05/05/2025
"Todo esto es abrumador...
Tantas aplicaciones, cambios y actualizaciones en las plataformas, Inteligencia artificial y yo a p***s sé enviar mensajes..."
¿Te identificas con esto?
Aquí hay una solución infalible y se deriva de la regla de los dos minutos del libro Hábitos Atómicos, de James Clear.
Establecer un nuevo hábito no debe tener su enfoque en el hábito sino en la IDENTIDAD.
Si quieres volverte lector, aprender habilidades digitales, un atleta o lo que sea, es más importante la actividad que la cantidad.
Ejemplo: has sido sedentario, sedentaria por años y de pronto quieres irte al gimnasio 1 hora diario 5 o 6 días a la semana y así romper con la inercia del sedentarismo y ponerte en forma.
Déjame decirte que esa, es la razón por la cual la mayoría deja de ir al gimnasio. Sólo muy pocas personas lo logran. Pero, ¿porqué no todas logran mantenerse?
Porque están haciendo algo que ellas NO SON. Las que lo logran han asumido desde un principio la IDENTIDAD, se dicen así mismas y se lo creen que son atletas, que son personas que hacen deporte, que se ejercitan o bien tienen un propósito firme y están determinados a conseguirlo.
Quienes no lo logran, siguen siendo sedentarios haciendo ejercicio. Es pesadísimo, es cansado, cada vez que llega el momento de ir al gimnasio o hacer ejercicio se genera una guerrera mental increíble.
Nuestra mente siempre va a tender a convencernos de que continuemos haciendo lo que hemos venido haciendo.
Aquí es donde entra el método infalible de la regla de los dos minutos:
Ya sea que vayas a aprender habilidades digitales, ponerte en forma, ser un lector, etc. El objetivo es asumir esa IDENTIDAD.
Dedica únicamente y no más de 2 minutos al día a esa actividad. Llegada la hora, toma tu cronómetro, toma el libro y lee hasta que el tiempo se agote. O, toma tu cronómetro y has sentadillas o ponte a saltar la cuerda hasta que el cronómetro suene.
No más. Sí, sí puedes más de dos minutos, pero lo que quieres es que todos los benditos días lo hagas. Va a llegar el momento en que tu cuerpo te va a decir que es momento de aprender, de leer, de ejercitarse. Cuando haces algo todos los días entonces has asumido la identidad.
Entonces puedes aumentar esos dos minutos a 5 o a 10 y eventualmente a una hora quizás más.
Cualquier persona puede durante dos minutos establecer un nuevo hábito que lo haga sentirse mejor consigo misma.
Si te sientes abrumada/o es porque crees que tienes que hacer o aprender un montón desde el principio y no es así. Hoy puedes comenzar y cambiar de dirección 🧭 hoy mismo puedes comenzar a cambiar tu rumbo.
Empieza ya, ahorita, dos minutos. Tu yo del 2030 te lo agradecerá 🧠💪🏽❤️.