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04/10/2024

Quantas vezes a comparação excessiva nos faz sentir que não temos valor nenhum nem algo a acrescentar? 😔

Achamos que qualquer pessoa pode fazer o que nós fazemos, que os outros são sempre melhores, mais bonitos e mais capazes.

Os nossos pensamentos influenciam diretamente as nossas emoções e comportamentos. Quando cultivas pensamentos positivos e realistas sobre ti mesma, reforças a tua autoestima e confiança. Por outro lado, quando tens sempre pensamentos negativos, diminuis a tua autoestima.

Lembra-te de que ninguém pode fazer o que tu fazes e da maneira que fazes. A tua história, as tuas experiências e as tuas perspetivas são valiosas e tornam-te especial 🌟.

Partilha para que mais mulheres percebam o quão únicas são. 💖

03/10/2024

Tens dito muitos “Sim” ou tens conseguido dizer “não”?

06/06/2024

Acreditar que atingir um determinado peso ou aparência física vai resultar numa auto-estima maior é uma ilusão comum. Mas a verdadeira mudança começa de dentro para fora.

Mudanças duradouras na alimentação e no estilo de vida exigem uma base sólida de amor próprio e autocuidado. Sem isso, qualquer esforço para mudar o corpo tende a ser temporário e frustrante.

Talvez seja por isso que te sentes presa num ciclo de dietas exaustivas. Acreditas que só emagrecendo vais gostar de ti mesma. Mas a verdade é que, quando nos amamos e valorizamos, adotamos hábitos mais equilibrados e saudáveis.

A tua motivação para emagrecer deve ser baseada no amor próprio, saúde e bem-estar físico e mental.

✅Autoestima tem de ser a base que sustenta todo o processo de transformação.

❤️ Trabalha primeiro na construção de uma relação saudável contigo mesma. Valoriza-te, respeita-te e cuida de ti. Só assim alcançarás mudanças duradouras na tua alimentação, estilo de vida e consequentemente no teu peso.

16/05/2024

O que é? A compulsão alimentar é quando se come uma grande quantidade de comida num curto período de tempo, sentindo que não se consegue parar. Isto muitas vezes vem seguido de sentimentos de culpa e vergonha 🫣

Como lidar com isto?
Existem vários tratamentos.

🧠A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar muito, pois trabalha na modificação de pensamentos e comportamentos.

💊Por vezes medicamentos e orientação nutricional também são necessários.

Lembra-te de que não estas sozinha. Falar sobre isto é o primeiro passo para quebrar o ciclo. 💪

14/05/2024

Identificaste?

👉Reconheceres e trabalhares para enfrentar esses hábitos é essencial para romperes os padrões de comportamento que te prejudicam e ajuda-te a cultivar uma mudança positiva na saúde mental.

14/08/2023

Segunda-feira é o dia mundial das dietas. E tu? Decidiste iniciar uma nova hoje? O que é que te tem impedido de manter os teus planos?

14/08/2023

E essa autoestima? Como vai?

12/08/2023

O Verão costuma ser aquela altura do ano em que as pessoas estão mais contentes mas e tu? Como te sentes em relação ao verão e ao facto de teres o corpo mais exposto?

12/08/2023

Em breve será lançado o workbook que te vai ajudar a ter mais consciência em relação aos teus padrões de comportamento

12/08/2023

Já faz algum tempo que o treinamente está em pausa mas vou voltar às publicações diárias e ensinar-vos estratégias para terem uma relação melhor com a comida, corpo e autoestima.
Fiquem desse lado 😉

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