19/08/2025
Cadangan resepi mudah, sihat, rendah kalori tetapi tinggi protein:
Menu ni sesuai untuk makan tengah hari atau makan malam ringan.
Kalau berminat, cubalah.
Jangan lupa tag gambar dengan kami bila dah buat nanti ya.
⸻
🥗 Grilled Chicken Salad dengan Telur & Avokado
Bahan-bahan (2 hidangan)
• 200g dada ayam tanpa kulit (dibakar / grill)
• 2 biji telur rebus
• ½ biji avokado (dipotong dadu nipis)
• 1 cawan salad mix (romaine, spinach, lettuce)
• 5 biji tomato ceri (belah dua)
• ½ timun jepun (dihiris nipis)
• 1 sudu kecil minyak zaitun extra virgin
• 1 sudu kecil jus lemon
• Sedikit garam & lada hitam
⸻
Cara Penyediaan
1. Perap dada ayam dengan sedikit garam, lada hitam & perahan lemon selama 15 minit.
2. Grill ayam sehingga masak sepenuhnya, kemudian potong nipis.
3. Susun sayuran, timun, tomato ceri dalam mangkuk besar.
4. Tambah ayam, hirisan telur rebus & avokado.
5. Gaulkan dengan minyak zaitun + jus lemon sebagai dressing.
⸻
Nutrisi Anggaran (per hidangan)
• Kalori: ±350 kcal
• Protein: ±35g
• Karbohidrat: ±10–12g
• Lemak sihat: ±15g
⸻
