10/10/2021
Как простить себя за ошибки и жить дальше
Секрет людей, знающих, как простить себя, — в умении отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.
1. Одинаково принимайте радости и трудностиЧтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.2. Будьте добрее к себеАвтор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.Для этого задайте себе два важных вопроса: Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок? Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки? Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.3. Изучайте себяДля этого попробуйте задать себе наводящие вопросы: Чему этот опыт может меня научить? Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам? Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз? Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации? Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова? 4. Определите, что вы можете изменить, а что — нетНе все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение: Упоминание того, что вы сделали не так. Извинение за то, что вы причинили боль. Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. 5. Мотивируйте себяНайдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».
