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脂肪最怕的蔬菜
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养脾胃搭配大全
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糖过量的危害很大
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香蕉可除身體疾病香蕉是普通老百姓都能吃上的貧民水果，而在所有的水果中，香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱。營養學家的研究，向世人證實了香蕉到底如何“一身是寶”...
02/12/2021

香蕉可除身體疾病

香蕉是普通老百姓都能吃上的貧民水果，而在所有的水果中，香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱。

營養學家的研究，向世人證實了香蕉到底如何“一身是寶”，成為各國運動員首選的水果，應該被加入到日常飲食的清單當中。其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病遠離我”來形容。香蕉的營養價值“不可小覷”，的確可以幫助緩解一些病症。

★ 便秘：緩解這一不可為外人所道的痛苦，可能是香蕉最為人所知的效用。付金如解釋說，這是因為香蕉所含的食物纖維很多，可以幫助刺激腸蠕動，特別對老人來說更是大有裨益。

★ 高血壓和中風：香蕉含大量的鉀，但鹽分比較低，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預防中風的食物之一。美國科學家研究證實：連續一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%;發表在《新英格蘭醫學雜誌》的研究也曾指出，如果平時多吃點香蕉，中風死亡的幾率會降低40%。

★ 免疫力低下：付金如說，由於含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強，這就增強了“香蕉族”自身的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點香蕉，肯定能為你的身體保駕護航。

★ 抑鬱症等心理疾病：香蕉素來有“快樂水果”之稱，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

★ 貧血：應對這一女性朋友的常見病，香蕉也能大顯身手。付金如認為，香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿蔔素，因此能刺激血液內血紅蛋白的產生，有助於減輕貧血症狀。

★ 胃灼熱：香蕉能保護人的胃黏膜，減少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬於寒性食品，因此切忌過量。

★ 皮膚病：香蕉富含維生素A，能有效維護皮膚毛髮的健康，對手足皮膚裂口十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上，有止痛、消除潰瘍的作用。

“不過，香蕉雖好，過猶不及，每天吃1—2根就可以了。特別是因為香蕉含有很高的糖分和鉀(會通過腎小管排出)，血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。”付金如最後強調。

常见的高，中，低糖食物
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缺乏维生素会有什么症状呢？维生素有什么作用功能？需要摄取什么来得到维生素？
30/11/2021

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熬夜伤肝！看你中了几个？
29/11/2021

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救命三法
27/11/2021

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【糖尿病是可以用“拳头”解决的事情】糖尿病并非这个不能吃，那个不能吃，关键是吃得分量，只要分量对了什么都能吃，连榴莲也可以吃。我们的主食如：饭、面、果条、米粉、意大利面等等。如果血糖节约5.6-8之间。每一餐限定分量在1个拳头，就可以保持血...
25/11/2021

【糖尿病是可以用“拳头”解决的事情】

糖尿病并非这个不能吃，那个不能吃，关键是吃得分量，只要分量对了什么都能吃，连榴莲也可以吃。

我们的主食如：饭、面、果条、米粉、意大利面等等。

如果血糖节约5.6-8之间。每一餐限定分量在1个拳头，就可以保持血糖平稳哦。

如果早上空腹血糖超过10mmol/L，建议每一餐只吃1/3碗白饭。

当然，不是说这一餐单单吃1/3碗白饭就够了，还需要配上1个手掌大小的肉类／蛋白质类，加上2个手掌大小的蔬菜。

先吃蔬菜>蛋白质>白饭。

这样的吃法可以让你更耐饱，提升饱足感，就不会在下一餐因为饿过头而暴饮暴食。

#去糖灵 #健康生活

主食的升糖指数排名1）白饭2）白面包3）面4）果条5）糙米6）米粉7）糙米米粉8）冬粉 #去糖灵 #健康人生
24/11/2021

主食的升糖指数排名

1）白饭
2）白面包
3）面
4）果条
5）糙米
6）米粉
7）糙米米粉
8）冬粉

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【晚间是降血糖的关键】相信许多糖友会有早上血糖偏高的情况，通常有3个原因:1)血糖在睡眠时过低反弹2)血糖在睡前过高，持续到隔天早上3)肝脏失调释放过多糖分血糖过低反弹可以在睡前吃些low gi的食物如:燕麦。那么比较常见的还是第二种原因，...
23/11/2021

【晚间是降血糖的关键】

相信许多糖友会有早上血糖偏高的情况，通常有3个原因:

1)血糖在睡眠时过低反弹
2)血糖在睡前过高，持续到隔天早上
3)肝脏失调释放过多糖分

血糖过低反弹可以在睡前吃些low gi的食物如:燕麦。

那么比较常见的还是第二种原因，血糖在睡前过高可能是因为睡前吃夜宵或者由于工作关系，早午餐都吃不多，都留在晚餐一次过吃。

所以，建议大家在晚餐后1小时半左右运动30分钟，可以大大帮助降低睡前血糖，也可以喝竹盐苹果醋(我们的实验发现尤其能降低早晨空腹血糖，但要在之前一天的晚上喝)。如果过后还肚子饿的话可以吃些耐饱不升糖食物，如:洋葱炒蛋。

第三种情况就是肝脏失调。避免熬夜，少吃煎炸等含有反式脂肪和饱和脂肪高的食物。多吃绿色护肝食物如:蔬果类。不伤害肝脏，肝脏才能自愈。

#去糖灵 #健康生活

【糖尿病饮食习惯遗传】许多人会归咎基因是导致糖尿病的主因，基因力量太强，很难避免糖尿病。基因在，可是必须要有刺激基因的元素才会产生糖尿病。就好像每个人都有癌细胞，如果没有刺激癌细胞增长的元素，癌症不可能发生。所以，饮食习惯遗传才是真正诱发糖...
22/11/2021

【糖尿病饮食习惯遗传】

许多人会归咎基因是导致糖尿病的主因，基因力量太强，很难避免糖尿病。

基因在，可是必须要有刺激基因的元素才会产生糖尿病。

就好像每个人都有癌细胞，如果没有刺激癌细胞增长的元素，癌症不可能发生。

所以，饮食习惯遗传才是真正诱发糖尿病的主因。

水可载舟，亦可覆舟。
食物医病，亦可致病。

与食物建立关系，让食物治疗身体。

#去糖灵 #健康生活

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