11/08/2021
Tips para maka iwas sa goiter.
So before we start, ano nga ba ang goiter?
Ang goiter, ay isang grupo ng mga sakit na nagiging sanhi ng pag swell o pamamaga ng thyroid glands. Usually kung mapapansin niyo sa mga may goiter ay parang namamaga ang parte ng leeg nila.
Maaring mawala ng ilang linggo pero maari din maging sintomas ng mas malalang sakit kapag po tumagal.
So here are some of the tips na makakatulong upang mabawasan ang chances to develop goiter.
1. Kumain ng mga pagkain ng mataas sa iodine.
Ano ano ito? Usually po sa mga lamang dagat ito matatagpuan, isda o hamalang dagat gaya ng seaweed at kelp. Sa lamang dagat naman ay shellfish, hipon at talangka. Kadalasan kasi sa mga may goiter ang sanhi ay kakulangan ng iodine sa katawan. Maari din pong dagdagan ang pagkain ng pasas, gatas at nuts. Pero dapat i balance lang po. Wag sumobra sa iodine. Tama lang.
2. Uminom ng Vitamin C at antioxidants.
Alam naman natin na napaka importante ng vitamin c sa katawan. Bukod sa nagpapalakas ng immune system, pinoprotektahan din nito ang thyroid glands. Ang antioxidants naman ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkasira ng cells. Ugaliin kumain ng citrus fruits, pineapple, mangga at bayabas.
3. Kumain ng mga pagkaing may taglay na tyrosine.
Saan ito matatagpuan, isa po ang salmon sa mayaman dito bukod sa mayaman na sa tyrosine ay may omega 3 pa ito para sa puso. Matatagpuan din sa ibang pagkain o gulay tulad ng nuts, yung buto ng kalabasa, saging, meron din sa itlog, beef at isda. Nga pala ang tyrosine ay isang type ng amino acid na nagpapabuti sa ating thyroid gland.
4. Bawasan ang mga cruciferous na gulay.
Anong mga gulay ang meron nito?
Cabbage, bok choi, cauliflower, broccoli at labanos. Maari naman kumain paminsan minsan pero lutuin mabuti upang mabawasan ang taglay nitong goitrogens na sanhi ng goiter.
5. Pag inom ng green tea ay mabuti rin upang mabawasan ang pamamaga ng goiter kung meron man.
6. Dagdagan ang pagkain ng bawang dahil ito ay may antiinflammatories na nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga kung may goiter man.
Narito ang ilang sintomas ng goiter
1. Pamamaga sa leeg na nakakapa o nahahawakan.
2. Paninikip ng lalamunan.
3. Pag-ubo.
4. Pagkapaos.
5. Nahihirapang lumunok.
6. Nahihirapang huminga.
SHARE THIS TO YOUR FAMILY&FRIENDS ❤️
