30/07/2025
𝕸𝖌𝖆 𝕳𝖆𝖑𝖆𝖒𝖆𝖓𝖌 𝕲𝖆𝖒𝖔𝖙 𝖓𝖆 𝕹𝖆𝖐𝖆𝖐𝖆𝖙𝖚𝖑𝖔𝖓𝖌 𝖘𝖆 𝕻𝖆𝖌𝖕𝖆𝖕𝖆𝖇𝖆𝖇𝖆 𝖓𝖌 𝕮𝖍𝖔𝖑𝖊𝖘𝖙𝖊𝖗𝖔𝖑 𝖆𝖙 𝕻𝖆𝖆𝖓𝖔 𝕴𝖙𝖔 𝕲𝖆𝖒𝖎𝖙𝖎𝖓
1. Bawang (Garlic) Benepisyo: Nakakatulong sa pagpapababa ng LDL (bad cholesterol) at pagpigil sa pamumuo ng plaque sa ugat. Paano Gamitin: Dikdikin ang 1-2 butil ng bawang. Ihalo sa maligamgam na tubig o kainin direkta tuwing umaga bago kumain. Pwede rin ihalo sa pagkain araw-araw.
2. Tanglad (Lemongrass) Benepisyo: Tumutulong sa pag-regulate ng cholesterol at may antioxidant properties. Paano Gamitin: Pakuluan ang 5-7 dahon ng tanglad sa 3 tasang tubig sa loob ng 10-15 minuto. Salain at inumin habang maligamgam, 1-2 beses kada araw.
3. Ampalaya (Bitter Gourd) Benepisyo: May kakayahang pababain ang blood sugar at cholesterol level. Paano Gamitin: Kumuha ng 1 tasa ng hiniwang ampalaya. Pakuluan ito sa 2 tasang tubig sa loob ng 10 minuto. Inumin ang sabaw 1 beses kada araw. Maaari ring iprito o ilaga ang gulay at kainin bilang ulam.
4. Yerba Buena (Peppermint) Benepisyo: Nakakatulong sa pagsasaayos ng digestion at paglinis ng ugat. Paano Gamitin: Pakuluan ang isang dakot ng sariwang dahon sa 2 tasang tubig sa loob ng 10 minuto. Inumin habang maligamgam, 1-2 beses sa isang araw.
5. Lagundi (Vitex negundo) Benepisyo: May anti-inflammatory at antioxidant properties na nakakatulong sa kalusugan ng puso. Paano Gamitin: Pakuluan ang 5 piraso ng dahon sa 2 tasang tubig sa loob ng 10-15 minuto. Inumin ang kalahati sa umaga at kalahati sa gabi.
6. Oregano Benepisyo: May natural na compounds na nakakatulong sa pagpapababa ng cholesterol. Paano Gamitin: Kumuha ng 10 dahon ng oregano. Pakuluan sa 2 tasang tubig sa loob ng 10 minuto. Inumin 1 beses kada araw. Pwede rin ihalo sa tsaa.
7. Turmeric (Luyang Dilaw) Benepisyo: May curcumin na tumutulong sa pagpigil ng cholesterol buildup. Paano Gamitin: Dikdikin ang sariwang luyang dilaw (1 kutsara). Pakuluan sa 2 tasang tubig sa loob ng 10 minuto. Inumin isang beses kada araw. Maari ring ihalo sa gatas o honey.
8. Guyabano Leaves Benepisyo: Nakakatulong sa pagpapababa ng cholesterol at blood pressure. Paano Gamitin: Kumuha ng 5-10 dahon ng guyabano. Pakuluan sa 3 tasang tubig hanggang sa maging 1 ½ tasa. Inumin isang beses kada araw, mainam sa umaga. Paalala:
Kumonsulta muna sa doktor, lalo na kung may iniinom na maintenance na gamot. Huwag sosobrahan ang pag-inom ng halamang gamot — sundin ang tamang dami at dalas. Iwasan ang sabay-sabay na paggamit ng maraming halamang gamot. Kung gusto mo, maaari kitang igawan ng lingguhang schedule ng pag-inom batay sa mga halamang ito.
