09/10/2024
Бидний мэдэхээр таны өдөр тутмын амьдралыг эрч хүчтэй эрүүл байлгах хамгийн эхний алхмууд:
1. Хамгийн багадаа 1л ус уу
2. Сунгалт заавал хий дасгалтай хослуулвал бүр сайн
3. Тэнцвэртэй, тэжээллэг хоолло
4. Стрессийг багасгаж, сэтгэл санаагаа тогтуун байлгахын тулд анхаарлаа 1 зүйлд төвлөрүүлэх эсвэл бясалгал хийх.
5. Орой бүр хангалттай унтаж амарч, хөгшрөлтийг удаашруул
6. Ном унших, усанд орох, хөгжим сонсох гэх мэт өөртөө цаг гарга
7. Амьдрах орчноо эмх цэгцтэй байлга, тархи чинь хүртэл цэгцрэнэ
8. Нүдээ амрааж, тархины ачааллаа багасгахын тулд дэлгэцийн цагийг хязгаарлаж, сошиалаас завсарлага авах.
9. Өдөр бүр талархаж буй зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодож, талархах
10. Танд баяр баясгалан, сэтгэл ханамж авчрах хобби эсвэл дуртай зүйлдээ цаг гаргах
