Extravaganza Day

29/10/2021

14/09/2021

10 фильмов про героических спасателей, которые стоит увидеть
Собрали лучшие фильмы про спасателей, которые способны пожертвовать собой, чтобы спасти людей от пожаров, стихийных бедствий и даже террористов.
1. Команда 49: Огненная лестницаLadder 49 США, 2004 год. Драма, триллер, боевик. Длительность: 115 минут. IMDb: 6,5. Кадр из фильма «Команда 49: Огненная лестница»Молодой пожарный Джек Моррисон приезжает на очередное задание. Он успевает спасти несколько человек, но сам оказывается запертым в горящем многоэтажном доме. Пока его товарищи во главе с капитаном пытаются придумать, как вызволить Джека, герой предаётся размышлениям и вспоминает разные события из своей жизни.Режиссёр пригласил самых мужественных звёзд Голливуда: Хоакина Феникса, Джона Траволту, Роберта Патрика. Чтобы лучше вжиться в роли, артисты прошли практику в настоящей пожарной академии, причём Фениксу подготовка далась особенно нелегко из‑за боязни высоты. А в момент съёмок пожара в Балтиморе началась настоящая паника. Местные жители, увидев огонь, забили тревогу и никак не успокаивались, пока СМИ не сообщили, что пламя постановочное и всё под контролем.Смотреть в iTunes →2. СпасательThe Guardian США, 2006 год. Драма, приключения. Длительность: 139 минут. IMDb: 6,9. Легендарный пловец‑спасатель Бен Рэнделл пытается прийти в себя после того, как трагически погибли все дорогие ему люди. Герой идёт преподавать в элитную школу береговой охраны. Его учеником становится молодой и дерзкий Джейк Фишер, полный решимости стать лучшим и побить все рекорды.Последняя работа в фильмографии Эндрю Дэвиса («В осаде», «Беглец») не понравилась критикам, но зрители полюбили это кино за эмоциональную, искреннюю подачу и яркий актёрский тандем Кевина Костнера и Эштона Кутчера.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →3. Башни‑близнецыWorld Trade Center США, 2006 год. Триллер, драма, фильм‑катастрофа. Длительность: 129 минут. IMDb: 5,9. Обычные полицейские Джон Мак‑Лаглин и Уилл Химено, узнав о теракте 11 сентября, вместе с коллегами едут к башням помогать пострадавшим. Но едва успевают зайти в одно из зданий Всемирного торгового центра, как сами оказываются под обломками. Между тем их жёны всё ещё надеются, что мужья целыми и невредимыми вернутся домой.Этот фильм не характерен для Оливера Стоуна. До этого он снимал довольно жёсткое и бескомпромиссное кино («Взвод», «Уолл‑Стрит», «Прирождённые убийцы»). Но внезапно режиссёр сделал ставку на искренний драматизм и подлинную трогательную историю.На главную роль Стоун позвал Николаса Кейджа, и тот проявил себя просто отлично. Со свойственной ему экспрессией он показал обычного человека, попавшего в экстремальные обстоятельства. Поэтому герою очень хочется сопереживать.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. И грянул штормThe Finest Hours США, 2016 год. Драма, боевик, триллер, фильм‑катастрофа. Длительность: 117 минут. IMDb: 6,8. Кадр из фильма «И грянул шторм»Боцман Берни Веббер собирается жениться. Согласно традиции, сначала ему нужно получить разрешение от командира береговой охраны. В день, когда герой собирается это сделать, начинается сильный шторм и два нефтяных танкера попадают в сложную ситуацию возле побережья Новой Англии. Вместе с командой из трёх добровольцев Берни отправляется на помощь морякам.Неидеальный, но впечатляющий фильм Крэйга Гиллеспи основан на реальной истории. В 1952 году танкер «Пендлтон» ураганом разорвало на две части. Многим членам экипажа удалось уцелеть только благодаря смелости береговой охраны. Причём спасателей было всего четверо, а в их распоряжении было лишь одно маленькое судёнышко.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →5. Разлом Сан‑АндреасSan Andreas США, 2015 год. Приключения, боевик, драма. Длительность: 114 минут. IMDb: 6,1. Рэймонд Гейнс работает пилотом вертолёта пожарной охраны Лос‑Анджелеса. Когда на город обрушивается самое мощное землетрясение в мировой истории, герой отправляется в путь, чтобы найти и спасти бывшую жену и дочь.Фильм изобилует масштабным экшеном и спецэффектами. Опасность, которой подвергаются герои, заставляет зрителей поволноваться, ведь даже могучий Дуэйн Джонсон выглядит маленьким в сравнении с разбушевавшейся природной стихией.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →6. Спасатели МалибуBaywatch Великобритания, Китай, США, 2017 год. Боевик, комедия, криминал. Длительность: 116 минут. IMDb: 5,5. Суровый Митч Бьюкеннон командует спасателями на популярном пляже во Флориде. Как‑то во время утреннего обхода он обнаруживает на песке пакетики с наркотиками. Герой сразу же берётся за поиски контрабандиста. Помогает ему стажёр Мэтт Броуди — бывший олимпийский чемпион по плаванию, направленный на общественные работы под началом Митча.Фильм режиссёра «Несносных боссов» Сета Гордона основан на одноимённом сериале 1990‑х, где снималась Памела Андерсон (собственно, эта роль и сделала её звездой). Перезапуск не назовёшь высокоинтеллектуальным произведением. Но если хочется отключить голову и просто полюбоваться атлетичными актёрами в окружении фигуристых красавиц или проследить за зарождающейся дружбой двух симпатичных героев, новые «Спасатели Малибу» вполне подойдут.Только сразу предупредим: здешний юмор не понравится зрителям с тонкой душевной организацией. Так, не слишком приятная сцена в морге наверняка многих заставит скривиться.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →7. Дело храбрыхOnly the Brave США, 2017 год. Биография, драма, фильм‑катастрофа. Длительность: 133 минуты. IMDb: 7,6. Кадр из фильма «Дело храбрых»В команду пожарных «Гранитная гора» приходит новобранец Брэндон Мак‑Дона. Все удивляются, почему начальник Эрик Марш вообще взял на работу этого наркомана и разгильдяя. Но вскоре пожарным придётся столкнуться с одним из самых масштабных возгораний в истории Аризоны, а Брэндону — завоевать уважение коллег.Фильм Джозефа Косински («Трон: Наследие», «Обливион») основан на реальной истории. До этого режиссёр ставил только боевики, и никто не ожидал, что ему удастся тяжёлая драма о героях‑спасателях. Однако «Дело храбрых» получило хорошие оценки критиков и завоевало сердца зрителей по всему миру.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →8. Спитак Россия, Армения, 2018 год. Драма, триллер. Длительность: 98 минут. IMDb: 5,1. Мужчина по имени Гор бросает семью и уезжает из Спитака в Москву за лучшей жизнью. Когда в 1988 году в Армении происходит страшное землетрясение, герой возвращается и видит, что от города остались одни развалины. Но он не теряет надежды, что его бывшая жена и дочь выжили.До Александра Котта об этом бедствии уже снял фильм «Землетрясение» Сарик Андреасян. Но «Спитак» всё же сделан на более высоком художественном уровне. Андреасян сосредоточился на самой катастрофе и её последствиях. А Котт скорее стремился снять бытовую драму и показать, что чувствовали люди, которых коснулись эти события.Смотреть в iTunes →9. Огонь Россия, 2020 год. Драма, боевик. Длительность: 131 минута. IMDb: 6,5. Алексей Соколов руководит бригадой пожарных‑десантников. Их задача — спасать от огня людей в окружённых лесами деревнях. В одной из операций гибнет боец. Поэтому Соколов берёт в команду ухажёра дочери — смазливого и наглого Рому. Но теперь девушка рискует потерять и отца, и возлюбленного: ведь им предстоит отправиться на самоубийственную миссию.«Огонь» придумали режиссёр Алексей Нужный («Я худею») и талантливый сценарист Николай Куликов. Причём сюжет фильма имеет, по словам создателей, реальную основу. Удивительно, но при всей зрелищности картину снимали практически без спецэффектов, а актёры бежали сквозь настоящий огонь.Смотреть в iTunes →10. Те, кто желает мне смертиThose Who Wish Me Dead Канада, США, 2021 год. Боевик, триллер, драма. Длительность: 100 минут. IMDb: 6,0. Кадр из фильма «Те, кто желает мне смерти»Ханна Фабер работала в авиаохране лесов, но из‑за развившегося ПТСР была вынуждена перебраться смотрительницей на пожарную вышку. Во время очередного обхода героиня встречает в чаще потерявшегося ребёнка. Его отца только что убили профессиональные киллеры: тот слишком много знал об одном высокопоставленном чиновнике. Теперь Ханне с мальчиком нужно выбраться из леса и передать компромат журналистам. Но это будет не так просто сделать.Тейлор Шеридан провалился как актёр, но стал хорошим сценаристом и режиссёром. Так, он написал сюжеты фильмов «Убийца» и «Любой ценой», а ещё снял картину «Ветреная река» и сериал «Йеллоустоун». «Те, кто желает мне смерти» — его первая работа, поставленная по тексту другого автора.Главную роль в фильме сыграла Анджелина Джоли. И это одна из немногих картин, где в образе профессионального спасателя можно увидеть женщину — обычно такие амплуа достаются мужчинам.

13/09/2021

Как быстро и удобно спланировать неделю с помощью бегущего списка
Бегущий список — это лаконичный и наглядный метод планирования, который поможет держать в поле зрения сразу все дела и ничего не забыть.
Что такое бегущий списокЭто способ записывать задачи так, чтобы вся неделя умещалась на одной странице. Кто именно придумал бегущий список (Running List), непонятно How to use a Running Task List / Rediscover Analog . Как правило, его используют в «буллет‑журналах» (Bullet Journal) — ежедневниках в точку со своей системой символов, у которых есть множество поклонников по всему миру.Кадр: Maria Shek / YouTubeВ любом случае бегущий список — удобный метод планирования. И вот почему: Он компактный. Чаще всего он занимает только одну страничку. Все дела перед глазами. Вы сразу видите неделю целиком и можете оценить фронт работ. Не нужно ничего чёркать и заново вписывать. Невыполненные задачи переносятся на другой день с помощью аккуратной стрелочки. Симпатично выглядит. Напоминает по виду необычную таблицу. Подойдёт всем. Хорошо сочетается с любой системой планирования. Позволяет планировать гибкие задачи, то есть такие, которые чётко не привязаны ко времени. Как создать бегущий список1. Возьмите подходящий блокнотУдобнее всего будет составлять бегущий список на страницах в клеточку или в точку, как в «буллет‑журнале». Но в принципе подойдёт любой блокнот, в том числе нелинованный.2. Разделите страницу на две частиЛевая должна занимать семь клеточек в ширину, правая — всё оставшееся место. Над узкой колонкой поставьте дни недели: Пн., Вт., Ср. и так далее. Широкий столбец при желании обозначьте словом «Задачи» или аналогичным.3. Запишите дела на неделюВ большую колонку внесите всё, что запланировали на ближайшую неделю. Необязательно в хронологическом порядке, просто перечисляйте дела, как приходят в голову. Одна задача — одна строчка.4. Запланируйте делаТеперь вам нужно определить, в какой день недели вы хотите выполнить то или иное действие.Например, вы записали в большую колонку «Сходить к врачу», а приём вам назначили на понедельник. Вы находите клеточку на пересечении задачи и дня недели и рисуете в этом месте пустой квадратик или кружок.Кадр: Maria Shek / YouTubeДалее вы так же поступаете со всеми остальными делами из списка. Когда закончите, в маленькой колонке слева окажется много пустых квадратиков или кружков. Схема будет выглядеть примерно так:Кадр: Maria Shek / YouTube5. Вычёркивайте готовое и переносите несделанноеВ Bullet Journal есть своя система обозначений, которая в некотором роде стала визитной карточкой этого инструмента планирования. Она же, только с небольшими изменениями, как правило, используется и в бегущем списке. Запланированная задача — пустой квадратик. Выполненная задача — заштрихованный квадратик. Задача, выполненная частично, — квадрат, заштрихованный наполовину. Задача, которую нужно перенести, — стрелочка возле квадрата или внутри него. Важная задача — восклицательный знак рядом с квадратом. Соответственно, если с делом покончено, вы штрихуете квадрат или кружок. Если задачу нужно перенести, чертите стрелочку и рисуете новый квадрат под другим днём недели.Кадр: Maria Shek / YouTubeКонечно, каждый может придумать и использовать свои символы, которые будут удобны именно ему.6. Оформите список на своё усмотрениеМожно выделить цветным маркером дни недели, добавить красивые узоры по углам страницы, наклеить смешные стикеры или яркий декоративный скотч на полях. Или оставить всё как в базовой версии: чётко и лаконично.Как использовать бегущий список эффективнее1. Выделяйте задачи без точного срокаЕсли какие‑то дела совсем не привязаны к дате, их можно подчеркнуть или выделить ярким цветом, чтобы выполнить, когда выдастся свободное время. Тогда поставить и заштриховать квадрат можно будет уже постфактум, как только с задачей будет покончено.2. Чертите линииСоедините тонкой линией задачу и её квадратик в маленькой колонке. Возможно, так вам будет проще ориентироваться, что куда относится.Кадр: Maria Shek / YouTube3. Добавьте категории«Работа», «Семья», «Творчество», «Саморазвитие» или любые другие, которые вам подходят. Придумайте для каждой свой цвет и выделяйте задачи с квадратиками в списке соответствующими маркерами. Так вы получите наглядное представление о том, из каких «кирпичиков» состоит ваша жизнь.4. Планируйте однотипные задачи на один деньСкажем, вам нужно сходить в поликлинику, химчистку и МФЦ и все они находятся недалеко друг от друга. Логично поставить эти дела на один день, а не «размазывать» по всей неделе. Если получается, вносить такие задачи в список тоже лучше друг за другом. Так вы увидите их сразу вместе и нарисуете ряд пустых квадратов на один и тот же день.

09/09/2021

Объявлены победители Drone Photo Awards 2021
Жюри международного конкурса аэрофотографии Drone Photo Awards объявили победителей 20201 года. Вот снимки и видео, которые получили первое место.
Фотограф годаФото: Terje Kolaas / Drone Photo AwardsГородаФото: Sergei Poletaev / Drone Photo AwardsДикая природаФото: Qasim Al Farsi / Drone Photo AwardsСпортФото: Phil De Glanville / Drone Photo AwardsЛюдиФото: Trung Pham Huy / Drone Photo AwardsПриродаФото: Martin Sanchez / Drone Photo AwardsАбстракцияФото: Gheorghe Popa / Drone Photo AwardsСвадьбаФото: Matteo Originale / Drone Photo AwardsСерияФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsФото: Adrees Latif / Drone Photo AwardsВидео

27/08/2021

Последствия COVID-19: что делать, если сложно работать и не хочется жить
Психические и неврологические последствия ковида комплексные. Усталость сопровождается тревожностью, депрессией, снижением интеллекта, бессонницей.
Что вообще происходитИсследователи из Великобритании проанализировали 236 тысяч случаев ковида и выяснили Maxime Taquet, PhD, Prof John R Geddes, MD, Prof Masud Husain, FRCP, Sierra Luciano, BA, Prof Paul J Harrison, FRCPsych. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records / The Lancet : Каждый третий из тех, кто переболел COVID-19 в лёгкой форме, сталкивается с психическими или неврологическими нарушениями в течение полугода после выздоровления. Среди тех, кто был госпитализирован, нервная система страдает почти у каждого второго.Как именно COVID-19 влияет на нервную системуПсихические и неврологические последствия ковида, как правило, комплексные. Вот как они могут выглядеть на конкретном примере Study: Many COVID-19 ‘Long-Haulers’ Unable To Return To Work After 6 Months / Verywell Health . Муж заболел COVID-19 в марте. В апреле был госпитализирован. С июня он вообще не может водить машину, поскольку часто теряет чувствительность в ногах. Из-за этого ему приходилось работать из дома, пока в октябре у него не начался мозговой туман Так называют проблемы с концентрацией, памятью, способностью обрабатывать информацию, которые нередко фиксируются у людей с хроническим COVID-19. . Муж всегда был трудоголиком, и все понимали, что возникла проблема, с которой мы никогда ранее не сталкивались. Однако теперь компания отправляет его в неоплачиваемый отпуск. Линда Беннет для Verywell Health Ниже — наиболее распространённые и значимые симптомы поражения нервной системы коронавирусом.Повышенная тревожностьОна встречается Maxime Taquet, PhD, Prof John R Geddes, MD, Prof Masud Husain, FRCP, Sierra Luciano, BA, Prof Paul J Harrison, FRCPsych. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records / The Lancet у 17% выздоровевших после COVID-19. То есть почти у каждого пятого.Даже победив болезнь, человек опасается, что она вернётся. Случайная одышка, дискомфорт в грудной клетке, боль в руках или ногах — всё это воспринимается как симптомы. Переболевшему постоянно кажется, что его здоровье и жизнь висят на волоске.Сильнейшая усталостьДаже простые действия становятся изнурительными. Из-за постоянной усталости люди не могут вернуться к работе несколько месяцев Long haulers: Why some people experience long-term coronavirus symptoms / UC Davis Health .Снижение уровня интеллектаПричём значительное. Об этом говорят результаты опубликованного в июле исследования Adam Hampshire, William Trender, Samuel R Chamberlain, Amy E. Jolly, Jon E. Grant, Fiona Patrick et al. Cognitive deficits in people who have recovered from COVID-19 / The Lancet , в рамках которого учёные проверяли когнитивные функции свыше 80 тысяч переболевших.Особенно страдают те, кто был госпитализирован и пережил искусственную вентиляцию лёгких. Их IQ снижается в среднем на 7 пунктов. Это даже больше, чем у людей, перенёсших инсульт и заявивших о потере способности к обучению. Но уровень интеллекта падает даже у тех, кто переболел ковидом легко или вовсе без симптомов. Затянувшаяся бессонницаНарушениями сна, по данным опубликованного в The Lancet исследования Maxime Taquet, PhD, Prof John R Geddes, MD, Prof Masud Husain, FRCP, Sierra Luciano, BA, Prof Paul J Harrison, FRCPsych. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records / The Lancet , страдают 5% тех, кто перенёс COVID-19.Но эта цифра может быть гораздо выше: так, китайские учёные заявляли Fei Xu, Xixin Wang, Yanguo Yang, Kai Zhang, Yudong Shi, Lei Xia, Xiaowen Hu, and Huanzhong Liu. Depression and insomnia in COVID-19 survivors: a cross-sectional survey from Chinese rehabilitation centers in Anhui province / Sleep Medicine о том, что бессонница присутствует у 26% переболевших, то есть у каждого четвёртого.Расстройства настроенияУ каждого седьмого Maxime Taquet, PhD, Prof John R Geddes, MD, Prof Masud Husain, FRCP, Sierra Luciano, BA, Prof Paul J Harrison, FRCPsych. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records / The Lancet переболевшего в течение полугода после выздоровления случаются периоды тоски и апатии.Тревожность, когнитивные сложности, накопившаяся усталость иногда приводят к тому, что человек впадает в депрессию и перестаёт понимать, зачем ему жить дальше. Это повышает риск суицида Sher L. Post-COVID syndrome and su***de risk / QJM: An International Journal of Medicine .ПсихозУ некоторых людей, перенёсших COVID-19, развивается настоящее психическое расстройство. Такие случаи называют ковидным психозом Stephen J. Ferrando, M.D., Lidia Klepacz, M.D., Sean Lynch, B.A., Mohammad Tavakkoli, M.D., Rhea Dornbush, Ph.D., Reena Baharani, M.D., Yvette Smolin, M.D., and Abraham Bartell, M.D. COVID-19 Psychosis: A Potential New Neuropsychiatric Condition Triggered by Novel Coronavirus Infection and the Inflammatory Response? / Psychosomatics .Он проявляется Small Number of Covid Patients Develop Severe Psychotic Symptoms / The New York Times в виде галлюцинаций, мании преследования, тяжёлой депрессии и других психотических проблем. Зафиксированы Maxime Taquet, PhD, Sierra Luciano, BA, Prof John R Geddes, FRCPsych, Prof Paul J Harrison, FRCPsych. Bidirectional associations between COVID-19 and psychiatric disorder: retrospective cohort studies of 62 354 COVID-19 cases in the USA / The Lancet и случаи развития деменции.Когда проявляются нарушения в работе нервной системыЭто индивидуально. Многим людям везёт: они переживают лишь недолгий период слабости во время болезни, а затем снова чувствуют себя здоровыми.Но у некоторых симптомы затягиваются на недели и даже месяцы. Так, крупное исследование Hannah E. Davis, Gina S. Assaf, Lisa McCorkell, Hannah Wei, Ryan J. Low, Yochai Re’em, et al. Characterizing long COVID in an international cohort: 7 months of symptoms and their impact / The Lancet долгосрочных последствий COVID-19 показывает, что люди с хроническим COVID-19 (так называемым постковидным синдромом) зачастую не могут вернуться к работе в полную силу даже через шесть месяцев после начала заболевания.Бывает и иначе. Человек выздоравливает после COVID-19, снова начинает работать и вести обычную жизнь, но через время его всё же догоняют Long covid: How to define it and how to manage it / The BMJ последствия коронавирусной инфекции.Откуда берутся нарушения психикиЕсть единственный и в целом уже общепринятый ответ: вирус нейротропен Stephen J. Ferrando, M.D., Lidia Klepacz, M.D., Sean Lynch, B.A., Mohammad Tavakkoli, M.D., Rhea Dornbush, Ph.D., Reena Baharani, M.D., Yvette Smolin, M.D., and Abraham Bartell, M.D. COVID-19 Psychosis: A Potential New Neuropsychiatric Condition Triggered by Novel Coronavirus Infection and the Inflammatory Response? / Psychosomatics. . Он поражает в том числе клетки нервной системы — и периферической (отсюда, например, случаи потери чувствительности в конечностях), и центральной.Учёные пока не разобрались точно, какие механизмы приводят к развитию неврологических нарушений после заражения коронавирусом. Но признают Maxime Taquet, PhD, Prof John R Geddes, MD, Prof Masud Husain, FRCP, Sierra Luciano, BA, Prof Paul J Harrison, FRCPsych. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records / The Lancet , что эта тема требует срочного исследования.Восстанавливается ли нервная система после ковидаВ целом да. Многие люди, столкнувшиеся с неврологическими и психическими нарушениями после перенесённого COVID-19, возвращают себе силы и способность работать и учиться.Впрочем, что касается восстановления интеллекта, учёные не представляют, как быстро когнитивные способности могут вернуться к норме. Авторы работы о постковидном снижении IQ разводят руками и настаивают Twitter на необходимости дополнительных исследований.Есть и ещё один озадачивающий нюанс. Связь между COVID-19 и психическими нарушениями — двусторонняя Maxime Taquet, PhD, Sierra Luciano, BA, Prof John R Geddes, FRCPsych, Prof Paul J Harrison, FRCPsych. Bidirectional associations between COVID-19 and psychiatric disorder: retrospective cohort studies of 62 354 COVID-19 cases in the USA / The Lancet . Вот один простой пример. Люди с шизофренией заражаются COVID-19 почти в 10 раз чаще One Year In: COVID-19 and Mental Health / The National Institute of Mental Health , чем те, у кого нет психических заболеваний. То есть проблемы с психикой приводят к повышенному риску заразиться коронавирусом. А тот, в свою очередь, усугубляет проблемы с психикой. Похоже на замкнутый круг.Чем всё это обернётся в ближайшей перспективе, учёные пока не знают. Но уже уверены One Year In: COVID-19 and Mental Health / The National Institute of Mental Health , что массовые проблемы с психическим здоровьем будут длиться даже после того, как завершится пандемия.Что с этим делатьЛечить постковидную тревожность, депрессию и снижение интеллекта наука пока не умеет. Учёные ещё не разобрались, какие именно механизмы приводят к развитию таких нарушений. Так что сегодня медики предлагают лишь симптоматическое лечение. Болит — прописывают обезболивающие. Нет сил справиться с тревогой — рекомендуют психотерапию.Потому тем, кто столкнулся с последствиями COVID-19, можно дать лишь несколько советов.Осознайте: то, что с вами происходит, — ожидаемоЕсли всё падает из рук, на работу не хватает сил, одолела апатия — проблема не в вас. Так выглядят остаточные проявления болезни.К сожалению, застраховаться от них нельзя. Можно лишь знать о таком вероятном эффекте и постараться его пережить. С помощью близких и, по возможности, психотерапевта.Дайте себе время, чтобы восстановитьсяВосстановление нужно после любой вирусной инфекции — даже обычной простуды. После COVID-19 вернуться к привычному ритму жизни может быть сложнее. Не вините в этом себя.Постарайтесь договориться с работодателем о комфортном для вас графике. Спите не менее 8 часов в сутки, полноценно питайтесь, больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Постепенно вам станет легче.Сходите к терапевтуЕсли вы понимаете, что не можете справиться с тревожностью, апатией, депрессией, когнитивными сложностями самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу. Терапевт посоветует, как облегчить состояние, пропишет необходимые лекарства. Или направит вас к профильному специалисту — например, неврологу или психотерапевту.Сделайте всё, чтобы не заболеть COVID-19 сноваПовторная инфекция может нанести ещё более разрушительный удар по нервной системе. Постарайтесь защитить себя: избегайте людных плохо проветриваемых помещений, чаще мойте руки, держите дистанцию при личном общении с другими людьми.И вакцинируйтесь. На сегодня это самый эффективный способ защиты от COVID-19 и его последствий.