Gerczew Terapia

17/05/2026

🧠Wypalenie emocjonalne
Niezależnie od tego czy pracujemy w zawodzie „z powołania „- w lekkości i spełnieniu czy też w zawodzie, który z nami nie rezonuje i wzbudza w nas niechęć, warto pamiętać o balansie- to nie egoizm tylko droga do naszego zdrowia. Aby dać dobrą jakość klientom w pracy oraz czas, uwagę i energię bliskim najpierw sami musimy umieć zasilić swoje zasoby.
Pomiędzy obowiązkami zawodowymi i rodzinnymi należy więc znaleźć czas na relaks, przyjemności i odpoczynek bez wyrzutów sumienia.
Wypalenie objawia się wyczerpaniem psychicznym i fizycznym, które zwykle pojawia się po długotrwałym stresie – najczęściej związanym z pracą, ale nie tylko.

Niestety to nie jest już zwykłe przemęczenie i tutaj nie wystarczy weekendowy odpoczynek.
Kiedy nasz układ nerwowy doświadcza wypalenia na skutek przeciążenia i chronicznego napięcia reagujemy na różne sposoby. Nawet drobne przekroczenia naszych granic mogą skutkować wybuchami złości, impulsywnymi reakcjami, płaczem, rozdrażnieniem i poczuciem braku sensu życia lub wycofaniem, a nawet dysocjacją.

Drogą do zdrowienia będzie - oprócz balansu- przyjrzenie się swojej rzeczywistości życia i spotkanie się prawdą - nawet jeśli ona zaboli. Gdy prawda wydaje się zbyt trudna, by ją znieść, uciekajmy często w kłamstwa i mechanizmy obronne. Właśnie na tym etapie warto zgłosić się na terapię indywidualną.

To czas na uważność w kierunku swoich emocji sygnalizujących zapewne niezrealizowane potrzeby- odkładane zwykle na później. Kiedy dokonamy takiego wglądu warto zmienić nawyki, które być może utrwaliły się w powtarzające się schematy.

Warto uznać, iż nasze potrzeby też są „pełnoprawne” i zacząć je realizować na miarę swoich możliwości.
Zasadne będzie komunikowanie swoich potrzeb i wyrażanie prośb o wsparcie wobec osób, które mogą mieć na nie wpływ.

Często pomocne jest zadanie sobie pytań:
•„Czego ja teraz naprawdę potrzebuję?”
•Czy umiem zrealizować swoje potrzeby priorytetowo czy wybieram potrzeby innych jako najważniejsze?
•„Czy robię coś z obowiązku, czy z wyboru?”
•”Czy zostawiam sobie przestrzeń na regenerację?”
•”Czy umiem odmówić bez poczucia winy?”

To ważny moment, który nieopatrznie może zostać regulowany w niezdrowy sposób poprzez używki lub uzależnienia behawioralne. Takie wybory natychmiast mogą pogrążyć całą rodzinę pozbawiając ją dobrostanu i jakości życia.

Zachęcam do kontaktu i zapoznania się z ofertą usług na mojej stronie internetowej:
👉🏼gerczew-terapia.pl

15/05/2026

Moi drodzy🫶🏽
Z radością chciałabym się podzielić informacją, że otrzymałam bardzo prestiżową nagrodę jako jedna z najlepszych firm w regionie i liderka powiatu jako terapeutka.
Dziękuję wszystkim klientom, którzy przyczynili się do mojego sukcesu.

Fotki: Michał

terapia •rozwój osobisty • terapeutka

03/05/2026

🎬 „JE M’APPELLE AGNETA”
Po obejrzeniu jednej z nowości na platformie filmowej pt.„ Je m’appelle Agneta” pomyślałam sobie, ze to film „ z duszą”. Może nawet stanowić drogowskaz dla osób, które poszukują siebie na nowo.
To historia pewnej kobiety, która wybrała się w podróż do malowniczej Prowansji we Francji - początkowo w celach zawodowych.
Na miejscu poznaje niezwykłą osobę, której autentyczność i miłość do siebie oraz świata uczą ją dokładnie tego samego. Pod wpływem ekscentrycznego starszego pana, który konfrontuje z nią swoje uczucia i doświadczenia życiowe - Agneta przechodzi przemianę i doświadcza przewartościowania. Wcześniej nie poświęcała uważności swoim potrzebom życiowym i czerpaniu radości z ich realizacji.
Film ubogacają francuskie piosenki zawierające adekwatny tekst do odgrywanych scen, urok Prowansji i tamtejszych ludzi.

A Ty czy czujesz, że żyjesz pełnią życia ? Czy umiesz się z niego cieszyć ? Czy dbasz o autentyczność i znajomość własnych potrzeb życiowych ? A może porzucasz je na rzecz cudzych potrzeb albo nie umiesz ich zauważyć?

Zarówno filmy, książki a przede wszystkim terapia prowadzą nas do prawdy o sobie, a to ona nas ulecza.

➡️gerczew-terapia.pl

01/05/2026

Dobry terapeuta to człowiek mądry — mądrością wewnętrzną, która rodzi się z głębokiego kontaktu z ludzkim cierpieniem, z refleksji nad nim i z dojrzałego przeżywania życia. To rodzaj mądrości, której nie sposób nauczyć się wyłącznie z książek- to mądrość życiowa gromadzona przez lata doświadczeń i wyciągania z nich wniosków.

W terapii odkrywamy, że uzdrowienie często dokonuje się poprzez relację. To właśnie w bezpiecznej, akceptującej przestrzeni możemy stopniowo odsłonić, kim naprawdę jesteśmy pod warstwą przekonań, lęków i złudzeń, które przez lata tworzyły nasz pancerz.

Dobra terapia opiera się na autentycznej relacji klienta z terapeutą — na prawdziwej obecności, współodczuwaniu, rozumieniu bólu drugiego człowieka oraz towarzyszeniu mu w drodze ku prawdzie o sobie. Musi to być relacja, w której terapeuta nie tyle do nas mówi, co rozmawia.To czas kiedy mamy zajrzeć w swój wewnętrzny świat, którego się wyparliśmy, poznania strategii, które bezwiednie stosujemy przed samym sobą. Wszystko po to, aby żyć w prawdzie wychodząc z ukrycia.

„Zdrowiejemy, gdy skupiamy się na rzeczywistości, która nas otacza. Chorujemy, kiedy trzymamy się kurczowo własnych fantazji. Terapeuta może zrobić tylko jedno – powstrzymać nas przed ucieczką od samych siebie, żebyśmy nie stracili kontaktu z rzeczywistością.
Kłamstwa mają to do siebie, że pozostają niewidzialne dla osoby, której życiem zawładnęły. Dlatego potrzebujemy terapeuty, który pomoże nam dostrzec te kłamstwa i to, jak wiele przez nie tracimy. Dopiero wtedy będziemy w stanie zmierzyć się z prawdą, której dotąd unikaliśmy. Kiedy uwolnimy się od złudzeń i wyobrażeń, dostrzeżemy prawdziwe życie. Będziemy mogli przyjąć nasze prawdziwe uczucia i otworzyć się na rzeczywistość. To jedyny sposób, żeby odkryć, kim jesteśmy.”

Jon Frederickson

Wpadnij na moją stronę po więcej informacji.
➡️gerczew-terapia.pl

27/04/2026

RELACJA DYSFUNKCYJNA. Czasem zostajemy nie dlatego, że kochamy — ale dlatego, że boimy się odejść.

Tkwimy w relacjach, o których w głębi serca wiemy, że nam nie służą. Takich, w których gasną radość, poczucie bezpieczeństwa i wewnętrzny spokój. A jednak zostajemy. I często oceniamy siebie surowo: „Jestem słaba/y.
Nie potrafię podjąć decyzji.”

A może prawda jest zupełnie inna?

Może przez lata wykazywałaś/eś ogromną siłę — dźwigając ciężar relacji, która Cię raniła. Znosiłaś napięcie, samotność obok drugiej osoby, rozczarowanie, niespełnione nadzieje. To nie jest oznaka słabości. To często świadectwo ogromnej wytrzymałości.

Bywa, że za niemożnością odejścia stoi lęk emancypacyjny — lęk przed autonomią, samodzielnością i odpowiedzialnością za własne życie. Bo odejście oznacza nie tylko stratę relacji. Oznacza też konfrontację z pytaniem:
„Kim będę bez tej relacji?”
„Czy poradzę sobie sam/a?”
„Co, jeśli nie dam rady?”

To naturalne, że się boimy.
Ale lęk nie znika od stania w miejscu. Słabnie wtedy, gdy zaczynamy robić małe kroki w stronę siebie.

Jeszcze raz pragnę zaznaczyć, że mam na myśli relacje dysfunkcyjne - czyli takie, w których szkodliwy wzorzec staje się stałym sposobem bycia razem.

Zadbanie o siebie nie zawsze oznacza odejście.
Czasem oznacza próbę naprawy, postawienie granic albo poszukanie wsparcia.

Wybierz swoje dobro. Poszukanie wsparcia — czy to w terapii, czy w szczerej rozmowie z kimś zaufanym — może stać się początkiem ważnej zmiany.

➡️gerczew-terapia.pl

26/04/2026

Zdrada bywa bolesnym sygnałem, że w relacji od dłuższego czasu istniało coś niewypowiedzianego. Może ona mieć wiele twarzy — nie tylko fizyczną, ale też emocjonalną, wirtualną, finansową czy związaną z utratą lojalności.
Jeśli utknęliście w impasie relacyjnym i nie umiecie o tym konstruktywnie porozmawiać,warto skorzystać z pomocy terapeutycznej.
Zachęcam do kontaktu poprzez stronę internetową gerczew-terapia.pl

19/04/2026

Czy wiesz, że na terapii w moim gabinecie znormalizujesz swoje emocje dodatkowo - dzięki obecności moich futrzastych przyjaciół🐶
Zajrzyj na moją stronę internetową i sprawdź ofertę terapii.
➡️gerczew-terapia.pl

18/04/2026

Czy wiesz,że możesz mieć tyle lat, na ile się czujesz ?
Najwiecej świadczy o tym nasza dobra energia, ciekawość, serce do życia i naturalny uśmiech.
Dbaj o to, co w środku — reszta tylko za tym będzie podążać.

16/04/2026

Wyjście z relacji dysfunkcyjnej może dawać ulgę … ale tylko na chwilę.

Na początku pojawia się spokój.
Cisza.
Brak napięcia.

A potem… coś się zmienia.

Nasz układ nerwowy, przyzwyczajony do intensywnych emocji,
zostaje nagle ich pozbawiony.

I wtedy może pojawić się:
– pustka
– brak sensu
– wewnętrzna cisza, która zaczyna boleć

Możesz mieć wrażenie, że coś jest nie tak.
Że może to była pomyłka.
Że może trzeba było zostać.

Ale to najprawdopodobniej wcale nie tęsknota za tą osobą.
To tęsknota za tym, do czego Twój system był przyzwyczajony. Coś podobnego do mechanizmu wychodzenia z uzależnienia.

Twoje ciało uczy się nowego świata —
świata bez chaosu.

I to wymaga czasu.
„Zburzony dom trzeba powoli odbudować cegiełka po cegiełce”

Chętnie poprowadzę Cię w procesie przepracowania tego etapu życia w terapii.

Zapoznaj się z moją ofertą na stronie internetowej.
➡️gerczew-terapia.pl

12/04/2026

05/04/2026

Złota reguła -„ Wszystko więc, co byście chcieli, żeby wam ludzie czynili i wy im czyńcie”– prosta, a tak wymagająca.

Jej źródło sięga słów Jezusa z Ewangelii św. Mateusza (Mt 7,12) – a jednak jej sens jest uniwersalny i obecny w wielu kulturach oraz systemach wartości.

To zaproszenie do uważności na drugiego człowieka.
Do empatii, która nie kończy się na rozumieniu, ale przechodzi w działanie.

Jak chcę być traktowana?
I czy potrafię dać to samo innym?

Małe gesty budują wielkie relacje.

Foto: Michał