Bumblebee Home

24/10/2021

14/10/2021

9 заблуждений о средневековых доспехах, которые навязывает нам кино
Развенчаем порцию мифов о рыцарских доспехах, которые не снимали месяцами, кожаной защите, которую якобы любили ассасины, и не только.
Миф 1. Воинское приветствие связано с подъёмом забралаШлем‑бургоньет со складным наподбродником. Изображение: Palladinus / Wikimedia CommonsО том, почему современные военные «берут под козырёк», приветствуя друг друга, составлено много гипотез.Одна из самых популярных звучит так. В те времена, когда воины носили доспехи, при встрече они поднимали забрала шлемов, показывая лица. Во‑первых, так они узнавали знакомых из своего сословия. Во‑вторых, поднимая козырёк, рыцарь открывал лицо для ударов, а значит, демонстрировал товарищу своё доверие и добрые намерения. Наконец, шлема касались правой рукой, а значит, в неё нельзя было взять оружия. Теория звучит складно, но убедительных доказательств у неё нет. Очень многие типы шлемов с античности и по Средневековье забрала 1. Arms and Armor—Common Misconceptions and Frequently Asked Questions / The Met2. M. Dougherty. Weapons and Fighting Techniques of the Medieval Warrior 1000–1500 AD не имели вовсе, и поднимать было нечего. А с 1700 года они вообще практически исчезли с полей сражений в Европе. Кроме того, в ту эпоху все мало‑мальски уважающие себя рыцари имели гербы на своих доспехах и флагах, которыми также отмечали своих подчинённых, и совершенно необязательно было узнавать кого‑то там в лицо.Григор Клиган приветствует короля Роберта Баратеона. Кадр из сериала «Игра престолов»Английские записи XVII века указывают Arms and Armor — Common Misconceptions and Frequently Asked Questions / The Met , что «формальный акт военного приветствия — снятие головного убора». Однако к 1745 году Колдстримская гвардия упростила процедуру, потому что у них были слишком большие медвежьи шапки. Гвардейцы получили указание «касаться рукой головного убора и кланяться, когда они проходят мимо начальства». Видимо, от британцев эта традиция и разошлась по всему миру.Миф 2. Под латы следует надеть и кольчугуНемецкая кольчуга XV века. Изображение: Metropolitan Museum of Art / Wikimedia CommonsЭто одно из самых распространённых заблуждений. Якобы полностью экипированные рыцари надевали сначала гамбезон‑поддоспешник, потом кольчугу (железная рубашка из множества скреплённых колец), и только поверх этого всего — латы.Звучит очень внушительно, вот только носить и кольчугу, и доспех одновременно никакой рыцарь не станет, потому что это очень неудобно. Кольчужным полотном E. Oakeshott. European Weapons and Armour: From the Renaissance to the Industrial Revolution и в самом деле укрепляли уязвимые места в сочленениях. Также юбкой из него прикрывали пах и поясницу.Но цельную железную рубаху под доспехами не носили. Ни в каких исторических источниках подобный «броневой пирог» не упоминается — это выдумка современных ролевиков и авторов фэнтези.Миф 3. Кольчуга ни от чего не защищалаБитва при Арсуфе. Гравюра Густава Доре. Изображение: Public DomainПредыдущий миф идёт рука об руку со следующим — якобы сама по себе кольчуга ни от чего толком защитить не могла. Поэтому средневековые рыцари от неё быстро отказались, перейдя на полный латный доспех.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! В фильмах воины в одних только кольчугах — это, как правило, массовка и простолюдины, которые только и способны, что умирать под дождём стрел. Считается, что рубашка из железных колец — штука очень дешёвая и простая, и если на что и годится, то только в комплекте с латами.В действительности же кольчуга обеспечивала надёжную защиту и от колющего, и от рубящего оружия, и от стрел. Например, в битве при Арсуфе в 1191 году лучники Саладина обстреляли крестоносцев Ричарда I Львиное Сердце. И что вы думаете — рыцари совершенно не обращали внимания на луки противников. Мусульманский хронист Баха ад‑Дин ибн Шаддад с ужасом описывал C. W. C. Oman. A History of the Art of War in the Middle Ages , как крестоносцы, в кольчугах которых торчали по десятку стрел, продолжали сражаться невредимые. В тот день Ричард одержал решительную победу.Латный доспех со временем заменил кольчугу не потому, что последняя была уязвима. Просто ковать кирасы оказалось быстрее, чем вручную вытягивать проволоку, нарезать её и изготовить кольца, а потом ещё и сплетать их в полотно.Миф 4. Доспехи сияли на солнцеРыцари в кастенбрустовых доспехах. Алтарь собора Святого Бавона в Генте, Жан ван Эйек, 1427–30 годы. Изображение: Public DomainВ фильмах и сериалах, а также на музейных выставках доспехи нередко показывают отполированными до блеска. Недаром, когда мы хотим подчеркнуть (или высмеять) чьё-то благородство и высокие моральные принципы, то называем такого человека «рыцарем в сияющих доспехах».Однако на самом деле в большинстве случаев средневековая броня 1. E. Oakeshott. European Weapons and Armour: From the Renaissance to the Industrial Revolution2. M. Dougherty. Weapons and Fighting Techniques of the Medieval Warrior 1000–1500 AD не сияла. Очень часто её воронили, то есть покрывали окалиной, или красили, чтобы защитить от коррозии. Так что смотреться в реальный доспех, как в зеркало, не получилось бы. Кроме того, поверх брони надевали тканевые плащи и накидки, которые назывались «сюрко». Они позволяли идентифицировать воина, так как на них наносился герб — собственный или сюзерена. Одежда также защищала доспехи от нагрева солнечными лучами, а также от дождя и грязи.Броня Густава I, короля Швеции, 1540 год. Изображение: Göran Schmidt / Wikimedia CommonsТолько примерно с 1420 года броню стали носить без накидок. Это называлось белый доспех. Латы полировали пемзой, чтобы не допустить появления ржавчины, но и они не были ослепительными. «Белый доспех» был очень дорог и требовал серьёзного ухода, так что он служил чаще парадным нарядом, чем военной экипировкой.Миф 5. У хорошего доспеха должны быть большие наплечникиКадр из фильма «Варкрафт»Фанаты вселенной Warcraft хорошо знакомы с этим штампом. В современном фэнтези наплечники, как правило, изображаются совсем уж непропорционально огромными. И совершенно непонятно, как владельцы их носят, будь они хоть трижды мускулистыми орками. Размеры реальных «нарамников», как ещё называют этот элемент доспеха, были куда скромнее. Они совершенно не сковывали движений и позволяли E. Oakeshott. European Weapons and Armour: From the Renaissance to the Industrial Revolution неплохо фехтовать, при этом защищая плечи, шею и в некоторых случаях грудь.В реальной истории любили S. Turnbull. The Samurai Sourcebook огромные наплечники только самураи — у японцев, как всегда, своя атмосфера. Вот только они делали свои содэ из гибко соединённых шёлковыми шнурами пластин. При стрельбе из лука или фехтовании они съезжали назад так, чтобы не мешать, и прикрывали руки, только когда те были опущены.Миф 6. Рыцари носили доспехи не снимаяВы помните, чтобы Пёс хоть раз снял свой доспех? Кадр из сериала «Игра престолов»Существует мнение, что надевать рыцарские доспехи очень тяжело и долго. Процесс якобы занимает несколько часов, и воину помогает несколько оруженосцев. После того как они закончат, рыцарь будет в буквальном смысле закован в латы и не сможет избавиться от них самостоятельно.А значит, всё время в походе благородный шевалье попросту не будет снимать броню недели, а то и месяцы. Из‑за этого от него, естественно, будет дико вонять, а большую и малую нужду придётся справлять прямо в доспех. В той же «Игре престолов» Пёс и Бриенна Тарт таскают на себе свои кирасы и кольчуги в любой сцене, не переодеваясь никогда. Однако это вымысел. Реальные боевые латы при помощи оруженосца можно надеть за 5–7 минут. Не верите — посмотрите на это видео.В одиночку управитесь за полчаса, потому что придётся со шнурками повозиться. Однако существовали и доспехи с минимумом завязок.У рыцарей и их солдат не было ни необходимости, ни возможности ходить в броне 24/7 — это же всё-таки не скафандр космодесанта со встроенной системой жизнеобеспечения. Если вы посмотрите на средневековые гобелены, то увидите, что на них воины носят обычное платье, когда не сражаются.Доспехи оперативно надевали 1. Medieval Warfare: A History / OUP Oxford2. P. Contamine. War in the Middle Ages непосредственно перед сражением или парадом и снимали, когда они были не нужны. На марше рыцари носили стёганые гамбезоны, которые служили и одеждой, и поддоспешником. Они и сами по себе неплохо защищали от оружия, особенно от режущих ударов. В гамбезоне рассекать куда удобнее, чем всё время таскать на себе 25 килограммов громыхающего железа.Миф 7. Бронелифчиков не бываетВыемка под грудь на обтягивающей кирасе. Кадр из фильма «Чудо‑женщина»Типичной защитой разнообразных амазонок и эльфиек в фэнтези является так называемый бронелифчик — доспех, делающий сильный акцент на груди. Зачастую он снабжён вырезами для демонстрации женских прелестей, а в особо запущенных случаях представляет из себя ни дать ни взять кольчужное бикини. Наверное, не надо объяснять, почему такой доспех в реальном сражении ни от чего не защитит. Бывают в фильмах, сериалах и играх и более скромные вариации женской брони, выглядящие как обычные кирасы, только с выступающей грудью. Глядя на них, множество фанатов «реалистичного фэнтези» авторитетно заявляют, что такие доспехи в принципе невозможны и никто не стал бы их создавать.Вообще, это не лишено смысла. Делать лишние выступы на кирасе 1. Arms and Armor — Common Misconceptions and Frequently Asked Questions / The Met 2. E. Oakeshott. European Weapons and Armour: From the Renaissance to the Industrial Revolution — значит уменьшать её прочность. Да и женщины в те времена армиями нечасто командовали и на передовой не сражались.Но, что удивительно, броня с выступающим бюстом реально существовала. Взгляните на этот экспонат A bronze breast plate / Christie’s из Художественной галереи Нового Южного Уэльса в Сиднее. Это индийский доспех XVIII века, причём мужской. Женскую грудь на своей броне индийские воины носили в знак приверженности богине Варахи, которой поклонялись.Латунный нагрудник, Индия, Керала, XVIII–XIX века. Художественный музей Гонолулу. Изображение: Hiart / Wikimedia CommonsТак что «бронелифчики» в некотором роде всё-таки имелись. Другое дело, что в средневековой Европе их и впрямь не зафиксировано. Если бы какой‑нибудь даме захотелось биться в седле на поединке или на турнире (такие случаи редко, но бывали) она без проблем надевала мужскую кирасу.Даже под самый пышный бюст место там нашлось бы: к телу доспехи прилегают неплотно, чтобы компенсировать заброневое воздействие от всяких боевых молотов.Миф 8. Вот этот крутой шлем просто незаменим в боюНемецкий штеххелм, около 1500 года. Изображение: Metropolitan Museum of Art / Wikimedia CommonsВзгляните на эту картинку. Это штеххелм (stechhelm), или «жабья голова». Очень мощная защита для лица и шеи. Шлем прочно крепится к кирасе и полностью закрывает физиономию владельца, делая её практически неуязвимой даже для прямого попадания пикой на скаку.В различных произведениях «тёмного» фэнтези именно такую штуковину на голове таскают реально плохие ребята, метящие на пост какого‑нибудь Властелина зла. Этот головной убор добавляет владельцу имиджа, знаете ли. Выглядит «жабья голова» очень зловеще и грозно. Вот только в сражениях она не использовалась. Это турнирный шлем, который надевали S. V. Grancsay. A Jousting Harness / Philadelphia Museum of Fine Art Bulletin исключительно для конной сшибки. Конструкция штеххелма обеспечивает безопасность, но позволяет смотреть лишь вперёд и только наклонив голову. Допустимо, когда рыцарь скачет по ристалищу — дорожке для турниров с пиками, разделённой вдоль барьером, чтобы всадники не врезались друг в друга.Но в реальном бою «жабья голова» помешает владельцу смотреть, что там творится по бокам от него, и сделает его практически беспомощным. Это спортивный инвентарь, а не боевое снаряжение.Миф 9. Кожаная броня лёгкая и удобнаяКожаный наруч XIV века. Изображение: The British Museum / Public DomainТипичный наряд какого‑нибудь вора или ассасина в компьютерных играх — броня из кожи. В представлении дизайнеров это такая куртка‑косуха, только стрелонепробиваемая и меченепротыкаемая.Боец в этом наряде порхает как бабочка и жалит как пчела. Перемещается он настолько быстро, что никакая консервная банка на ножках, то есть рыцарь в латах, за ним не угонится. Такая вот лёгкая, но прочная защита. В реальном Средневековье же кожаные доспехи практически никто не использовал. Их изредка действительно делали, если железа не хватало и нормальную броню было изготовить не из чего. Только типичный такой доспех 1. E. Oakeshott. European Weapons and Armour: From the Renaissance to the Industrial Revolution2. Vambrace (armour for the upper arm) / The British Museum состоял из десятка‑другого слоёв шкуры, вываренной в масле и покрытой воском либо смолой, и поэтому очень жёсткий и тяжёлый.Такая штука была трудной в изготовлении и поэтому дорогой, но защиты давала не больше, чем простой матерчатый стёганый гамбезон. Она легко запревала и быстро портилась. Неудивительно, что ей практически не пользовались.Однако у кожаной брони было всё-таки единственное преимущество перед стальной. Если вы находитесь в окружённом городе и умираете с голоду, можете её сварить и съесть. По словам E. Cheshire. Why Leather?: The Material and Cultural Dimensions of Leather историка Иосифа Флавия, во время осады Иерусалима в 70 г. н. э. еврейские защитники города были вынуждены поедать свои кожаные щиты и наплечники. Тут уж не до соблюдения кашрута.

14/10/2021

10 вопросов, советы по поводу которых лучше держать при себе
Непрошеные советы редко помогают, зато часто ранят и портят отношения. И есть вопросы, по которым лучше держать язык за зубами особенно старательно.
1. Внешность Ты очень привлекательна! Ещё бы выпрямила волосы, была бы вообще красавицей. Что за дурацкая мода на бороды! Сбрей, не позорься! У любого человека дома наверняка есть зеркало, так что он в курсе, как выглядит. И тут возможны два варианта: Ему всё нравится. Ему не всё нравится в себе, но он не хочет, чтобы его этим тыкали. И неважно, работает ли он над исправлением недостатков и можно ли их в принципе исправить. Внешность — дело вкуса. Любой комментарий относительно неё по сути никакой не совет, и едва ли он делается из добрых побуждений. Скорее, это прямое послание: «Мне не нравится, как ты выглядишь. Ты должен выглядеть только так, как я люблю».Но фокус в том, что никто не обязан нравиться всем без исключения. И уж тем более наивно ожидать, что кто‑то будет выпрямлять волосы, сбривать бороду, делать пластическую операцию на носу и не носить шорты, лишь бы других это устраивало. Разберитесь 👱‍♀️🧔 Чужое тело не ваше дело. Почему люди имеют право выглядеть так, как захотят 2. Действия в прошлом И ты просто ушёл? Я бы на твоём месте такое устроил! Не надо было этого делать, и ничего бы не случилось. Если под рукой нет машины времени, это крайне бестактные советы. Их адресат уже поступил по‑другому. Может, решение было не самым лучшим, но его уже не изменить. А если его последствия ещё и печальные, то подобные замечания только глубже «затаптывают» человека в его горе.Давать советы по поводу стрессовых ситуаций со стороны, сидя в безопасности, всегда проще. Неизвестно, как бы советчик на самом деле поступил, так что лучше не приосаниваться беспочвенно на фоне чужих неприятностей.3. Питание Ты не будешь есть салат? Не любишь такое? Попробуй, он вкусный, с майонезом! Не отказывайся, тебе точно понравится! Прекрати пить молоко! Оно для телят и человеку вредно. Пища — базовая потребность и очень простой способ себя порадовать. Так почему бы не дать человеку возможность спокойно есть то, что ему нравится? Может, этот якобы вредный бургер он ест раз в месяц, в остальное время питаясь исключительно салатами с куриной грудкой, а комментарии не дают ему получить удовольствие. И тем более он вправе не любить то, что кажется вкусным другим людям.Наконец, с особой осторожностью следует рассуждать о вреде и пользе тех или иных продуктов. Если рассуждения опираются не на исследования, а на посты в Instagram, с большой долей вероятности они зря испортят человеку аппетит.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 4. Личная жизнь А чего один? Жениться тебе надо, уже двадцать лет! Обязательно проверь телефон мужа. Какое доверие? Все мужчины изменяют, это нужно контролировать. Принимать решение о женитьбе должны два человека, которые в идеале любят друг друга, готовы вместе справляться с проблемами и жить долго и счастливо. Мнение третьего здесь вряд ли уместно. Если люди не регистрируют брак, то это не потому, что они не подозревают о такой опции и советчик сейчас раскроет им глаза, а потому, что у них есть свои причины.Ну а когда человек одинок, приставать с подобными советами и вовсе глупо. Прекрасные и подходящие тебе люди на дороге не валяются, мы ведь не в романтической комедии живём. Если просто хочется поговорить, лучше выбрать одну из множества общих интересных тем.5. Репродуктивные планы Без детей семья не семья! Рожайте поскорее, это такое счастье. Куда вам третьего ребёнка! Пока срок маленький, можно сделать аборт. Пожалуй, самый распространённый повод высказаться здесь — отсутствие детей. Но если люди не хотят детей, советы со стороны их только раздражают. Обычно, когда кто‑то начинает приводить в ответ рациональные доводы, почему у него нет ребёнка, он делает это не для себя, а для собеседника. Потому что тот пристал и не может принять, что «не хочу» — достаточный аргумент. Так что рассказы о зайках, лужайках и розовых пяточках летят в пустоту.Возможно, однажды этот человек пожалеет о том, что остался без детей. Но так будет гораздо лучше для всех, чем если он пожалеет о том, что завёл ребёнка. В конце концов, мы постоянно принимаем решения, с последствиями которых потом иметь дело только нам самим.С другой стороны, когда у человека появляются дети, источник советов не иссякает. Ему советуют пойти за следующим, родить наконец наследника или маленькую принцессу, не заводить второго, третьего, пятого, потому что «куда в твоём возрасте, тебе уже 33». Но и здесь всё уже решили без посторонних, так что давать советы — просто тратить время. Узнайте 🤰 «Когда родишь?»: как у женщин отбирают право на собственное тело 6. Воспитание детей Это ваш ребёнок с планшетом? Не давайте ему гаджеты, вырастет наркоманом. И шапочку, шапочку наденьте! Обычно советчики дают рекомендации, исходя из своего опыта. Но его в любом случае слишком мало, даже если доброхот вырастил десять собственных детей, потому что они все разные.Даже младенцы не похожи друга на друга. Один спокойно лежит в колыбельке, просыпаясь, лишь чтобы поесть. Обычно их мамы любят упрекать остальных в том, что те зря жалуются, ведь родительство — это так просто. Другой младенец вопит с утра до ночи, если вокруг него не танцует вприсядку вся семья, включая внучатую племянницу пса Шарика. И советы родителей спокойного ребёнка им мало чем помогут.Чем старше становится ребёнок, тем больше проявляется разница и менее релевантными будут чужие советы. И тем более взвинчены от них родители, потому что каждый второй норовит рассказать, как правильно воспитывать их детей. Так что давать советы здесь — как бросать мятные конфеты в кока‑колу: очень взрывоопасное и совершенно бесполезное мероприятие.7. Выражение чувств Что‑то непохоже, что у тебя горе. Ты должна сидеть дома и рыдать, чтобы тебе поверили. Тебе нельзя злиться, это глупо. Чувства — это естественный отклик организма на то или иное событие. Они помогают проанализировать ситуацию и выработать паттерн, как справляться с подобным в будущем. Подавлять эмоции в общем‑то бесполезно, они всё равно будут искать выход, только уже с чувством вины и стыда в нагрузку. В итоге человек может получить проблемы с психикой.И уж точно нет единственно правильного способа реагировать на ситуацию. Кто‑то злится, кто‑то плачет, кто‑то смеётся — всё это нормально.8. Увлечения Пакетный тур на море? Кому это вообще может быть интересно? Езжай лучше в джунгли Амазонки. «Мстители» для дебилов. Сейчас я тебе пришлю список фильмов, которые должны смотреть приличные люди. О вкусах не спорят. Хотя, конечно, это самый простой способ почувствовать себя лучше на фоне другого человека — считать себя умнее за счёт того, что нравится что‑то условно элитное. Но адресат совета делает ровно то, что ему хочется, и это уже достойно восхищения — не каждый может себе это позволить.9. Здоровье От этого хорошо помогает уринотерапия. Проколи антибиотик, и всё пройдёт. Единственный приемлемый совет по поводу здоровья — это в ответ на жалобы человека сказать ему: «Сходи к врачу». Исключение — если советчик сам профильный врач и имеет доступ к полной истории болезни. Иначе рекомендации могут не только не помочь, но и навредить или привести к потере драгоценного времени, которое имеет большое значение в ситуации с некоторыми болезнями.10. Трата денег Зачем тебе этот iPhone? Лучше холодильник новый купи! Надо жить, пока живётся! Чего экономить? Вообще, мы в Лайфхакере тоже любим давать рекомендации, как лучше тратить деньги, и ведём целую рубрику об этом. Но она работает так: если читателю интересна тема, он сам выберет из статей подходящие для себя советы.Когда один человек рассказывает другому, как ему тратить деньги, а он об этом не просил, то как бы заставляет его отчитываться за свои финансовые решения. Требовать отчёта нормально, только если человек тратит чужие деньги. В остальном он волен распоряжаться деньгами, как угодно. В конце концов, он их заработал именно для того, чтобы удовлетворять свои потребности и желания. Но — и это важно — спасать его также никто не обязан, если что‑то пойдёт не так.

13/10/2021

Смотрите много видео? Проверьте, нет ли у вас зависимости от YouTube
Люди ежедневно проводят на YouTube более миллиарда часов. Проверьте, не перерос ли ваш интерес к видеоконтенту в интернет-зависимость.
Что нужно знать о зависимостяхКак удовлетворение формирует зависимое поведениеЗависимость (аддикция) — это пагубная привычка, навязчивая потребность Addiction / Cambridge Dictionary . Исследователи выделяют химическую (от алкоголя, некоторых препаратов и других веществ) и поведенческую (от азартных игр, телевидения, смартфона) зависимости.Аддикции возникают C. Smith. Behavioral Addictions, What Are They and How Does One Develop? / AddictionCenter из‑за того, что определённый стимул возбуждает части головного мозга. Они вырабатывают гормон удовольствия дофамин и отвечают за «наградные» функции. При этом стимулом может быть как вещество, так и действие.Мозг воспринимает последовательность «стимул → выброс гормонов» как дофаминовую награду и создаёт нездоровую привычку. Она же, в свою очередь, перерастает в непреодолимую бессознательную тягу.Почему поведенческая зависимость почти не отличается от химическойИсследования показали C. Smith. Behavioral Addictions, What Are They and How Does One Develop? / AddictionCenter , что при поведенческих зависимостях активируются те же части мозга, что и при употреблении вызывающих зависимость веществ (например, алкоголя). Определённое поведение также способно формировать значительные выбросы дофамина и приводить к развитию зависимости.Выделяют и другие Social Media Addiction / AddictionCenter признаки, по которым поведенческие аддикции сходны с химическими. Разберём их на примере зависимости от соцсетей: Настроение у зависимого улучшается при доступе к соцсетям. Человек чувствует значимость социальных сетей, озабоченность ими. Постоянно увеличивается время, проводимое в соцсетях. У зависимого случаются конфликты с близкими из‑за невозможности доступа к социальным сетям. Например, человека просят сходить в магазин, а он не хочет отрываться от листания ленты и отвечает агрессивно. Происходят неконтролируемые возвраты к зависимому поведению. Человек понимает, что слишком много времени тратит на соцсети, и пытается ограничить их использование или вовсе от них отказаться, но надолго этого порыва не хватает. Зависимый испытывает неприятные физические и эмоциональные ощущения при ограничении или прекращении доступа к социальным сетям. Среди них могут быть: страх упустить что‑то важное, непреодолимое желание проверить уведомления на смартфоне, чувство отрезанности от остального мира. В «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM‑5) Американской психиатрической ассоциации (APA) включён Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders, 5th Edition / American Psychiatric Association только один вид поведенческой зависимости — от азартных игр. Впрочем, документ вышел ещё в 2013 году и требует доработки.В 2014 году Американская психиатрическая ассоциация признала New Research Press Briefing: Internet Addiction: Review of Neuroimaging Studies / American Psychiatric Association идею интернет‑зависимости, выдвинутую американским психиатром Айвеном Голдбергом ещё в 1995 году. Спустя почти 20 лет психологи из Университета Гонконга опубликовали исследование C. Cheng, A. Y.‑L. Li. Internet Addiction Prevalence and Quality of (Real) Life: A Meta-Analysis of 31 Nations Across Seven World Regions / Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , в котором пришли к выводу, что интернетом злоупотребляют около 6% всех его пользователей.Всемирная организация здравоохранения также озабочена проблемами современных digital‑зависимостей. Например, зависимость от видеоигр будет включена Gaming disorder / WHO в 11‑ю редакцию Международной классификации болезней ВОЗ.Поведенческие зависимости могут Social Media Addiction / AddictionCenter приводить к тому, что человек игнорирует реальную жизнь, замещает зависимым поведением работу и учёбу, испытывает M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today перепады настроения, тревогу, депрессию и одиночество.Как зависимость от YouTube связана с другими зависимостями от технологийРассматривая зависимость от YouTube, необходимо ставить её в один ряд с другими онлайн‑зависимостями: от смартфонов, интернета и соцсетей. Можно сказать, что она является их частным случаем: для доступа к YouTube необходим интернет, сам он является социальной сетью, а более чем 70% времени просмотра приходится YouTube in numbers / YouTube About на мобильные устройства.При этом номофобией (беспокойством из‑за невозможности пользоваться смартфоном), по одним данным, страдает R. Peraman, S. Parasuraman. Mobile phone mania: Arising global threat in public health / Journal of Natural Science, Biology and Medicine 41–51% пользователей гаджетов, а по другим — 61% мужчин и 71% женщин.YouTube‑зависимость можно связать и с зависимостью от видеоигр. К примеру, об этом может говорить огромная популярность игровых стримов на платформе.Но есть и отличительные черты, присущие только зависимости от видеохостинга. Например, пользователи YouTube значительно реже используют его для самовыражения. В других социальных сетях рассказы о себе занимают Social Media Addiction / AddictionCenter до 80% активности (в два с лишним раза больше, чем в реальной жизни). Подавляющая же часть пользователей YouTube не производит контент, а потребляет его.При этом исследователи считают J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions , что методы, использовавшиеся для изучения аудитории телевидения (которая тоже только потребляет видео), не подходят для изучения онлайн‑сервисов.Всё дело в том, что на YouTube человек сам выбирает, что смотреть, а на ТВ этот выбор ограничен телепрограммой. Также онлайн‑сервис предоставляет пользователям большую интерактивность. Они могут напрямую общаться с создателями контента и другими зрителями в комментариях и чатах прямых трансляций, легко и быстро делиться роликами с друзьями и близкими.В целом учёные считают, что зависимостью от YouTube страдает меньшинство J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions пользователей. Это соотносится с данными M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today о сравнительно небольшом количестве людей, зависимых от социальных сетей в целом.Как формируется зависимость от YouTubeОдно из немногих исследований J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions YouTube как предмета зависимости провели в 2017 году в Индии. Учёные опросили 410 студентов, которые пользовались видеохостингом. Среди них были как создатели контента, так и простые зрители. Выяснилось, что при просмотре видео пользователи испытывают психологическое и социальное удовлетворение — от общения, причастности к сообществу по сходным интересам.Также YouTube помогает J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions реализовать потребность в творчестве, и для этого не обязательно создавать свой блог: достаточно комментировать ролики других людей. А потребность в общении удовлетворяется взаимодействием с инфлюэнсерами, или лидерами мнений — блогерами, чьи взгляды или стиль жизни близки конкретному пользователю. Причём взаимодействие это далеко не всегда должно быть прямым и обоюдным.В связи с этим даже появился специальный термин — «парасоциальные отношения». Он обозначает феномен, когда обычный пользователь медиа начинает «общаться» с медийной персоной, причём общение это скорее иллюзия. Поклонник знает (или думает, что знает) всё о «звезде», она является частью его мира. Но для блогера или стримера пользователь остаётся одним из тысяч безликих фолловеров.Исследование The relations between YouTube addiction, social anxiety and parasocial relationships with YouTubers: A moderated‑mediation model based on a cognitive‑behavioral framework / Computers in Human Behavior. французских учёных доказывает, что YouTube играет большую роль в формировании парасоциальных отношений. Они, по мнению авторов исследования, способны вызвать зависимость от видеохостинга, а сами появляются из‑за социальной тревожности — чрезмерной застенчивости, боязни реального мира.Какие признаки говорят о зависимости от YouTubeЧтобы понять, как выглядит YouTube‑зависимость, предоставим слово тем, кто считает себя зависимыми.Доминго Каллен в интервью YouTube addiction: binge watching videos became my ‘drug of choice’ / The Guardian The Guardian говорит, что мог проводить на YouTube, лёжа в позе эмбриона, больше трёх часов подряд. Он просто без разбора смотрел видео, которые ему рекомендовал алгоритм: от лучших финтов Лионеля Месси и милых видео про животных до роликов с ДТП и записей хирургических операций.Нередко Каллен целыми днями ни с кем не общался. Со временем он стал посещать YouTube не только в выходные, но и в будни. Просмотр длинных документальных фильмов давался ему нелегко — проще было «проглотить» кучу коротких клипов ни о чём. Доминго считает, что его страсть к роликам идёт родом из детства, когда родители жёстко ограничивали время просмотра телевизора.Графический дизайнер из Австрии под ником Scollurio в своём блоге Being Addicted To Youtube / Scollurio / Medium на Medium, рассказывает, что проводил на YouTube около 5 часов в день и не мог без него уснуть.Также для выявления зависимости от YouTube можно использовать следующие шесть вопросов. Психологи рекомендуют M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today прибегнуть к ним, когда вы понимаете, что перестаёте контролировать время, проводимое на платформе (или на любых других ресурсах). Часто ли вы думаете о YouTube и как много времени это занимает? Хотите ли вы проводить за просмотром роликов больше времени? Используете ли вы видео с YouTube, чтобы отвлечься от проблем? Часто ли вы пытались сократить время, которое тратите на просмотр? Становитесь ли вы беспокойными, если не можете по каким‑либо причинам зайти на YouTube? Бывало ли, что из‑за просмотра видео вы вредили своей работе или учёбе? Если вы положительно ответили на все вопросы — возможно, у вас есть зависимость. Но точно это скажет только специалист. Если утвердительный ответ прозвучал несколько раз — вы просто постоянный пользователь видеохостинга и, скорее всего, беспокоиться пока не о чем. Но даже если зависимости нет, злоупотреблять YouTube не стоит.Какие негативные эффекты может нести чрезмерный просмотр YouTube«Зависание» на YouTube может иметь несколько негативных последствий — как для детей и подростков, так и для взрослых зрителей. Идеализация жизни блогеров приводит Social Media Addiction / AddictionCenter к ухудшению психического здоровья и низкой самооценке. Человек, насмотревшийся на «успешную жизнь» с экрана, начинает чувствовать себя неудачником. Это состояние называется синдромом упущенной выгоды. Парасоциальные отношения, которые упоминались выше, асимметричны The relations between YouTube addiction, social anxiety and parasocial relationships with YouTubers: A moderated‑mediation model based on a cognitive‑behavioral framework / Computers in Human Behavior и однонаправленны. Большинству пользователей YouTube они ничего не дают: подписчик, комментируя видео, взаимодействует с блогером, но тот обращается не конкретно к нему, а ко всем сразу. И чаще всего не напрямую, а посредством контента. На YouTube, как и в других соцсетях, пользователи нередко подвергаются оскорблениям. Иногда это может даже перерасти Social Media Addiction / AddictionCenter в травлю — кибербуллинг. Просмотр коротких «лёгких» видео рождает нежелание вникать в сложные форматы: проще посмотреть влог или стрим, чем документальный фильм или лекцию. Человеку становится труднее извлекать пользу из такого времяпрепровождения. Мантра «ещё одно видео» мешает здоровому сну и отдыху. Что делать, если вам кажется, что вы зависимыВпрочем, демонизировать влияние YouTube всё же не стоит. На платформе много полезного контента, и специалисты не рекомендуют сгоряча перерезать интернет‑провод, если вам кажется, что платформа стала занимать слишком много места в вашей жизни. В такой ситуации лучшим решением будет M. D. Griffiths / Addicted to Social Media? / Psychology Today не полный отказ, а контролируемое использование. Вот что можно сделать.На YouTube1. Узнать среднее время просмотраМожет быть, вы тратите на видео не так уж и много времени. Посмотреть вашу статистику можно только в мобильном приложении. Для этого нужно нажать на иконку аккаунта в правом верхнем углу экрана и выбрать пункт «Время просмотра». 2. Отключить автоматический запуск следующего видеоВ десктопной версии сайта соответствующий переключатель можно найти в верхнем правом углу, над лентой рекомендованных роликов.В мобильном приложении нужно снова нажать на иконку аккаунта. В выпадающем меню следует выбрать пункт «Настройки» → «Автовоспроизведение» и отключить соответствующий тумблер. 3. Ограничить время просмотра и отключить уведомленияВ мобильном приложении YouTube можно настроить напоминание о необходимости сделать перерыв и/или ложиться спать, выбрать ночной режим тишины, а также полностью отключить уведомления о новых видео. Для этого снова заходим во «Время просмотра». Здесь, пролистав экран, можно найти соответствующие переключатели. С интернетом и гаджетамиХорошей профилактикой будет цифровой детокс: сокращение времени на использование гаджетов, отключение всех уведомлений, отказ от девайсов во время еды и перед сном. В этом могут помочь специальные блокирующие приложения и таймеры, например Checky или SPACE. С ними будет легче не отвлекаться на YouTube в рабочее и учебное время или же отказаться от него вовсе, если вы хотите решить проблему радикально.Checky - Phone Habit TrackerCalm.com, Inc.Цена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноChecky - Phone Habit TrackerCalm.comЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноSPACE: Break phone addiction, stay focusedMobifolioЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатноappbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/916126783С привычками в целомСамым успешным видом лечения онлайн‑зависимостей в психиатрии считается M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today когнитивно‑поведенческая терапия. Если сказать просто, это формирование позитивных привычек вместо негативных. Фактически вам нужно научиться получать удовольствие не только от просмотра роликов, но и от других действий, более полезных: интересного хобби, спорта или другой активности. Также стоит научиться сначала выполнять работу, не отвлекаясь, а потом спокойно отдыхать.Например, Scollurio пишет Being Addicted To Youtube / Scollurio / Medium , что снизить время просмотра YouTube с пяти часов в день до трёх в неделю ему помогло чтение перед сном. Также он перестал пользоваться смартфоном в туалете и начал смотреть документальные фильмы на Netflix и Amazon. Ещё он отказался от мысли, что включённый ролик нужно обязательно досмотреть, и стал легко выключать видео, если нужно готовиться ко сну или идти по делам.Не спешите ставить себе диагноз и приписывать несуществующую зависимость: далеко не всегда она действительно есть. Если хотите меньше времени проводить на YouTube или в других социальных сетях — воспользуйтесь вышеперечисленными советами. Но если вы считаете, что ситуация вышла из‑под вашего контроля, лучше обратиться к психотерапевту.