Met Francis

15/05/2026

Ik heb nieuwe lessen toegevoegd op de website van Samen Suppen.

Ga je mee?

En mocht dit niet uitkomen, stuur een DM voor beschikbaarheid.

29/04/2026

Hoera, Sup Yoga Utrecht bestaat vandaag 3 jaar!

Ik ben ongelooflijk dankbaar voor de afgelopen jaren. Er zijn deelnemers die élk jaar staan te popelen om mee te gaan. Deelnemers van dichtbij en deelnemers van ver (kan iemand Australië overtreffen qua verste afstand?). Er waren dates, er werden verjaardagen gevierd en er waren heel veel mooie gesprekken.
Ook heel veel dank aan iedereen die mijn berichtjes deelt en mij helpt om anderen enthousiast te maken voor Yoga op de Sup.

Yoga op de Sup kan alleen bij écht lekker weer. En da’s best lastig plannen. Daarom deel ik op mijn 3de verjaardag 3 dingen die Sup Yoga Utrecht óók biedt. Je kunt dus gewoon je les plannen en dan maken we er sowieso een feestje van.

En ondertussen droom ik verder. Van m’n appartement dat binnenkort wordt gebouwd, naast de Vecht. Van andere opleidingen die ik wil volgen om mijn kennis over yoga te vergroten. En van nog veel meer… Maar eerst dit feestje. Dankjewel dat je mij volgt!

Foto: door Iina.
Deze foto is gemaakt in India, net nadat ik in 2023 mijn opleiding tot yogadocent succesvol had afgerond.

14/02/2026

Speciale proeflessen bij Heart Yoga. Kom je ook?

Lees meer en meld je aan via: SupYogaUtrecht.nl

30/01/2026

Yogalessen in februari.
Je vindt mij bij Heart Yoga en 2 vroege invallessen bij SportCity Wonderwoods.

Zie je ik daar?

10/11/2025

Herfstblaadjes. Mooie kleuren, gespot in m'n toekomstige straat.
Als je dit ziet op je scherm (en als 't niet al donker is buiten) zie 't dan als hint om even naar buiten gaan. Even van je scherm af en hop de herfst in.

24/08/2025

De dagen worden korter (en kouder), maar er zullen sowieso ook nog mooie nazomer dagen aan komen. Lijkt het je leuk om een keertje spontaan (ja, ik plan dit niet vooruit) mee te gaan? Ik stuur updates over suppen, aka (s)upates in deze WhatsApp community:

WhatsApp Group Invite

19/08/2025

Update: alle plekjes zijn geboekt 😍
Voor zaterdag 23 augustus is er nog 1 plekje vrij om mee te gaan voor een les Yoga op de Sup.

Ervaring met suppen of yoga is niet nodig. Zin om te proberen? Stuur mij een berichtje!

liefs Francis

03/01/2025

2025! Ik wens je een fantastisch nieuw jaar.

Na een yogales had ik laatst een kort maar fijn gesprekje met een deelnemer. Zij gaf aan: ik ga voor 2025 bedenken wat ik niet meer ga doen. Dat zette mij aan 't denken. Ook ik had voor 2024 een lijstje met dingen die ik wel (meer) wilde doen en dingen die ik niet (meer) wilde doen. En dat werkte goed voor mij!

Op m'n lijstje dingen om dit jaar minder te doen staat onder andere: Facebook. Ik vind social media heel leuk. En daarom ben ik best actief op LinkedIn en Instagram. Je zult me hier dit jaar dus minder zien. Eerlijk is eerlijk, waarschijnlijk alleen nog maar om dingen te promoten.

06/11/2024

Dit is Heart Yoga. En je vindt mij hier nu vast op het rooster! Ongeveer om de zondag geef ik Yin Yoga van 11.00 tot 12.00 uur. Voor een ontspannen start van je zondag.

En natuurlijk blijf ik ook invallen als dat nodig is. Zie ik je binnenkort op de mat?

14/10/2024

💡Een ademhalingsoefeningen.
Volg de video en adem in voor 4 seconden, ademen uit voor 4 seconden. Je bouwt de uitademing dan vanzelf uit naar 5 seconden en tot slot 6 seconden.
💻 Zit je achter je computer? Neem dan op je inademing je schouders mee omhoog en op je uitademing laat je ze vallen.

🍂 Het is veel te koud om buiten Yoga op de Sup te doen. Maar goed nieuws, ik ga bij Heart Yoga binnen lesgeven! Op zondagen, afwisselend met een andere fijne docent, van 11.00 tot 12.00 Yin Yoga.

🧘Yin Yoga is een vorm van yoga waarin je langere tijd in een houding blijft. Je kunt elke houding zien als een korte meditatie. En een ademhalingsoefening zoals deze kan je helpen tijdens de houding.

Wil je dit een keertje proberen? Boek je (proef)les via Heart Yoga of OneFit.

09/09/2024

Het congresseizoen staat voor de deur! Dit gaat een heel toffe tijd worden. Online, offline bij al m'n opdrachtgevers staat er wel iets op de planning. En dus kan ik lekker veel leren en zelf ook wat presentaties en workshops geven.
En m'n camera er bij pakken!

En 't congresseizoen staat ook gelijk aan: heel veel last minute ditjes en datjes die geregeld moeten worden.

En daarom vind je mij de aankomende tijd niet hier, maar mogelijk wel op LinkedIn en sowieso op Instagram.
Zie ik je daar?