အဖို႔ရာ မေကာင္းဘူးလို႔ ထင္ႏိုင္ပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ အဲဒီဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ပစၥည္းေတြဟာ လူမမာရဲ႕ အရသာခံႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္” လို႔ သူမက ဆိုပါတယ္။ “အေအးမိတဲ့အခါ အရသာခံႏိုင္စြမ္း ေပ်ာက္ဆံုးသြားတာဟာ ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါပဲ၊ ဒါေပမယ့္ တျခားအရသာျဖည့္စြက္ေပးတဲ့ ဟင္းခတ္ပစၥည္းေတြလိုပဲ ဆားဟာလည္း လူမမာကို အစာ ပိုဝင္ေစဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္၊ ၾကက္သားမွာ Tryptophan ပမာဏ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ၿပီး အဲဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန Serotonin ဓာတ္ကို ထုတ္လုပ္ရာမွာ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္၊ Serotonin ဟာ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ ေစတဲ့ ခံစားမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္၊ ဒါကပဲ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲစြပ္ျပဳတ္ကို အမွန္တကယ္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ေစဖို႔ ကူညီေပးတာျဖစ္ပါတယ္” လို႕ အယ္လြန္နန္က ဆိုလိုက္ပါတယ္။
စြပ္ျပဳတ္မွာပါဝင္တဲ့ ေခါက္ဆြဲဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ကစီဓာတ္ကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ “ကစီဓာတ္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ စြမ္းအင္အရင္းအျမစ္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ စြပ္ျပဳတ္ကေနတစ္ဆင့္ ေဆးတစ္ခြက္စာ ေသာက္လိုက္သလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ ေဆးေသာက္ဖို႔ ပ်င္းတဲ့သူေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္” လို႔ သူမက ေျပာပါေသးတယ္။ မုန္လာဥ၊ မုန္ညင္း႐ြက္နဲ႔ ၾကက္သြန္နီစတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ ေက နဲ႔ တျခား Anti-oxidants ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ “အဲဒါက ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တိုက္ထုတ္ဖို႔ အတြက္ က်န္းမာတဲ့ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တည္ေဆာက္ရာမွာ အကူအညီေပးႏိုင္႐ံုသာမက ဖ်ားနာ ေနတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အျမန္ျပန္ေကာင္းလာေစဖို႔အတြက္လည္း ကူညီေပးပါတယ္” လို႔ သူမက ေျပာပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရဲ႕ ေရေႏြးေငြ႔ကေနလည္း အက်ိဳးေက်းဇူး ရ႐ွိႏိုင္ပါေသးတယ္။ “ေရေႏြးေငြ႔ဟာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေစၿပီး အသက္႐ွဴရ ပိုမိုလြယ္ကူေစပါတယ္၊ ဒါတင္မက ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ဆန္႔က်င္တဲ့ Anti-inflammatory Effect လည္း႐ွိတဲ့အတြက္ သင့္ၾကြက္သား ေတြကို ေပ်ာ႔ေပ်ာင္းေစဖို႔နဲ႔ အေအးမိေရာဂါလကၡဏာေတြကို ေလ်ာ႔နည္းသက္သာေစဖို႔ အကူအညီ ေပးပါတယ္” လို႔ အယ္လြန္နန္က ဆိုခဲ့ပါတယ္။
======================
Pharmacy Myanmar မွစီစဥ္တင္ဆက္ပါသည္။

04/01/2019

ယေန႔က်ေရာက္သည့္
(၇၁) ႀကိမ္ေျမာက္ လြတ္လပ္ေရးေန႔အား
PharmacyMyanmar မွ ႀကိဳဆိုဂုဏ္ျပဳအပ္ပါသည္။

02/01/2019

- ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အခ်က္ (၁၅)ခ်က္

၁. အခ်ိန္မွန္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေရး ေလ့က်င့္ေပးရန္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမွာ ရံုးပိတ္ရက္ႏွင့္ နားရက္မ်ားအပါအဝင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ရာဝင္၍ အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ရာထျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ အခ်ိန္မွန္ကန္ျခင္း သည္ သင့္ကို စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္ လုပ္ေစပါလိမ့္မည္။

၂. အိပ္ခ်င္လာခ်ိန္မွာ အိပ္ပါ။ အိပ္ရာထဲတြင္ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနျခင္းထက္ သင္အမွန္တကယ္ ပင္ပန္းလာခ်ိန္ သို႔မဟုတ္ အိပ္ခ်င္လာေသာအခါမွသာ အိပ္ရာဝင္၍ အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ႀကိဳးစားပါ။

၃. ထပါ။ ၿပီးမွ ျပန္အိပ္ၾကည့္ပါ။ အကယ္၍ သင္သည္ မိနစ္ ၂၀ ထက္ပိုၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ဘူး ဆုိလွ်င္ အိပ္ရာမွထၿပီး ပ်င္းရိၿငီးေငြ႔စရာတစ္ခုခုကိုလုပ္ရင္း အိပ္ခ်င္လာေသာအခါမွ အိပ္ရာျပန္ဝင္ၾကည့္ပါ။ အလင္းေရာင္သည္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားေစေသာေၾကာင့္ မီးပိတ္ထားၿပီး ဆိုဖာေပၚတြင္ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္ေနပါ။ သုိ႔မဟုတ္ ပ်င္းစရာေကာင္းေသာ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ဖတ္ေနပါ။ အလြန္စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းေသာ (သို႔မဟုတ္) စိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးေသာအရာမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ သင့္ကို ပိုမိုႏိုးၾကားေစေသာေၾကာင့္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။

၄. ကဖင္းဓာတ္ႏွင့္ နီကိုတင္းဓာတ္မ်ားကို ေ႐ွာင္ပါ။ အိပ္ယာမဝင္မီ အနည္းဆံုး ၄နာရီမွ ၆နာရီအတြင္း ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္ေသာ (ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုလာ၊ ေခ်ာကလက္ႏွင့္ ေဆးဝါးမ်ားစသည့္) အစားအစာမ်ားႏွင့္ နီကိုတင္းဓာတ္ပါဝင္ေသာအရာ (စီးကရက္) မ်ားကို စားသံုးျခင္းမွေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ၎ဓာတ္မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ေကာင္းစြာအိပ္ေမာက်ျခင္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစသည္။

၅. အရက္ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ အိပ္ရာမဝင္မီ ၄နာရီမွ ၆နာရီအတြင္း အရက္ ေသာက္ျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္းသည္လည္း အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္သည္။ အရက္ ေသာက္ျခင္းသည္ စိတ္အပန္းေျပေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ရာတြင္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္ဟု လူအမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကေသာ္လည္း အမွန္တကယ္ အိပ္စက္ျခင္းစြမ္းရည္ကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစပါသည္။

၆. အိပ္ရာသည္အိပ္စက္ရန္အတြက္သာျဖစ္သည္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အိပ္ရာေပၚေရာက္လွ်င္ အိပ္စက္ရမည္ကို သိ႐ွိလာေစရန္ သင့္အိပ္ရာကို အိပ္စက္ျခင္း မွတစ္ပါး အျခားအရာမ်ားအတြက္ အသံုးမျပဳမိရန္ ႀကိဳးစားပါ။ ထိုသုိ႔မဟုတ္ဘဲ သင့္အိပ္ရာေပၚတြင္ စာဖတ္ျခင္း၊ တီဗြီၾကည့္ျခင္း၊ အစာစားျခင္း၊ Laptop ျဖင့္ အလုပ္ လုပ္ျခင္းစသည့္အရာမ်ားကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္သည္ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ အိပ္ရာ၏ ဆက္စပ္မႈကို သိ႐ွိႏိုင္ေတာ့မည္မဟုတ္ေပ။

၇. ေန႔ခင္းေန႔လည္တြင္ တစ္ေမွး မအိပ္ပါႏွင့္။ သင္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ပင္ပန္းၿပီး အိပ္ခ်င္ေနေစ ရန္အတြက္ ေန႔ခင္းတစ္ေမွးအိပ္ျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ အကယ္၍ သင္သည္ တစ္ေန႔လံုးတြင္ တစ္ေမွးမွမအိပ္ဘဲ မေနႏိုင္ပါက ညေန ၃နာရီ မတိုင္ခင္တြင္ အိပ္ခ်ိန္ ၁နာရီေအာက္သာ အိပ္စက္ရန္ႀကိဳးစားပါ။

၈. အိပ္ခ်ိန္တြင္ လုပ္ေနက်အေလ့အက်င့္မ်ား။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အိပ္ခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုသည္ကို သတိထားမိေစရန္ သင့္ကိုယ္ပိုင္အေလ့အက်င့္မ်ားကို ျပဳလုပ္ထားႏိုင္သည္။ ညစဥ္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကဖင္းဓာတ္မပါေသာ လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ႏွင့္ ေအးေဆးစြာ အနားယူ ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ၁၅ မိနစ္ခန္႔ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ အေၾကာေလွ်ာ့ အပန္းေျဖျခင္းနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ အဆင္ေျပေသာလူအခ်ိဳ႕လည္း႐ွိပါသည္။

၉. ေရခ်ိဳးခ်ိန္။ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္က်ဆင္းသြားခ်ိန္တြင္ အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာေစေသာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာေစရန္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၁နာရီ၊ ၂နာရီခန္႔အလို၌ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ အသံုးဝင္ႏုိင္သည္။ သုေတသနမ်ားသည္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း ဆက္ႏြယ္မႈ႐ွိေၾကာင္း ျပဆုိထားၾကသည္။

၁၀. နာရီမၾကည္႔ပါႏွင့္။ အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ႀကိဳးစား႐ုန္းကန္ေနရေသာ လူအမ်ားစုသည္ နာရီကို မၾကာခဏၾကည့္မိတတ္ၾကသည္။ ညဘက္ အခ်ိန္ကို မၾကာခဏၾကည့္ၾကရာ (အထူး သျဖင့္ အခ်ိန္ၾကည့္ရန္ မီးဖြင့္လိုက္ေသာအခါ) သင့္ကို အိပ္ရာမွႏိုးေစၿပီး အႏုတ္သေဘာ ေဆာင္ေသာအေတြးမ်ား (ဥပမာ - “အိုး… ဒီအခ်ိန္ေတာင္႐ွိေနၿပီလား… ငါအခုထိ မအိပ္ရ ေသးဘူး..” (သုိ႔မဟုတ္) “ဟာ… ခုမွအေစာႀကီး႐ွိေသးတာပဲ… ငါလည္း ၅နာရီေလာက္ပဲ အိပ္ရေသးတယ္… ပင္ပန္းလိုက္တာ..” စသည္တို႔) ကို ေတြးမိေစသည္။

၁၁. အိပ္စက္ျခင္းမွတ္တမ္းကို အသံုးျပဳပါ။ ထိုမွတ္တမ္းကို အသံုးျပဳျခင္းသည္ သင္၏ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားအား ခန္႕မွန္းယူဆျခင္းထက္ မွန္ကန္ေစသည္။ သုိ႔ေသာ္ မွတ္တမ္းကိုအသံုးျပဳရာတြင္ အခ်ိန္နာရီၾကည့္ျခင္းမ်ား ပါဝင္ေနေသာေၾကာင့္ ၂ပတ္ခန္႔အသံုးျပဳျခင္းသည္သာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ၿပီးလွ်င္ သင္မည္သုိ႔ တိုးတက္ လာသည္ကုိ ၂လခန္႔ ေျခရာခံေစာင့္ၾကည့္သင့္သည္။

၁၂. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ ေကာင္းစြာအိပ္စက္ရာတြင္ အကူ အညီျဖစ္ေစသည္။ သုိ႔ေသာ္ အိပ္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ ၄နာရီအလိုတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မလုပ္သင့္ပါ။ မနက္ခင္းလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ေန႔တစ္ေန႔ကို လန္းဆန္းစြာ စတင္ရန္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္သည္။

၁၃. မွ်တစြာစားပါ။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္မွ်တေသာအစားအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစေသာ္လည္း ခ်ိန္သားကိုက္ျဖစ္ရန္အေရးႀကီးသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာလူမ်ားသည္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ဗိုက္ထဲအစာမ႐ွိျခင္းက ၎တို႔ကို စိတ္႐ႈပ္ေစ ေသာေၾကာင့္ အဆာေျပစားျခင္းျဖင့္ အဆင္ေျပေသာ္လည္း အစာအမ်ားႀကီးစားျခင္းသည္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ရန္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။

၁၄. မွန္ကန္ေသာေနရာ။ သင့္အိပ္ခန္းႏွင့္အိပ္ရာသည္ အိပ္စက္ရန္အတြက္ ဆိတ္ၿငိမ္ၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ႐ွိရန္ အေရးႀကီးသည္။ ေႏြးေထြးစြာေနထိုင္ရန္ ေစာင္ လံုလံု ေလာက္ေလာက္႐ွိၿပီး ေအးျမေသာအခန္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ရန္ ခန္းဆီးလိုက္ကာမ်ား၊ မ်က္လံုးကာမ်ားႏွင့္ အခန္းျပင္ပတြင္ ဆူညံသံမ်ား႐ွိပါက တပ္ဆင္ရန္ နားၾကပ္မ်ားလည္း ႐ွိပါေစ။

၁၅. ေန႔ဘက္လုပ္႐ိုးလုပ္စဥ္မ်ားကို မေျပာင္းလဲပါႏွင့္။ သင္သည္ ညဘက္တြင္ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ပင္ပန္းေနလွ်င္ေတာင္မွ ေန႔ခင္းတြင္လုပ္ရမည့္ အလုပ္မ်ားကို စီစဥ္ထားသည့္အတိုင္း ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ရန္အေရးႀကီးသည္။ ဆိုလုိသည္မွာ သင္သည္ ပင္ပန္းသည္ဟု ခံစားရျခင္းေၾကာင့္ လုပ္ေဆာင္ရမည္မ်ားကို မေ႐ွာင္႐ွားပါႏွင့္။ ထိုသို႔ေ႐ွာင္႐ွားျခင္းသည္ အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါကို ပို၍ဆိုးရြားေစသည္။
===========================
(အျခားသူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း comment ထဲမွာ mention ေခၚၿပီးမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါဦး)

PharmacyMyanmar မွစီစဥ္ေရးသားတင္ဆက္ပါသည္။

Address

Naypyitaw
Naypyidaw
15011

Telephone

+959250800800

Website

http://www.PharmacyMyanmar.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pharmacy Myanmar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Advertising & Marketing Company in Naypyidaw?