Apple Lay May May Online Shopping

26/10/2024

26/10/2024

26/10/2024

06/10/2023

05/10/2023

လမ်းလျှောက်ပါ သို့သော်
ဘယ်လို စ လျှောက်ကြမလဲ?
=================

လမ်းစလျှောက်တော့မယ်ဆို အရင်ဦးဆုံး
မှတ်ထား ရမှာက လမ်းကို
အကြာကြီးလျှောက်တာက
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကို ယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတာထက်
ဒူးတွေ့ ခါးတွေ့ခြေကျင်းဝတ်တွေ ကိုသာ
ပိုပြီး နာကျင်ထိခိုက်စေနိုင်တယ် ဆိုတာ
မှတ်သားထားဖို့လိုပါမယ်။

လုပ်နေကျမဟုတ်တော့-နှလုံးကိုလဲ
ထိခိုက်နိုင်သလို ဆီးချိုလဲရုတ်တရက်
ကျတတ်ပါတယ်။
ဒီတော့
-လမ်းလျှောက်မယ်ဆို ကိုယ့် ဝိတ်ပေါင်ချိန် အတိုင်းအတာနဲ့ ကိုယ် ဘယ်နှမိနစ်လျှောက်
ရမယ်ဆိုတာရှိပါတယ်။ ဒီမှာ ကျွန်တော်
အကြမ်းအားဖြင့်ဖော်ပြ ပေးထားပါမယ်။

120 lbs မှ 130 lbs ၄၅ မိနစ်
130 lbs မှ 140 lbs ၄၂ မိနစ်
140 lbs မှ 150 lbs ၄၀ မိနစ်
150 lbs မှ 160 lbs ၃၈ မိနစ်
160 lbs မှ 170 lbs ၃၂ မိနစ်
170 lbs မှ 180 lbs ၃၀ မိနစ်
180 lbs မှ 190 lbs ၂၈ မိနစ်
190 lbs မှအထက်များ ၂၅ မိနစ်။

ဖော်ပြပါအချိန်တွေအတိုင်း စလျှောက်ရပါမယ်။
ဝိတ်များ လေ လျှောက်ချိန် နည်းလေပါ။

ဘာလို့လည်းဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ် က
မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့
အပေါ်ပိုင်း တစ် ခုလုံးကို ခါးရယ် ဒူးရယ်နဲ့
ထိန်းထားပေးရပါတယ်။

ဆီးချိုသမားများသည်
မိမိခံနိုင်ရည်အားကိုအမြဲဆန်းစစ်နေသင့်
ပါတယ်။
မိမိသတိမမူမိသောအချိန်တွင် silent killer
ဆိုသောထိုရောဂါက မိမိကိုအလဲထိုး
အနိုင်ယူတတ်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုက body weight လဲ
ပုံမှန်ရှိနေသင့်ပါတယ်။
အများစုသောဆီးချိုသမားများသည်
အပင်ပန်းမခံနိုင်ကြပါ။

လမ်းလျောက်မည်ဆိုပါက
ကျင့်သားရအောင်
အထက်ပါအလေးချိန်/အချိန်အတိုင်း
စတင်သင့်ပါတယ်။
အတော်အသင့်ခံနိုင်ရည်ရှိလာပါက
အနည်းငယ်စီတိုး၍ မိမိခံနိုင်သလောက်
အထိသတ်မှတ်ချက်ထားကာ နေ့စဉ်မပျက်
မကွက်သော်လည်းကောင်း ရက်ခြားသော်လည်းကောင်း နားရက်နှင့်
သော်လည်းကောင်းပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးမှာလမ်းလျှောက်စဉ်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်များတွင်
သကြားလုံး၊သကြားထုပ်၊နို့ဆီထုပ်လေးများ
ဆောင်ထားကာ ဆီးချိုအလွန်အမင်း
ကျလျှင်ကာကွယ်နိုင်အောင်ဆောင်ထား
သင့်ပါတယ်။ရေသောက်ခြင်းသည်
ဝိတ်ကျရန်နှင့်ကျောက်ကပ်ကိုပို၍
ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

05/10/2023

05/10/2023