17/03/2023
من منا لايشعر بالجوع بين الحين والآخر؟ الجميع تقريباً..✅✅
من يجيد التصرف عند الشعور بالجوع، ويحسن اختيار طعامه؟
تسمع كثيراً دعوة المحيطين بك لتناول قطعة من الفاكهة عند شعورك بالجوع(تسكيتة جوعة)، ظناً منهم أنها تكبح ذلك الشعور حقاً 🤔🤔
إلا أنها حقيقة لا تقوم إلا بالقليل في ضبط ذلك الشعور والسبب عزيزي بسيط للغاية✅🔖
رغم احتواء الفاكهة على كمية جيدة من الألياف والماء أيضاً، اللذان يساهمان باحتواء شعور الجوع حقاً، إلا أن سكر الفاكهة الاول عزيزي سكر الفركتوز .....ويأتي تاليا أنواع أخرى من السكر كالغلوكوز والغالاكتوز والسكروز.
🔖من المثير للانتباه حقاً عزيزي، ان سكر الفركتوز لا يستثير هرمون الأنسولين، عكس ماهو عليه الحال في سكر الغلوكوز.
إن لاستثارة هرمون الانسولين دوراً حقيقياً فاعلاً في احتواء شعور الجوع، فهذا الأخير يؤثر بشكل كبير في مستويات هرمون الليبتن(الذي يفرز من الخلايا الدهنية لتعزيز شعور الشبع)، والذي يعطي رسائل للدماغ بطبيعة الحال عن انتفاء الحاجة لتناول المزيد من الطعام وتعزيز شعور الشبع.
فإذا هرمون الانسولين، ليس بذلك الرجل سيء السمعة كما نعتقد، فله أدوار إيجابية أيضاً منها تعزيز شعور الشبع.✅🔖❤
إن شعرت بالجوع عزيزي، فخيارك الأمثل وجبة نشوية، او نشوية بروتينية مع القليل من الدهون الصحية وهذا افضل.👍✅
