30/10/2019
7 SEBAB MENGAPA BIJIRIN OAT SANGAT BAIK UNTUK KESIHATAN.
Ramai yang tahu bahawa bijirin oat memberikan banyak khasiat terhadap diri dan tumbesaran kita tetapi tidak ramai yang mengamalkan pemakanan bijirin oat dalam rutin seharian mereka. Justeru, ini adalah 7 sebab mengapa bijirin oat sangat baik diambil dalam pemakanan kita.
1. Sesuai Untuk Sarapan
Ia merupakan makanan terbaik untuk sarapan pagi yang berkhasiat. Tiada yang lebih mengujakan anda setiap pagi melainkan dengan sarapan yang berkhasiat dan menyedapkan. Oat juga mampu mengurangkan paras kolestrol dan tekanan darah tinggi.
2. Rasa Kenyang Yang Lama
Oat juga boleh memberikan perut berasa kenyang dalam masa yang lama. Menurut Panduan Diet Malaysia 2010, separuh daripada pengambilan bijirin penuh harian terdiri daripada bijirin penuh, iaitu 2-4 saiz sajian sehari. Jadi jika anda berasa mengantuk dan hilang tumpuan terhadap sesuatu kerja yang memerlukan berfikir seperti belajar, anda disarankan untuk mengambil oat sebagai makanan yang mampu memberikan anda tenaga dan khasiat yang anda perlukan.
3. Makanan Yang Mengenyangkan Sehingga Tengahari
Oat adalah salah satu makanan yang tinggi kandungan serat, Oleh itu, oat berikan anda jawapan untuk kurus dengan mudah kerana apabila anda makan oat untuk sarapan pagi, anda akan berasa kenyang untuk jangka masa yang panjang.
4. Mempunyai Serat Yang Baik
Ia mengandungi serat yang membantu memperlahankan kadar penghadaman nutrien dalam makanan. Ini memastikan semua nutrien dalam makanan digunakan oleh badan serta mencegah masalah ketidakselesaan perut seperti sembelit dan buasir.
5. Mempunyai Pelbagai Khasiat
Oat mengandungi lebih banyak kalsium, protein, magnesium, zat besi, zink dan vitamin E berbanding makanan bijirin lain seperti gandum dan rai. Sebab itu, rama orang mula mengamalkan cara kurus dengan pengambilan oat.
6. Mengurangkan Kadar Kolestrol
Salah satu komponen penting di dalam oat adalah Beta-Glukan yang mampu mengurangkan kadar kolestrol di dalam badan, Ia terdiri daripada serat yang mudah larut di dalam saluran pemakanan dan menghasilkan lapisan seakan-akan agar-agar yang bertindak mengumpulkan kolestrol berlebihan bersama-sama bahan seakan-akan kolestrol.
7. Mengurangkan Risiko Sakit Jantung
Oat dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung. Satu kajian saintifik terbaru mendapati kadar kolestrol berkurang dengan pengambilan oat di dalam sajian harian.
Ramai rakyat Malaysia tidak rajin untuk mengamalkan pemakanan bijirin oat dalam sajian harian mereka. Jadi, popia nestum juga boleh memberikan khasiat kepada anda dengan rasa horlicks dan sedikit rasa manis.
Jangan lupa like page Popia Crunchie di facebook untuk mengetahui maklumat lebih lanjut mengenai popia!