05/02/2022
💚💚💚 Обесценивание — психологический защитный механизм
Это неосознанное обесценивание того, что причиняет неприятные чувства — зависть, страх, вину, боль, неуверенность
Это еще и манипуляция
Как это проявляется?
Например, вы делитесь с коллегой или знакомым своим достижением, рассказываете, что сделали в той или иной области
Собеседник в ответ на это произносит вроде бы безобидные фразы: «Ну, это никому не нужно», «А что в этом особенного?» «Думаешь, в этом есть смысл?» или «Отлично, что ты это сделал, но Иван Иванович делает это лучше» и т.п
Внешнее обесценивание — это результат нашего внутреннего обесценивания. Нельзя обесценить человека, который верит в себя, в свои силы, знания, опыт
💚 Фразы, которые обесценивают:
Я этого не заслуживаю
Я ничего из себя не представляю
Моя личность (работа, отношения) никому не интересна
Да, кто я такой или такая, чтобы меня слушали
Реакция на комплименты:
начинаем оправдываться, что мы здесь ни при чем, нам повезло, что у нас получилось
Как изменить отношение к себе? Научиться ценить себя?
Ответьте себе на вопросы:
- Что я делаю лучше всего? В чем разбираюсь? В чем мои достижения? Чем нравится заниматься?
- Чему хочу научиться? Что мне интересно? Куда хочу двигаться? Каковы приоритеты и ценности?
- Как воспримут мои действия окружающие? Что подумают обо мне? А вдруг у меня ничего не получится? А, если все решат, что я неудачник (неудачница)? Имею ли право на успех? Зачем мне это? Почему меня никто не понимает, не поддерживает?
В ответах 1,2 групп нет обесценивания себя, своих ценностей, целей, установок, желаний
В 3 группе обесценивающий себя человек не способен увидеть свои преимущества, достижения и сильные стороны.
На время исключите вопросы из 3 группы и действуйте, отвечая на вопросы 1,2 групп
Возможно, с исключением этих вопросов постепенно из вашего окружения будут уходить люди, обесценивающие вас, и начнут появляться те, кто способен разглядеть ваш потенциал.
Источник: https://varmine.ru/
💚 Мне было бы интересно узнать вашу точку зрения в комментариях
#жизнь #психология #интереснаястатья #самооценка #синдромсамозванца #любитесебя
