Nie Oceniaj Po Okładce

28/05/2021

Kochani!

26/05/2021

Życie Anny zaczęło kręcić się wokół obrażania innych, wyśmiewania ich. Wyszukiwała w mediach społecznościowych i na forach tematy, z których, jak sama mówi, mogła mieć przysłowiową „bekę”. Początkowo były to drobne docinki, z czasem dziewczyna wytoczyła cięższe działa. Potrafiła w każdej napotkanej w sieci osobie znaleźć coś, co mogła wyszydzić. Jak sama przyznaje uważała, że skoro ją spotkał hejt to i sama ma do niego prawo. Ból i złość jakie ją przepełniały znalazły ujście na zewnątrz. Dziewczyna nie była w stanie panować nad emocjami, jak sama twierdzi, nie chciała. Obrażanie innych stało się dla niej swoistym wentylem, dawało poczucie chwilowej ulgi i ukojenia.
Pewnego dnia, po tym jak Anna pejoratywnie skomentowała wygląd niepełnosprawnego dziecka poczuła, iż doszła do ściany. Zrozumiała, że sama stała się taka jak ci, którzy tak bardzo ją skrzywdzili. Wtedy właśnie trafiła do nas.
Nadrzędnym celem pracy terapeutycznej stało się uzmysłowienie Annie dlaczego zachowuje się tak, a nie inaczej. Podjęta została praca nad emocjami, ich zrozumieniem oraz nauka regulacji emocji. Anna powielała bowiem pewien dobrze jej znany schemat- z początku będąc hejtowana sama z czasem zaczęła obrażać innych w sieci.
Anna pracowała również nad zbudowaniem bardziej adekwatnej samooceny.
Podjęła także pracę nad poprawą relacji międzyludzkich, terapia pokazała jej jak zmienić myślenie o innych ludziach, pokazała, iż nie każdy człowiek jest zły i nie każdy krzywdzi.
Z czasem zaczęła na nowo starać się wychodzić do ludzi, odnawiać kontakty z przyjaciółmi, planować różne spotkania i aktywności.
Przepracowanie traumy jaką było zetknięcie się z hejtem, a później wejście w rolę hejtera, zajęło Ani wiele czasu. Dziś na nowo buduje swoje życie i z nadzieją patrzy w przyszłość.

Hejt w sieci często miewa dwie twarze; z jednej strony pojawia się dramat osoby hejtowanej, z drugiej silne emocje przeżywane przez osobę hejtującą. Nie raz okazuje się że jedna osoba łączy w sobie obydwie role.

Reagujmy na hejt. Zarówno wtedy kiedy jesteśmy jego obserwatorami jak i kiedy dotyka nas samych.
Pamiętajmy, że nic nie usprawiedliwia ranienia innych, jednak czasem warto zobaczyć szerszą perspektywę.

Zwolnieni z Teorii

Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej i Zdrowia Psychicznego

25/05/2021

Anna (imię naszej pacjentki zostało zmienione)- zgłosiła się do Centrum, jak się później okazało, w związku z doświadczeniem przemocy w internecie. Splot różnych zdarzeń w życiu Anny doprowadził do sytuacji, iż została wielokrotnie obrażona i pomówiona na portalach społecznościowych i forach tematycznych przez znajome ze swojej szkoły. Z czasem zjawisko rozrosło się do takich rozmiarów, iż dziewczyna zaczęła być obrażana przez zupełnie obcych jej ludzi. Pojawiło się zjawisko nazywane psychologią tłumu- kilka osób zapoczątkowało falę hejtu, a reszta zaczęła podążać za nimi.
Sam hejt w internecie skierowany w osobę Anny trwał stosunkowo krótko, jednak dziewczyna reperkusje tych zachowań odczuwała przez wiele miesięcy.

Początkowo próbowała walczyć z hejtem sama, negując niepochlebne opinie i oszczerstwa na swój temat. Gdy to nie przyniosło rezultatów, zamknęła się w sobie. Do tego stopnia, iż przestała chodzić do szkoły, spotykać się z przyjaciółmi, z czasem nawet wychodzić z domu. Początkowo nie dzieliła się z bliskimi swoimi problemami po prostu się ich wstydząc. Dusiła w sobie ból, żal, rozgoryczenie i poczucie wstydu. Po pewnym czasie, kiedy atakowanie jej przybrało na sile, zaczęła uważać, iż być może faktycznie coś jest z nią nie tak. Obniżyło się jej poczucie własnej wartości, pojawiła się ogromna niechęć do samej siebie i swojego ciała. Anna zaczęła się okaleczać, z początku dokonując płytkich nacięć, z czasem kalecząc się dogłębnie. Wiele ran nie chciało się goić, musiała więc ukrywać je pod ubraniami. Wraz z liczbą nacięć rosła nienawiść do samej siebie i otaczającego ją świata. Często zastanawiała się dlaczego to właśnie ją spotkało, z jakiego powodu musi cierpieć. Kiedy najbliżsi zobaczyli, żez Anną jest bardzo źle, dziewczyna, jak sama twierdzi, była już innym człowiekiem. Niechęć wobec internetowych oprawców przerodziła się w nienawiść do całego świata. W tym momencie wydarzyła się rzecz z pozoru niezrozumiała; Anna sama stała się hejterem.

Za powyższe opracowanie dziękujemy naszemu partnerowi - Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej i Zdrowia Psychicznego RATIONAL 🧡

🌼🌼🌼

Zwolnieni z Teorii

Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej i Zdrowia Psychicznego

25/05/2021

Jeśli potrzebujesz pomocy/wsparcia, zachęcamy do kontaktu z Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej i Zdrowia Psychicznego

➡️ Warto mówić o swoich problemach i poszukać odpowiedniego wsparcia

24/05/2021

Poniżanie, wyśmiewanie, obrażanie, wyrażanie nienawiści w sieci- wszystko to nazywane jest hejtem w Internecie.

Negatywne zjawisko, którego zapewne doświadczył nie jeden z nas.

Dlaczego ludzie obrażają innych? Co posuwa ich do tego by, często publicznie, wyrażać nienawiść i ranić słowem innych?

Z psychologicznego punktu widzenia hejt jest problemem nie tylko osoby hejtowanej, ale również hejtującej (hejterki czy hejtera). Często bowiem okazuje się, iż osoba obrażająca inną osobę w sieci ma problemy psychiczne, nie potrafi w odpowiedni sposób regulować swoich emocji. Zdarza się również, iż kiedyś padła ofiarą hejtu, nie przepracowała odpowiednio problemu i dziś sama krzywdzi innych.

Często mówi się, iż złość rodzi złość, przemoc rodzi przemoc a hejt rodzi hejt. Każdy człowiek reaguje inaczej na problemy, które spotykają go w życiu; jeden będąc ofiarą hejtu zamknie się w sobie, popadnie w depresję, inny będzie w stanie sam sobie poradzić lub poszukać pomocy na zewnątrz, a ktoś jeszcze inny będzie pielęgnować w sobie ból, żal, poczucie niesprawiedliwości. Negatywne uczucia jakie nosić będzie w sobie ofiara hejtu mogą doprowadzić do eskalacji w postaci wejścia w rolę „oprawcy”.

Hejt to często miecz obosieczny; rani i kaleczy osobę nim dotkniętą, ale także w negatywnych przekonaniach utwierdza tego, który hejtuje.

Ciężko usprawiedliwiać krzywdzenie innych, jednak rzeczywistość nie zawsze jest tak oczywista jak nam się wydaje.

Za powyższe opracowanie dziękujemy naszemu partnerowi - Centrum Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej i Zdrowia Psychicznego RATIONAL 🧡

🌼🌼🌼

Zwolnieni z Teorii
Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej i Zdrowia Psychicznego

23/05/2021

Jak sobie radzić z hejtem? U kogo szukać pomocy? Jak obronić się przed mową nienawiści w sieci?

Oto kilka rad dla osób, które doświadczyły hejtu :
🌼 Nie reaguj nerwowo na hejt,
🌼 Nie zmieniaj się pod wpływem hejtu,
🌼 Nie tłumacz się przed hejterem,
🌼 Nie dyskutuj ze sprawcą, zabezpiecz materiały i idź z nimi na policję,
🌼 Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi ! Nikt nie musi żyć z tym sam !
🌼 Porozmawiaj z psychologiem.

Zwolnieni z Teorii

🌼🌼🌼

22/05/2021

🧡🧡🧡

Zwolnieni z Teorii

22/05/2021

Każdy z nas wie już pewnie czym jest hejt. Są to wszelkie obraźliwe, agresywne, prowokacyjne lub skrajnie krytyczne komentarze, zamieszczane w Internecie.

A czy zdajemy sobie sprawę z konsekwencji jakie niesie? Czy wiemy, co czuje ofiara? Co się dzieje po drugiej stronie ekranu?

Stosunkowo często słyszy się o osobach borykających się z problemem hejtu, ale czy jesteśmy świadomi skutków jakich doświadczają ci ludzie?

Oto przykłady kilku z nich :
❌ Depresja,
❌ Utrata zaufania do ludzi,
❌ Życie w dużym stresie,
❌Aspołeczność,
❌Utrata poczucia własnej wartości,
❌Bezsenność,
❌Nerwica,
❌ SAMOBÓJSTWO !

Zwolnieni z Teorii

21/05/2021

Internet nie gwarantuje nikomu anonimowości. Organy ścigania bez problemu mogą określić tożsamość hejtera.

Polskie prawo nie definiuje jednoznacznie zjawiska hejtu. Nie oznacza to jednak, że za jego stosowanie nie można być pociągniętym do odpowiedzialności karnej. Hejt może przyjmować różne formy:
❌ groźba o cechach dyskryminacyjnych (art. 119 KK) ❌ groźba karalna (art. 190 KK) ❌ stalking, nękanie innej osoby, np. wpisami w Internecie (art. 190a KK)
❌ zmuszanie groźbą innej osoby do określonego działania (art. 191 KK)
❌pomówienie innej osoby, które może być dla niej poniżające (art. 212 KK)
❌ znieważenie (art. 216 KK)
❌ publiczna zniewaga z powodu przynależności narodowej, etnicznej, rasowej, wyznaniowej lub z powodu bezwyznaniowości (art. 257 KK).

👮‍♀️ Kara za hejt w Internecie może być bardzo wysoka. Prawo przewiduje karę nawet 5 lat pozbawienia wolności za groźby z powodu dyskryminacji, 2 lata za groźby karalne oraz 3 lata za zmuszanie do określonego działania. Za zniesławienie oraz zniewagę przewidziana jest kara grzywny, ograniczenia wolności lub pozbawienia wolności na rok.

‼️Należy jednak pamiętać, że nie każda negatywna opinia jest przestępstwem. Każda osoba ma prawo do wyrażania swojego stanowiska lub poglądów. Jeśli nie godzą one w imię innych osób, są całkowicie legalne‼️

‼️Jeśli jesteś ofiarą hejtu, nie bagatelizuj tej sprawy. Zacznij walczyć o swoje prawa‼️

Zwolnieni z Teorii

20/05/2021

Cześć! 🌼

Czas na zapowiadaną niespodziankę! 🔥

Zapraszamy na nasz kanał na Youtube „Nie Oceniaj Po Okładce”, na którym właśnie pojawił się film, wieńczący naszą kampanię - wyjaśnimy kim właściwie jest „hejter”, poruszymy kwestie przyczyn oraz skutków hejtu, opowiemy jak sobie z nim radzić i przede wszystkim jak zaakceptować siebie ! Mamy nadzieję, że filmik Was zainteresuje i każdy z Was wyniesie z niego coś dla siebie. 🧡

Jeśli filmik się Wam spodoba, zostawcie „łapkę w górę” i udostępnijcie go dalej 🙏💚

Pozdrawiamy! 🧡

Zwolnieni z Teorii

20/05/2021

Ludzie są zdolni do czynienia zła, dowodzi temu eksperyment Milgrama, który badał posłuszeństwo wobec autorytetów. Został on przeprowadzony na początku lat 60. XX wieku. Jego celem było sprawdzenie czy naród niemiecki ma szczególne predyspozycje do okrucieństwa i posłuszeństwa. Eksperyment pokazał, że ludzie są bardzo podatni na sugestie i chętnie stają się okrutni.

Podobnie jest w Internecie. Jeżeli grupa hejtuje, dołączamy do tej grupy i piętnujemy osobę. Hejtujemy ponieważ jesteśmy anonimowi, a w Internecie robimy to za pomocą słowa pisanego. Nie ma tutaj bezpośredniego kontaktu, możemy schować się za nickiem czy zdjęciem. Taka sytuacja ułatwia nam możliwość obrażania osób w Internecie.

Wśród najczęstszych przyczyn hejtu i mowy nienawiści w Internecie należy wskazać:
-zazdrość,
-złośliwość,
-poczucie nudy,
-poczucie bezradności,
-niska samoocena,
-próba rozładowania swoich negatywnych emocji kosztem innych,
-próba zyskania popularności poprzez ośmieszenie kogoś.

Mowa nienawiści zwana hejtem zaliczana jest do kategorii ,,toksycznych zachowań”. Takie zachowania według koncepcji dwóch psychologów z Vancouver, D. Paulhusa oraz K. Williamsa są wynikiem trzech kategorii osobowości, które wiążą się z nieludzko-manipulacyjnym stylem interpersonalnym, są nimi: narcyzm (skłonności do idealizowania siebie i pokazywania swojej wyższości wobec innych, próżności, egocentryzmu, egoizmu), makiawelizm (skłonności do manipulacji i wykorzystywania innych ludzi w celu zyskania własnych korzyści) oraz psychopatia (skłonności do zachowań aspołecznych, przejawia problemy z kontrolą złości, impulsów, wykazuje ograniczoną empatię, nieczułość, a także brak jakichkolwiek wyrzutów sumienia, winy czy wstydu). Te kategorie osobowości mogą pojawiać się osobno bądź równolegle, co jest bardzo częstym zjawiskiem.

‼️Każdy ma prawo do wyrażania swojej opinii, ale należy przy tym szanować godność innych i nie stosować mowy nienawiści.‼️

🌼🌼🌼

Zwolnieni z Teorii

19/05/2021

Aneta: Jak poradziłaś sobie z tymi problemami?

Wiktoria: Wydaje mi się, że jest to spowodowane wiekiem, bo jak bombarduje cię hejt w wieku 8, 10 czy 15 lat to jest to coś innego, bo żyjesz w takiej otoczce zamknięta w domu, gdzie rodzice się tobą opiekują, a tu nagle dostajesz takie komentarze w internecie , gdzie nigdy by ci do głowy nie przyszło, że ktoś może ci życzyć źle. Wydaje mi się że nie tylko ja tak miałam, ale bardzo wiele osób. Teraz ma się taki większy dystans do tego bo hejt zaczął być postrzegany jako coś normalnego, nieszkodliwego. Stał się codziennością w wirtualnym świecie.

Aneta: Jakie rady dałabyś osobie, która również doświadczyła hejtu?

Wiktoria: Radziłabym porozmawiać z bliskimi. Wydaje mi się, że wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół jest najważniejsze.

Aneta: Dziękuję, że podzieliłaś się z nami swoją historią.

Wiktoria: Ja również dziękuję, że mogłam ją opowiedzieć i mam nadzieję, że to uświadomi młode pokolenie, że hejt nie jest niewinny, hejt jest po prostu zły i krzywdzący.

🌼🌼🌼

Zwolnieni z Teorii