Rutinas para Chicas

30/06/2021

Conoce como funciona la configuración de un BOT aquí. Déjanos un comentario y ¡vive la experiencia!

15/10/2018

20/02/2017

18/07/2016

Mini rutina para abdomen y oblicuos.

Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz 20 repeticiones de estos ejercicios (de cada lado) por 3 sets. Estarás listo para iniciar tu día con un abdomen más fuerte y en forma.

18/07/2016

Los mountain climbers son in un excelente ejercicio cardio que además de quemar grasa corporal, ayudan a tonificar el torso. Para practicarlos debes colocarte en posición de plancha y con el abdomen bien contraído, jala una pierna a la vez alternando con la otra a una velocidad constante. Repite de 20 a 30 veces (contando una por ambas piernas). Descansa y realiza otros 2 o 3 sets

18/07/2016

A. Colócate sobre tus rodillas y manos extendidas al piso.
B. Levanta tu pierna flexionada hacia afuera
C. Estira tu pierna en posición de patada.

Repite este ejercicio unas 15 veces por cada pierna por 3 sets.

Con esta rutina trabajas cadera, gluteos y abductores al mismo tiempo. Es una excelente opción para reducir las caderas anchas.

18/07/2016

Puedes hacer eso y más.. ¡Todo está en ti!