28/03/2023
يفضل بعض الصائمين تناول الأطعمة الدهنية والحلويات، معتقدين انها يمكن أن تملأ المعدة وتزيد من الشعور بالشبع؛ لكنها في الحقيقة تعمل على ارهاق المعدة، وتسبب التخمة، النعاس و العطش، كما أنها تؤثر أيضا على الكبد والقولون والكلى؛ بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم والذي يؤدي إلى زيادة هرمون الأنسولين. لذلك عليك عزيزي الصائم اتباع ما يلي:
البدء بتناول التمر لأنه غني بالسكريات سريعة الامتصاص، لتجنب العديد من مشاكل الهضم، شرب الماء بعد 45 دقيقة من الإفطار، تقسيم كمية الطعام الذي يتم تناوله على وجبات صغيرة بفترات زمنية مثلاً: وقت الإفطار، وبعد الإفطار وقبل السحور (العشاء)، وأخيرا السحور، حيث يُنصح بتناول الفاكهة في وقت السحور خصيصا.
Some fasting people prefer to eat fatty foods and sweets, believing Some fasting people prefer to eat fatty foods and sweets, believing that they can fill the stomach and increase the feeling of satiety; however, it burdens the stomach, causes drowsiness, thirst, and satiety, and also affects the liver, colon, and kidneys due to the high blood sugar levels, which increase insulin production. As a result, dear fasting, follow these tips: If you want to avoid many digestion problems, start eating dates because they are rich in fast-absorbing sugars, drink water 45 minutes after breakfast, and divide the amount of food you consume over a while into small meals. The best time to eat fruits is during the month of Suhoor.
#السودان #السحور
