Cosmopolitan Home

07/09/2021

Life is short. Do stuff that matters.😙🙃

06/09/2021

31/08/2021

Прокачка: укрепляем бёдра и ягодицы на уличной площадке
Этот комплекс упражнений обеспечит достаточную нагрузку, чтобы накачать бёдра и ягодичные мышцы без штанги и гантелей.
Как делать тренировкуВыполните следующие упражнения подряд без отдыха: Прыжковые выпады — 20 раз. Нордические скручивания — 15 раз. Приседания «пистолеты» — по 10 раз на ногу. Прыжок в широкий присед и на лавку — 20 раз. По окончании отдохните 2–3 минуты и начинайте заново. Выполните 3–5 кругов, ориентируясь по состоянию.Как выполнять упражненияПрыжковые выпадыВыполняйте выпады, чередуя ноги в прыжке. Старайтесь опускаться пониже, но не до касания коленом пола, чтобы не удариться.Руки можете держать перед грудью или на поясе — как удобнее. Следите, чтобы пятка впереди стоящей ноги не отрывалась от пола, когда вы уходите вниз. И держите спину прямо.Если ноги страшно забились до конца подхода, продолжайте выполнять упражнение без прыжков.Нордические скручиванияШикарное упражнение для прокачки задней стороны бедра. Не пугайтесь, если поначалу мышцы будет сводить — просто они никогда не испытывали такой нагрузки. Найдите на площадке невысокую опору — перекладину или шведскую стенку — и суньте под неё пятки. Также лучше подложите что‑нибудь под колени, чтобы не было жёстко. Например, свою майку или рюкзак.Начинайте медленно клониться вперёд, сохраняя прямую линию корпуса и бёдер. Дойдите до точки, когда мышцы больше не могут удерживать вес тела, мягко упадите, подставив руки, оттолкнитесь от земли и вернитесь в исходное положение.Приседания-«пистолеты»Прекрасное движение для прокачки средних ягодичных мышц. Поднимите одну ногу, руки держите перед грудью. Выполните приседание, стараясь не касаться пола пяткой свободной ноги. Следите, чтобы во время подъёма колено рабочей ноги не заворачивалось внутрь.Если вы пока не умеете делать полные пистолеты, попробуйте вариант на краю лавочки. Встаньте так, чтобы опорная нога располагалась параллельно краю, и приседайте в полном диапазоне.Прыжок в широкий присед и на лавкуУпражнение прекрасно нагрузит мышцы бёдер и голеней. Встаньте перед лавкой лицом к ней. Прыгните в приседание, расставив ноги в 1,5 раза шире плеч и направив носки стоп в стороны. С прыжком верните ноги в исходное положение, а затем запрыгните на лавку и спуститесь обратно. Повторите сначала.Получилось хорошенько нагрузить ноги? Делитесь впечатлениями в комментариях.

31/08/2021

8 способов сэкономить, которые в итоге заставят потратить больше
Иногда создаётся впечатление, что способ сэкономить деньги прямо-таки лежит на поверхности. Но самые дешёвые варианты не всегда хороши.
1. Купить билет на лоукостер, не посчитав все расходыС помощью лоукостеров обычно выходит путешествовать дешевле — у них низкие цены на билеты. Компании предлагают такую стоимость, потому что предоставляют минимальный набор услуг. Обычно это собственно перелёт без каких‑либо удобств и возможность пронести на борт небольшую ручную кладь.Но здесь есть нюансы, которые могут превратить полёт лоукостером в не такое уж дешёвое мероприятие. Некоторые моменты находятся на поверхности. Например, если вы хотите взять с собой багаж или выбрать место, за это придётся заплатить. Причём стоимость услуг может существенно увеличиться, если вы приняли решение прямо в аэропорту.Другие дополнительные расходы не такие очевидные, потому что платить придётся не авиакомпании. Нередко лоукостеры прилетают не в главный аэропорт города — пункта назначения, а куда‑нибудь неподалёку. И стоимость дороги оттуда нередко перекрывает выгоду от перелёта лоукостером.Например, от аэропорта Барселоны до самой Барселоны — 13 километров. Добраться до центра можно практически всеми видами наземного транспорта и даже на метро. Поездка на последнем обойдётся Transports Metropolitans de Barcelona в 5,15 евро, то есть около 450 рублей. Аэропорт Жироны, который часто выбирают лоукостеры для прилёта, уже в 93 километрах от Барселоны. Прямым автобусом добраться можно Sagales Airport Line за 16 евро, что дороже на целых 10 евро. Иногда лучше добавить их к авиабилету, чтобы сразу попасть куда надо.2. Самовольно купить дешёвый аналог лекарстваЭкономить на медицинских препаратах заманчиво. Тем более что в интернете активно курсируют списки дешёвых аналогов дорогих лекарств. Авторы уверяют: действующее вещество одно и то же, а значит, смысла переплачивать нет.Однако если назначенный препарат не по карману, лучше узнать у врача, возможно ли заменить лекарство на более дешёвый аналог. Уж точно не стоит делать это самостоятельно. Значение имеет не только действующее вещество, но и другие компоненты. Врач исходит из симптомов, противопоказаний и прочих нюансов. Самовольные замены могут препятствовать лечению и приводить к ещё большим проблемам со здоровьем.3. Не ходить к стоматологуЗдоровые зубы — это не только эстетика. Отсутствие одного из них может ускорить разрушение соседних, привести к неправильному прикусу и повлечь за собой множество других проблем. И несложно догадаться, что вставить имплантат намного дороже, чем вовремя установить пломбу. Скажем, в одной из государственных поликлиник Санкт‑Петербурга восстановление зуба пломбой не превышает Информация о платных услугах / Стоматологическая поликлиника 9 5 тысяч рублей (без учёта сопутствующих услуг). При имплантации цены выше на порядок.4. Купить страховку для галочкиБывают случаи, когда без полиса не обойтись. Например, обязательно нужно застраховать Федеральный закон от 16 июля 1998 года № 102‑ФЗ «Об ипотеке (залоге недвижимости)» ипотечное жильё от повреждений или оформить Федеральный закон от 25 апреля 2002 года № 40‑ФЗ «Об обязательном страховании гражданской ответственности владельцев транспортных средств» ОСАГО на машину. Без туристической страховки обычно не выдают визу.Некоторые выбирают сэкономить и оплачивают вариант с такими условиями, что шансов на получение возмещения в случае происшествия практически нет. Зато так дешевле. Но раз уж всё равно придётся купить полис, лучше немного переплатить и получить работающий инструмент.Страхование выглядит пустой тратой денег, когда страховой случай не наступает. Но беды не приходят по расписанию. Достаточно одного форс‑мажора, чтобы понять, насколько полезным может быть полис. Например, если за границей попасть в больницу без страховки даже с каким‑то пустяком, можно получить счёт на тысячи долларов.Если ипотечный дом рухнет из‑за того, что рядом решили выкопать котлован под многоэтажку, а полиса нет, владелец останется с кредитом, но без жилья. Примеров можно приводить много, и все они выглядят страшнее, чем лишние несколько тысяч рублей в год, заплаченные за страхование.5. Сэкономить на услугах сантехника или электрикаДля чистовой отделки можно приглашать специалистов, но это не обязательно. Худшее, что может случиться, — не самый эстетичный вид или неточное попадание в оттенок. А вот для чернового ремонта и разного рода коммуникаций лучше привлечь специалистов.Самодеятельность чревата последствиями. Например, плохо смонтированная система отопления может дать течь и затопить соседей. Некачественная проводка иногда приводит к пожарам. Да и просто неудобное расположение выключателей и недостаток розеток способны существенно осложнить жизнь. Поэтому лучше выделить бюджет как минимум на консультацию со специалистом.6. Выбрать самые дешёвые окна и двериОчевидно, что окна существуют не только для того, чтобы через них смотреть, а дверь — чтобы через неё входить. У них есть важная функция сохранения тепла. А дверь ещё должна быть надёжной и защищать от визитов незваных гостей.Очень дешёвые двери обычно тонкие — хоть консервным ножом открывай. Но хуже то, что бюджетные варианты нередко обладают плохой теплоизоляцией. А это значит, что вам придётся тратить больше денег на отопление. И если газ ещё можно назвать доступным вариантом, то обогрев электричеством влетит в копеечку.7. Заправляться дешёвым бензином на непонятных заправкахНа разных заправках бензин может стоить немного по‑разному. Где‑то он бывает на несколько рублей дешевле, чем в среднем. И идея сэкономить, конечно, выглядит соблазнительно. Ничего плохого в этом нет, если вы уверены в качестве топлива. Если нет, экономия может выйти боком.Плохой бензин при долгом использовании наносит вред двигателю внутреннего сгорания. Но даже если всё обойдётся, некачественное топливо скажется на поведении автомобиля, точнее, на его тягово‑скоростных характеристиках.8. Экономить на технике, которая часто используетсяИногда говорят, что покупать надо только дорогую качественную технику. Но это не всегда справедливо. Например, вафельницу, которую вы будете доставать по великим праздникам, можно приобрести самую простую. А иногда экономнее бывает постоянно менять испортившийся прибор. Допустим, покупать каждый год устройство за тысячу выгоднее, чем взять за 10 тысяч то, что прослужит семь лет.Но если вы намерены часто пользоваться вещью и поэтому требуется высокая степень надёжности, лучше выбрать более качественный прибор. Например, если ноутбук, который нужен для заработка, выйдет из строя, легко недополучить зарплату. А ведь на неё можно было бы купить новый компьютер.

31/08/2021

10 органов, без которых люди на самом деле могут и обойтись
Человеческое тело — удивительный механизм, который поражает своей выносливостью. Оказывается, можно жить без селезёнки, щитовидки и даже части мозга.
1. Желчный пузырьIИзображение: Dawn Hudson / Public DomainЖелчный пузырь — небольшой орган в форме мешочка, в котором хранится желчь. Это такой фермент How does the gallbladder work? / InformedHealth , который вырабатывается в печени и участвует в пищеварении.Желчь помогает организму переваривать пищу — в частности, жиры и кофеин. Именно благодаря ей мы можем усваивать чизбургеры, залитую майонезом жареную картошку, сало, бутерброды с рыбой и сливочном маслом и не только. Да ещё приправлять это всё латте и колой — красота.Иногда в пузыре могут Gallbladder removal / NHS появляться затвердевания, которые состоят преимущественно из холестерина. Они называются желчными камнями. Если от них не удаётся избавиться, принимая специальные препараты, орган могут и удалить. Человеку, перенёсшему такую операцию, придётся отказаться от жирной пищи: она будет плохо перевариваться. Впрочем, если не налегать на бургеры, залитые маслом и посыпанные тёртым сыром, желчный пузырь перестаёт выглядеть такой уж необходимой штуковиной.2. АппендиксИзображение: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of Health / Public DomainРаньше аппендикс, или придаток слепой кишки, помогал усваивать целлюлозу из растительной пищи. Но со временем еда стала более легкоусвояемой, и этот орган перестал участвовать в пищеварении.Однако аппендикс всё ещё делает всякие полезные вещи, например I. A. Kooij, S. Sahami. The immunology of the vermiform appendix: a review of the literature / Clinical & Experimental Immunology поддерживает кишечную микрофлору и производит иммуноглобулины — белки, которые помогают бороться с инфекцией.Впрочем, они вполне успешно вырабатываются и в костном мозге, так что без этого органа можно обойтись. Его воспаление, то есть аппендицит, лечится путём хирургического удаления органа. Аппендэктомия является одной из самых частых хирургических операций. В подавляющем большинстве L. Backbourne. Surgical Recall случаев она не имеет вредных последствий.3. ЛёгкоеИзображение: Robina Weermeijer / Unsplash.comЛёгкие — очень полезные органы, ведь они позволяют человеку дышать. Природа, выдавая нам их, явно руководствовалась принципом авиационных инженеров: «важные системы лучше продублировать». Эти штуки мало того, что парные, так ещё и оснащены всем необходимым, чтобы функционировать отдельно друг от друга.Есть множество людей, которые перенесли операцию по удалению лёгкого и чувствуют себя неплохо. Конечно, им не стать олимпийскими бегунами. Однако и одного этого органа вполне хватит I. Opitz, W. Weder. A nuanced view of extrapleural pneumonectomy for malignant pleural mesothelioma / Annals of Translational Medicine , чтобы усваивать кислород.К примеру Argentina’s pope a modest man focused on the poor / Reuters , некто Хорхе Марио Бергольо в молодом возрасте лишился лёгкого из‑за пневмонии, но это не помешало ему в итоге стать Франциском, папой римским.4. ЖелудокЖелудок — один из важнейших органов человеческого тела. В нём накапливается и переваривается еда, которая и служит нам источником жизни. Он вырабатывает желудочный сок и множество других веществ, необходимых при пищеварении. Казалось бы, желудок просто необходим для существования. Однако это не так.Определённые онкологические заболевания и генетические нарушения могут привести к необходимости 1. A Guide To Life After Oesophageal / Gastric Surgery (Oesophagectomy / Gastrectomy)2. I Had a Preventive Total Gastrectomy and Now I Live Without a Stomach / Self удаления этого органа — частичного либо полного. И… даже после такой операции люди продолжают жить и питаться.При этом, конечно, потребуется строго соблюдать определённую диету и есть понемногу, но несколько раз за день — ведь большим объёмам еды негде будет накапливаться. Со временем организм приспосабливается переваривать пищу с помощью одного только кишечника.5. ПочкаИзображение: Robina Weermeijer / Unsplash.comПочки — это пара органов мочевыделительной системы, которые отфильтровывают различные отходы и токсины из крови, а также вырабатывают ряд гормонов, регулирующих кровяное давление. Без них организм долго не протянет, если ему не помочь.Жизни людей с почечной недостаточностью поддерживает аппарат гемодиализа. Но эта штука очень громоздкая, и носить с собой её не получится. А сидеть прицепленным трубками к машине, которая фильтрует кровь, никому особо не интересно. Поэтому пересадка почки — самая популярная 1. Living With One Kidney / National Kidney Foundation2. Can You Live Without Your Kidneys? / UPMC операция в трансплантологии. Настолько, что шутки про продажу этого органа ради решения финансовых проблем уже у всех в печёнках сидят. Для того, чтобы нормально жить, хватит даже одной почки. Она вполне способна исполнять все необходимые функции, хоть при этом и увеличивается в размерах. Однако алкоголь, вредная пища, а также минералка после пересадки почки будут для пациента под запретом.6. Толстая кишкаЕщё одна часть пищеварительной системы, которую можно и вырезать, — кусок кишечника. Речь идёт о таком фрагменте Slide show: See how your digestive system works / Mayo Clinic , как толстая кишка. К тому моменту, как пища минует рот, пищевод, желудок и тонкий кишечник, большая часть питательных веществ из неё уже усваивается. Всё, что остаётся, — трудноперевариваемые волокна. Толстая кишка позволяет сформировать из них каловые массы, чтобы потом их можно было вывести из организма.Удаление толстой кишки проводят 1. A. Briggs. Tips, Tricks, and Technique for Laparoscopic Colectomy / Clinics in Colon and Re**al Surgery2. Colectomy / UCSF , например, для лечения дивертикулита, рака, язвенного колита, полипов, болезни Крона, а также при перфорациях или непроходимости.Фактически, это одна из десяти самых распространённых операций в мире, иначе называемая колэктомия. После неё оставшиеся части кишечника постепенно приспосабливаются и берут на себя функции удалённой. Пациенту придётся соблюдать специальную диету и избегать твёрдой пищи, но он будет жить.7. СелезёнкаИзображение: Wikimedia CommonsПока человек ещё не выбрался из утробы матери в этот суровый негостеприимный мир, его селезёнка занимается 1. What Does the Spleen Do? / UPMC2. What are the organs of the immune system? / InformedHealth производством крови, создавая для растущего члена общества эритроциты и лейкоциты. Примерно после пятого месяца беременности она переключает своё внимание на другие задачи: выработку антител, хранение старых и повреждённых эритроцитов и тромбоцитов и уничтожение аномальных клеток крови. Может показаться, что всё это очень важные функции. Так и есть. Но всё же удаление селезёнки тоже не смертельно. Поскольку этот орган всё время переполнен кровью, травмы его опасны и чреваты обильным внутренним кровотечением, что может привести к смерти. Поэтому иногда врачи принимают решение изъять повреждённую селезёнку, прежде чем она лопнет. Это называется спленэктомия.У людей, потерявших этот орган, снижается иммунитет, и они становятся E. P.Weledji. Benefits and risks of splenectomy / International Journal of Surgery более уязвимы к различным инфекциям. Ведь селезёнка — один из главных источников лимфоцитов. Но если вовремя принимать антибиотики и витамины, негативных последствий у спленэктомии не будет.8. Репродуктивные органыПоловые органы нужны, чтобы создавать потомство. Ещё они могут использоваться для получения определённого удовольствия — но у нас тут наука, а не всякое легкомыслие. В общем, без репродуктивной системы тоже получится прожить, независимо о том, говорим мы о мужчине или о женщине. Скучно и печально, но возможно.Потеря репродуктивных органов также приводит 1. Hormone therapy: Is it right for you? / Mayo Clinic2. Testosterone therapy: Potential benefits and risks as you age / Mayo Clinic к нарушению выработки гормонов, регулирующих состояние человеческого тела, например эстрогена и тестостерона. Но это можно компенсировать приёмом специальных препаратов.И, наконец, на протяжении всей человеческой истории в мире существовали кастраты, вовсе обходившиеся без искусственных гормонов и заместительной терапии.9. Щитовидная железаИзображение: Wikimedia CommonsЩитовидка — это железа, напоминающая по форме бабочку. Она находится в районе шеи и хранит йод, необходимый организму для нормального развития и функционирования, а также вырабатывает большое количество гормонов, контролирующих обмен веществ и рост клеток. Это одна из важнейших частей эндокринной системы. Тем удивительнее, что человек, в принципе, способен Thyroidectomy / Mayo Clinic обходиться и без щитовидной железы. Её удаление, тиреоидэктомия, является одной из самых распространённых операций в мире и применяется при наличии злокачественных опухолей или зоба.Перенёсшему тиреоидэктомию придётся всю жизнь принимать специальные лекарства и синтетические гормоны, в частности левотироксин, без которых метаболизм будет нарушен и больной умрёт. Но если соблюдать гормонотерапию, пациент продолжит жить как обычно.10. МозгИзображение: Robina Weermeijer / Unsplash.comТут‑то вы наверняка схватились за голову и воскликнули: ну, это уже перебор! Жизнь без мозга невозможна! Обойдёмся без шуток про фанатов мамбл‑рэпа и завсегдатаев TikTok.Да, совсем без мозга жить нельзя. Но, как показывают наблюдения, очень многие его части не являются такими уж необходимыми для существования.Например, где‑то 15 лет назад в марсельскую клинику обратился 1. L. Feuillet. Brain of a white‑collar worker / The Lancet2. C. F. Ferris, X. Cai, J. Qiao. Life without a brain: Neuroradiological and behavioral evidence of neuroplasticity necessary to sustain brain function in the face of severe hydrocephalus / Scientific Reports мужчина, жалующийся на боль в ноге. Его обследовали, на всякий случай направив на МРТ. С лечением ноги сложностей не возникло, но вот томография показала, что у пациента есть проблемы посерьёзнее, чем банальный тромб. У бедолаги отсутствовало 90% мозга.Болезнь, называемая гидроцефалия, или водянка головного мозга, практически полностью уничтожила серое вещество в голове итальянца. Его черепная коробка была заполнена ликворной жидкостью. Однако это не помешало уцелевшим частям мозга взять на себя функции потерянных отделов.Гидроцефалия может быть и возрастная, но чаще появляется из‑за пороков развития плода. Обычно младенцы с таким заболеванием долго не живут. Но нашему пациенту на момент госпитализации было 44 года. Он работал мелким налоговым служащим, имел семью, двух здоровых детей и совершенно не подозревал о том, что за ужас творится у него в голове. Умом малый не блистал и обладал IQ всего в 75 баллов. Но бумажной работе это не мешало. Впрочем, болезнь может даже не повлиять на умственные способности. В 1980 году Джон Лорбер, врач из Шеффилдского университета в Англии, занимающийся гидроцефалией, описал R. Lewin. Is your brain really necessary? / Science удивительный случай. К нему обратился студент‑математик с жалобой на необычную форму черепа.Пациента обследовали и обнаружили, что большую часть его черепа заполнила спинномозговая жидкость, а сжатый до предела крошечный мозг плавал где‑то в ней. При этом IQ юноши равнялся 126 баллам, он имел степень по математике и демонстрировал блестящие способности к точным наукам.Гибкость мозга и способность этого органа преодолевать даже такие тяжёлые повреждения просто поражают.

06/08/2021

10 жёстких фильмов и один сериал про танки и танкистов
В этой подборке вы не найдёте «Т-34» и «Несокрушимого». Зато здесь есть советская классика и динамичные западные боевики.
11. ЛиванLebanon Израиль, Франция, Германия, Великобритания, 2009 год. Драма, военный. Длительность: 93 минуты. IMDb: 6,9. В июне 1982 года израильский танк отправляется вглубь Ливана для зачистки территории от боевиков врага. Вскоре неопытные солдаты сталкиваются с ужасами войны: кругом гибнут их товарищи, а из‑за неверных действий канонира страдает мирное население. Оказавшись в аду, танкисты пытаются сохранить рассудок и выбраться живыми.Всё действие фильма израильского режиссёра Самуэля Маоза либо разворачивается в самой бронемашине, либо показано через приборы наблюдения. Так автор хотел обеспечить большее погружение зрителя и показать, насколько страшны боевые действия. Герои буквально заперты в своём танке, понимая, что теряют контроль над ситуацией. Актуальная тема позволила картине взять «Золотого льва» на Венецианском кинофестивале.10. Жаворонок СССР, 1964 год. Драма, военный. Длительность: 91 минута. IMDb: 7,2. Кадр из фильма «Жаворонок»В июне 1942 года в немецком тылу нацисты проверяют качество своих противотанковых орудий. Для этого они используют захваченные советские танки с пленными военными в качестве экипажа. Но Т‑34 с командой из трёх советских солдат и одного бойца французского сопротивления вырывается с полигона и пытается пробиться через вражескую территорию.Заставка фильма гласит, что он основан на реальных событиях. Действительно, в начале 1960‑х в прессе неоднократно появлялись истории об экипаже бронемашины, сумевшем гусеницами испортить несколько немецких пушек, а потом и протаранить стену концлагеря. Одним из сценаристов картины выступил Сергей Орлов. Он был больше известен как поэт, но во времена войны и сам служил танкистом. Поэтому автор вложил в сюжет немало своих переживаний.9. Танк «Клим Ворошилов — 2» СССР, 1990 год. Драма, военный. Длительность: 99 минут. IMDb: 7,2. В первые дни Великой Отечественной войны советская армия при отступлении бросает танк «КВ‑2». Его находит курсант Мамин, который приводит боевую машину в порядок, собирает команду и решает догнать других военных. Но обстоятельства изменяются, и экипаж танка занимает оборону, чтобы противостоять врагу.Режиссёр Игорь Шешуков снял картину на необычную тему: о панике и отступлениях в начале войны. Чтобы сделать героев ещё более правдоподобными, он пригласил на главные роли малоизвестных начинающих актёров. К сожалению, фильм стал последней работой режиссёра: в 1991 году Шешуков погиб.8. ЗверьThe Beast of War США, 1988 год. Драма, военный, приключения. Длительность: 111 минут. IMDb: 7,3. В 1981 году один из советских танков, проводящих операцию в Афганистане, отстаёт от остальных. К тому же военные ссорятся между собой, из‑за чего одного из членов экипажа бросают умирать. Но он объединяется с моджахедами, чтобы отомстить бывшим товарищам.Российским зрителям может быть трудновато смотреть этот фильм из‑за явной пропагандистской направленности: советские войска здесь показаны оккупантами. Но если воспринимать картину Кевина Рейнольдса исключительно как приключенческое кино, то оно построено очень захватывающе, по всем канонам боевика.7. Освобождение: Огненная дуга СССР, Польша, Югославия, Германия, Италия, 1968 год. Драма, военный. Длительность: 93 минуты. IMDb: 7,5. Кадр из фильма «Освобождение: Огненная дуга»Режиссёр Юрий Озеров создал масштабную киноэпопею из пяти фильмов, каждый из которых рассказывает о важном событии Великой Отечественной войны. Первая часть посвящена битве на Курской дуге в 1943 году, где произошло крупнейшее танковое сражение. Картина совмещает батальные сцены, рассказ о работе штаба и личные истории героев.Озеров планировал снимать прямо на месте реальных событий и даже приезжал в Курск для изучения ландшафта. Но в итоге режиссёру так и не разрешили работать на натуре. Всё дело в том, что на Курской дуге ещё оставались неразорвавшиеся снаряды, которые могли сдетонировать при использовании военной техники.6. СахараSahara США, 1943 год. Драма, военный, боевик. Длительность: 97 минут. IMDb: 7,5. В июне 1942 года американский танк М3 продвигается по Ливийской пустыне, собирая солдат, отставших от своих частей. Команда находит почти пересохший колодец, но не успевает пополнить запасы воды. Героям приходится занять оборону и сражаться с немецкими войсками.Сюжет «Сахары» похож на картину «Тринадцать» Михаила Ромма. Но на самом деле они обе основаны на более старом немом фильме «Потерянный патруль» 1929 года и его звуковом ремейке от Джона Форда. А те, кто любит более современное кино, могут посмотреть «Сахару» 1995‑го с Джеймсом Белуши.5. ЯростьFury США, Китай, Великобритания, 2014 год. Драма, военный, боевик. Длительность: 134 минуты. IMDb: 7,6. Весной 1945 года войска союзников приближаются к Берлину, но немецкие солдаты ещё не сдаются. Опытный Дон Кольер руководит американским танком. К его команде присоединяется совсем молодой Норман Эллисон, ранее работавший в штабе. Новичок впервые видит ужасы войны настолько близко.Фильм Дэвида Эйера показывает танковые сражения с типично голливудским гротеском. Но при этом актёрский состав во главе с Брэдом Питтом очень реалистично и эмоционально отыгрывает жестокие сцены. В итоге получается типичный американский боевик с очень мрачным подтекстом.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. Герои КеллиKelly’s Heroes США, 1970 год. Комедия, приключения, военный. Длительность: 144 минуты. IMDb: 7,6. В сентябре 1944 года войска союзников подходят к французскому городу Нанси. Сержант американской армии Келли захватывает в плен немецкого полковника и узнаёт, что в тылу остался тайник с огромным запасом золота. Келли и его товарищи решают найти клад, но с ними увязывается и командир танкового взвода.Главную роль в этой картине сыграл любимец зрителей Клинт Иствуд, которого больше знают по вестернам. Но фильм смешивает военную историю с типичным сюжетом о поисках сокровищ. Разве что в итоге действия героев перерастают чуть ли не в решающее сражение с войсками противника.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →3. Четыре танкиста и собакаCzterej pancerni i pies Польша, 1966–1970 годы. Приключения, военный. Длительность: 3 сезона. IMDb: 7,8. Кадр из сериала «Четыре танкиста и собака»В экипаж польского танка, прозванного Rudy («Рыжий»), входят три поляка, грузин и пёс Шарик. Главные герои участвуют в боях на территории родной страны, СССР и Германии, освобождая земли от немецких захватчиков. Танкисты часто попадают в сложные ситуации, но каждый раз их спасают смелость и остроумие.Сериал, который очень любили как в СССР, так и в Польше, основан на одноимённой книге Януша Пшимановского. Причём и автор оригинала, и создатели экранной версии не пытались показывать события войны полностью реалистично. «Четыре танкиста и собака» — типичная приключенческая история для подростков с немалой долей юмора и неунывающими героями.2. ПаттонPatton США, 1970 год. Драма, военный. Длительность: 172 минуты. IMDb: 7,9. Генерал Джордж Паттон во время Второй мировой войны руководит частями в Африке, а затем его отправляют в Сицилию. После этого военный сражается во Франции. Темпераментная натура героя часто влияет на его решения, и это приводит к конфликтам с начальством.Этот фильм посвящён не танкам или танкистам. Но именно в «Паттоне» чуть ли не впервые в западном кинематографе показали масштабное сражение боевых машин. В картине задействовали несколько десятков настоящих танков и огромную пехотную массовку. В итоге у авторов получилось передать реальный масштаб боя.Смотреть в iTunes →1. На войне как на войне СССР, 1968 год. Драма, военный. Длительность: 90 минут. IMDb: 8,0. Младшего лейтенанта Малешкина, только что выпустившегося из военного училища, назначают командиром экипажа самоходки СУ‑100. Вот только все его подчинённые намного старше и опытнее. Из‑за этого в коллективе нередко возникают споры. Но в первом же бою экипаж объединяется и противостоит превосходящим силам врага.Фильм основан на одноимённой повести Виктора Курочкина. Кстати, из произведения пришла и народная песня «На поле танки грохотали», которую в кино исполняли главные герои. Именно после ленты «На войне как на войне» композиция стала очень популярной.А вам нравится кино про танки? Предпочитаете исторические драмы или крутые боевики? Если ваша любимая картина не попала в этот список, поделитесь в комментариях.

06/08/2021

«Это разве достижение?» Как понять, что вас обесценивают, и что с этим делать
Обесценивание может распространяться не только на успехи, но и на переживания. И терпеть, когда вас принижают, ни в коем случаем не стоит.
Как выглядит обесцениваниеПредставьте ситуацию. Вам 10, вы приходите из школы и радостно сообщаете маме или папе, что получили пятёрку. Но вместо того, чтобы порадоваться и похвалить, они пожимают плечами и спрашивают: «А много кому ещё поставили пятёрки?» И если вы не один так хорошо справились, ваше достижение как бы перестаёт существовать. Оно не уникально, а значит, гордиться совершенно нечем.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Или, например, женщина приходит на работу и хвастается, что купила машину. А кто‑нибудь из коллег со вздохом говорит: «Замуж бы тебе, конечно. Вот муж бы и купил машину или сам бы тебя возил». Эти слова как бы подчёркивают: покупка автомобиля очень сомнительный успех, если нет мужа, и радоваться совершенно нечему.Именно так и выглядит обесценивание. Один человек даёт понять другому, что его достижения ничего не стоят и поводов восхищаться собой в общем‑то нет.Впрочем, обесценивание может распространяться не только на успехи, но и на переживания: Подумаешь, горе какое! Никто ж не умер. Это разве депрессия? Депрессия — это когда человек лежит целыми днями и даже встать не может, а у тебя так, хандра в лучшем случае. Было бы из‑за чего плакать! Оно того не стоит. Механизм тут похожий — показать, что беда у человека недостаточно серьёзная, и чувствовать то, что он чувствует, ему не положено.Ну и наконец, обесценивать можно не только других, но и себя: не радоваться собственным успехам, считать свои победы незначительными, не позволять себе испытывать негативные эмоции.Как на нас влияет обесцениваниеНичего хорошего из этого не выходит. Анастасия Маркова Психолог. Когда наши чувства, достижения, переживания постоянно обесцениваются, то мы вовсе перестаём их замечать. Они же не ценны, а значит, не важны. Выходит, что человек, ребёнок или взрослый, сам себя не знает, не понимает, что ему нравится, чего он хочет, чем он ценен и значим. С одной стороны, возникает ощущение недостаточности самого себя, а с другой — что он живёт чужую жизнь. В попытках обрести ценность он опирается на внешние сигналы о том, что должно делать, думать, чувствовать. Почему люди обесценивают другихЭто защитная реакцияОна нужна нам, чтобы оградить нашу психику от очень неприятных переживаний. Например, мы можем искренне отрицать, что у нас что‑то не так, избегать сложных задач и разговоров, реагировать на тяжёлые события смехом и сарказмом, винить в своих бедах других, обращаться к эзотерике. То есть делать что угодно, лишь бы не признавать проблему в полной мере и не давать себе ощутить боль и разочарование.Так же происходит и с обесцениванием. Вот женщина пришла на работу и рассказала, что купила машину. Некоторые коллеги ей позавидовали. Запустился сложный и неприятный каскад мыслей: «Ага, у неё новая машина! А у меня нет. Она смогла заработать, а у меня пока не получилось. Наверное, я чем‑то хуже. Недостаточно хорошо работаю, плохо умею копить. Возможно, надо что‑то с этим делать и как‑то исправлять ситуацию».Чувствовать и думать такое может быть болезненно, поэтому наш мозг пытается срочно найти лазейку и объяснить происходящее так, чтобы нам стало полегче. Один из самых простых способов это сделать — принизить достижение другого человека. Доказать себе, что оно не такое уж и значительное: «Наверное, ей родители помогли купить машину, сама бы она не справилась. И вообще, ну что значит машина, если она как женщина не состоялась? Ни мужа, ни детей. А у меня зато с этим всё в порядке».Таким образом у человека, которого только что выбили из колеи новостью о чужом успехе, получается как бы восстановить привычный порядок вещей: «Всё по‑прежнему, я ничем не хуже других, мне не нужно ничего предпринимать».Психологи отмечают Devaluation and Idealization in BPD / Verywell Mind , что такой защитный механизм время от времени включается у каждого из нас. Но наиболее характерен он для людей с низкой самооценкой. А также для тех, кто страдает от психических расстройств, в частности от пограничного расстройства личности и нарциссического расстройства.Это попытка манипулироватьЕсли долго и методично показывать человеку, что его успехи ничего не стоят, а на свои эмоции он права не имеет, у него с большой вероятностью упадёт самооценка. И тогда его гораздо проще будет контролировать: указывать, как ему поступать, сделать его максимально удобным и покорным, добиться, чтобы он стал менее смелым и успешным.Эта тактика — один из вариантов эмоционального насилия. И её можно часто наблюдать в дисфункциональных абьюзивных отношениях.Хотя желание подчинить себе человека вовсе не исключает вероятности, что манипулятор сам страдает от низкой самооценки и хочет защититься от чувства собственной неполноценности.Обе причины могут также дополнять друг друга.Это стиль общенияЕсли человек привык к такому формату коммуникации у себя в семье, есть большая вероятность, что он будет общаться так со всеми окружающими. Иногда даже не вполне осознавая, что делает кому‑то больно.Почему люди обесценивают себяНа это есть несколько причин. Анастасия Маркова Во‑первых, это среда, в которой растёт ребёнок. Если он очень долго получает преимущественно негативную оценку результатов своей деятельности, то как он усвоит навык хвалить себя? Если значимые взрослые концентрируются только на неудачах ребёнка, то привычка фокусироваться на достижениях просто не развивается. Ребёнок привыкает себя ругать, быть постоянно собою недовольным. Хотя мотивы обычно самые светлые — работать над недостатками, чтобы вырасти как личность. Во‑вторых, в нашей культуре вообще как‑то не принято хвалиться и гордиться достижениями. Скромность поощряется, тогда как хвастовство порицается. Помните поговорку «Я — последняя буква в алфавите»? Тут одним махом вообще всё сразу обесценивается: желания, чувства, успехи, заслуги — всё это считается неважным. Как быть, если близкий человек вас обесцениваетПридётся выйти на откровенный разговор и попросить его больше так не делать. Анастасия Маркова Сообщите, что вам неприятно слышать такие слова, вас это обижает и делает вам больно. Скорее всего, близкие не хотят вас обесценивать, куда вероятнее, что они просто иначе не умеют. Проблема с обесцениванием в том, что навык ценности не усваивается не только по отношению к себе, но и вообще ко всему. Большинство из нас воспитывали плюс‑минус одинаково и в нас не вложили само это умение замечать и ценить. Как перестать обесценивать себяОбесценивание — довольно устойчивый паттерн поведения, от которого по щелчку пальцев не избавиться. Вот что рекомендует попробовать психолог Анастасия Маркова.Изучите свои реакцииРазберитесь, в каких ситуациях вы обесцениваете себя и как это делаете. Какие используете слова в свой адрес? О чём думаете? Как реагируете на успехи и достижения?Подумайте, что вы хотели бы услышатьКакие слова могли бы вас порадовать и вдохновить? Как бы вам хотелось реагировать на себя, свои чувства и результаты собственной деятельности?ПрактикуйтесьПопробуйте вместо обесценивающей реакции давать себе поддержку, замечать и хвалить себя. И помните, что вы ценны, а всё, что вы делаете и чувствуете, — важно.