SALUD Y VIDA

07/08/2020

26/07/2020

Nueva receta:
CREMA DE VERDURA Y GALLINA
INGREDIENTES

2 taza de zapallo picado en cuadraditos
1 taza de zanahoria picada en cuadraditos
1 taza de brócoli picado chiquito
½ taza de poro picado chiquito
1 papa grande picada en cuadraditos
1 litro de agua
5 tazas de agua
2 sobres de Doña Gusta® Gallina
Sal y AJI-NO-MOTO al gusto
PREPARACIÓN

1. Poner todas las verduras bien lavadas en una olla, agregar 5 tazas de agua y dejar hervir hasta que estén cocidas todas las verduras. 2. Agregar los 2 sobres de Doña Gusta® Gallina, sal al gusto y licuar hasta obtener una crema homogénea. Finalmente agregar sal y AJI-NO-MOTO® al gusto.

TIP

De manera opcional se puede reemplazar 1 taza de agua por ½ taza de leche evaporada. Y servir con pan tostado.

21/07/2020

¡¡GRAN VERDAD!!!

21/07/2020

Una rutina de entrenamientos practico y sencillo:

Lo mejor es que no necesitas nada más que tu cuerpo y una silla que pueda soportar tu peso. Aunque la motivación también es importante. Tan solo tendrás que dedicar 30 segundos a cada uno de los 12 ejercicios y descansar unos 10 entre ellos. El orden no debe alterarse, ya que está concebido para tonificar músculos opuestos y alternar diferentes ritmos cardíacos.

Saltos.

Sentadillas apoyado a la pared.

Flexiones en el suelo.

Abdominales.

Subir y bajar a una silla.

Sentadillas sin pared.

Tríceps apoyando brazos en una silla.

Plancha.

Elevaciones alternas de rodillas.

Zancadas (lunge).

Flexiones con rotaciones.

Plancha lateral.

21/07/2020

Aqui le dejo una receta de una rica ensalada de pasta para esta cuarentena:

Ingredientes
600 g de pasta seca
2 tazas de chauchas redondas
2 cucharadas de aceite de oliva
1 tazas de tomates secos
1/2 taza de aceitunas negras
200 g de queso rallado
Sal y pimienta a gusto
1 ramo de rúcula
Mix de semillas tostadas (opcional)

Paso 1

Hidratar los tomates en agua tibia 20 minutos. Escurrirlos y picarlos. Cortar las chauchas en trozos de 1 cm.

Paso 2

Hervir la pasta. Cinco minutos antes de terminar la cocción, sumar las chauchas. Colar y enfriar en una fuente amplia.

Paso 3

Condimentar la pasta hervida con aceite de oliva. Sumar el tomate, las aceitunas en rodajas y el queso rallado grueso. Salpimentar y llevar 1 hora a la heladera.

Paso 4

Servir la ensalada sobre rúcula y semillas tostadas.